დედებო, მიატოვეთ სარბენი ბილიკი და ელიფსური მანქანა... ახლავე! ქალაქში არის რაღაც ახალი ვარჯიშები და ყველა მათგანი დედის მეგობარია!
კლასებიდან სადაც ბალეტი ხვდება იოგას (და არა, თქვენ არ გჭირდებათ ბალერინას სხეული ან გამძლეობა!) როგორ საბოლოოდ გადახტომა მორბენალზე, ნახე ეს ახალი გზები, რომ სიცოცხლე შენს უკან დააბრუნო ვარჯიშები
ეს არის ბალეტის ბარი? ჩემს იოგას კლასში?
რატომ დიახ, ასეა! მაგრამ, ნუ დააშინებთ. ჩვენ არ დაგაძალებთ ამ ვარჯიშის გასაკეთებლად ქუსლიანი ფეხსაცმლის ჩაცმას! ზოგიერთი ყველაზე ცხელი ფიტნეს გაკვეთილი მთელ ქვეყანაში იოგას და პილატესს სულ ახალ დონეზე აყენებს და ბალეტის ბარებს აერთიანებს. ბარის გაკვეთილები უდავოდ ინტენსიურია, იყენებს ცეკვის კონდიცირებისა და იზომეტრიის პრინციპებს (იფიქრეთ პატარა მოძრაობებზე, ვიდრე დიდებზე), რათა თქვენი სხეული გახადოთ გრძელი, გამხდარი და ძლიერი.
და აქ არის საუკეთესო სიახლე, თქვენ არ გჭირდებათ უკვე გქონდეთ (ან გქონდათ წარსულში!) ბალერინაზე მორგებული სხეული, რომ წარმატებული იყოთ ბარზე დაფუძნებულ კლასებში. მფლობელები
ბარის მეთოდი სიეტლში, WA, Maika Manring და Bev Currier გვეუბნებიან: ”ჩვენ ვუყურეთ ყველა ტიპის ადამიანს, ვინც სხეულს გარდაქმნის სტუდიაში. ჩვენი ახალი დედები უფრო მეტს აკეთებენ, ვიდრე ბავშვის სხეულის დაბრუნება, ისინი იღებენ თავიანთ საუკეთესო სხეულებს ოდესმე! ”ჩვენი მშობლების რედაქტორი, ლორა უილარდი არის რეგულარული მასწავლებელი! წაიკითხეთ მისი გამოცდილება დედათა ნამდვილ გზამკვლევში: დედა ჯანმრთელობა: დეილის მეთოდი >>
ვარჯიში, რომელიც თქვენს სკოლამდელ ბავშვებს შეშურდება
რამდენჯერ უთქვამთ თქვენს შვილებს, შეწყვიტონ კედლებიდან ხტუნვა? დაიკარგა რაოდენობა? ჩვენ ასე ვფიქრობდით. თქვენ იფიქრებთ, რომ ჩვენ გიჟები ვართ, როდესაც ვარაუდობენ, რომ ეს არის თქვენი ვარჯიშის აღორძინების უახლესი გზა, მაგრამ ძალიან მაგარია, რომ არ გაგიზიაროთ. პარკური განისაზღვრება, როგორც „ვარჯიშის ფიზიკური დისციპლინა, რათა გადალახოს ნებისმიერი დაბრკოლება თქვენს გზაზე საკუთარი მოძრაობების გარემოსთან ადაპტირებით“. ცოტათი ჟღერს, როგორც დედა, არა? მოქმედებაში, პარკური ძალიან ჰგავს იმას, რასაც თქვენი 5 წლის ვაჟი აკეთებს თქვენს სამეზობლოში სასეირნოდ-გარბენი და ასვლა ყველა კედელი იქვე, კიბეებიდან გადმოხტა, ცდილობს "ჰაერი" აიღოს და გადალახოს ყველა ფიზიკური დაბრკოლება, რაც მის სადმეა გზა.
როგორც სავარჯიშო, არსებობს პარკურის სპორტული დარბაზები მთელ ქვეყანაში, რომლებიც ჩვეულებრივ განთავსებულია უზარმაზარ საწყობებში, რომლებიც ახლა იყო დაბრკოლებებით სავსე, იმიტირებულ-ურბანული გარემოს შესაქმნელად-ნივთები, რომელთა გადალახვა, ასვლა და გადახტომა-ერთგვარი ურბანული დაბრკოლების მსგავსია რა თქმა უნდა პარკურის ტრენინგი გვასწავლის, თუ როგორ უნდა მოვარჯულოთ თქვენი სხეული ამ საკითხებზე მოლაპარაკების მიზნით და მიუხედავად იმისა, რომ ერთი შეხედვით, როგორც ჩანს, ვარჯიშის უგუნური გზაა, სინამდვილეში ეს საკმაოდ გამიზნულია. იმისათვის, რომ წაიკითხოთ მეტი პარკურის შესახებ და როგორ იპოვოთ სპორტული დარბაზი თქვენს ქალაქში, ეწვიეთ ამერიკული პარკური ვებგვერდი.
მაშ, გსურთ იყოთ მორბენალი?
შესაძლოა თქვენ იყავით მორბენალი ადრე ბავშვები და ახლა თქვენ უბრალოდ ვერ პოულობთ დროს ფეხსაცმლის შესაკრავად. ან, იქნებ თქვენ არასოდეს გადადგით ნაბიჯი თქვენს ცხოვრებაში... გარდა იმისა, რომ დაედევნოთ თქვენს 18 თვის ბავშვს, რომელიც მოულოდნელად შეიძლება გაზის მსგავსად გაიქცეს. ნებისმიერ შემთხვევაში, Couch to 5K პროგრამა არის დიდი გზა, რომ მიიღოთ საფარი ფეხების ქვეშ და იმოძრაოთ. როგორც წესი, ექვსი კვირის განმავლობაში ვრცელდება, Couch to 5K პროგრამა გაგიადვილებთ მუშაობას, რაც ადამიანების უმეტესობას ეხმარება მიაღწიონ წერტილი, სადაც მათ შეუძლიათ კომფორტულად გაიარონ 5K (რაც სამ მილზე მეტია!), თუნდაც ის არასოდეს გარბოდნენ აქამდე.
გაშვებული მწვრთნელი და დედა თავად, ბეთ ბეიკერი და მფლობელი გაშვებული ევოლუცია, გვეუბნება ”Couch to 5K პროგრამები შესანიშნავია დედებისთვის. დედებისთვის, სხეულის გადატანა არის საკუთარი თავის მოვლის შესანიშნავი საშუალება, რომელსაც შეუძლია გონიერება შემოიტანოს დაკავებულ ცხოვრებაში, რაც ეცემა ოჯახს. ბედნიერი დედა, ბედნიერი ოჯახი. ”
სანამ სარბენ ფეხსაცმელს შეიკრავ, შეაერთე ერთი მათგანი ტოპ 10 ვარჯიშის დასაკრავი სია გააგრძელე >>
უფრო მეტი დედების ფიტნესზე
ჩაერთეთ სავარჯიშოში ჩახუტებულ ბავშვთან ერთად
დედის დაბრუნების ფიტნეს გეგმა
მხიარული ფიტნეს საჩუქრები ახალი დედებისთვის
ფოტოები თავაზიანობის ბარი მეთოდი Seattle-Eastside და გაშვებული ევოლუცია.
