მთელი მტკივნეული დაშვების პროცესი მარადიულ დაძაბულ ლოდინის პერიოდთან ერთად იძლევა კონვერტს - "გილოცავთ"; თქვენ აღფრთოვანებული ხართ მათი კოლეჯში გაგზავნით და ისინი აღფრთოვანებულნი არიან წასვლით. რეალობა ხდება მოგვიანებით - კლასები, საძმოები და მეგობრობები, ხმაურიანი საერთო საცხოვრებლები, ფულის პრობლემები, სამრეცხაო, სასმელი, მოწევა და ცნობილი პირველკურსელები "15 ფუნტი" წონის მომატება - ზოგჯერ მონონუკლეოზი და სხვა დაავადებები! თქვენ ჩაალაგეთ ჩანთები, გაგზავნეთ პაკეტები ყველა საჭირო აღჭურვილობით (ლეპტოპი, სტერეო, მობილური ტელეფონი), მაგრამ რაც შეეხება ემოციური გადარჩენის ნაკრებებს? თქვენი ახალბედა კოლეჯი უნდა იყოს აღჭურვილი სტრესის, შფოთვის, რისხვის, დეპრესიისა და გართობის გასაკონტროლებლად.
ბუდის დაცლა
თქვენი შვილის გაგზავნა კოლეჯში თითქმის წააგავს საბრძოლველად. ალბათ, მოზარდს აქვს კარგი აკადემიური საფუძველი, მაგრამ აქვს თუ არა მას ძირითადი სწავლება გადარჩენის უნარებისთვის? შეუძლია მას მიაღწიოს წონასწორობას ფიზიკურად და გონებრივად?
კოლეჯის სტუდენტი წარმოიდგინეთ, როგორც ადამიანი, რომელიც გამოდის კოკიდან დიდ თავისუფლებაში და შესაძლებლობებში, მაგრამ არიან მტაცებლებიც. თქვენ არ იქნებით მის დასაცავად, გზის გასავლენად. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ მოზარდი მოამზადოთ საშიში მოგზაურობისთვის, გადარჩენის სპეციალური ნაკრების გაგზავნით.
სპორტული დარბაზის წევრობა
პირველი, ჩაალაგე წინასწარ გადახდილი წევრობა სპორტული დარბაზი სავარჯიშო წიგნთან ერთად. სავარჯიშო ათავისუფლებს დაძაბულობას, ეხმარება შეშფოთებულ ახალგაზრდას უფრო მკაფიოდ აზროვნებაში და ზრდის ენდორფინებს უიმედო, "მე გამოცდას არასოდეს ჩავაბარებ და ძმობას არ დავუშვებ". ძალისმიერი ტრენინგი, კონკრეტულად, ზრდის ფოკუსსა და ფიზიკურ გაძლიერებას, რაც გამოიხატება აკადემიურ გაძლიერებაში და თვითშეფასებაში. ეს ნიშნავს, რომ ახალი რეკრუტი ნაკლებად ემორჩილება დამამცირებელ საძმოს საფრთხეს, ან შეურაცხმყოფელ შეყვარებულს ან შეყვარებულს. გარდა ამისა, ისინი, ვინც ვარჯიშობენ, აერობიკას აკეთებენ თუ წონის აწევას, ნაკლებად იღებენ გაციებას და ინფექციებს.
დასასვენებელი დისკები
მეორე, შეფუთეთ რამდენიმე ამრეკლავი დისკი ბუნების ფონზე, ან ახალი ასაკის მუსიკა, როგორიცაა კიტარო, მედიტაციების წიგნთან ერთად. დღის განმავლობაში მხოლოდ ხუთი წუთი, როდესაც თქვენი ბავშვი მედიტაციას ან პოზიტიური სურათების ვიზუალიზაციას ახდენს და დამამტკიცებელი განწყობის დამშვიდებას შეუწყობს ხელს. თქვენი შვილი თავს საკმარისად მოდუნებულად იგრძნობს და იფიქრებს პრობლემების გადაჭრაზე, ენერგიის დახარჯვის ნაცვლად, მუდმივი წუხილით. დროთა განმავლობაში მედიტაცია შემეცნებით აჯანსაღებს ტვინს უფრო პოზიტიური აღქმის შესაქმნელად. მედიტაციამ გარეკანი გააკეთა ჟურნალი Time - ასე რომ თქვენ იცით, რომ მან მიიღო ძირითადი დადასტურება - და ეს არ არის ის, რასაც მხოლოდ ბუდისტები აკეთებენ. სხვათა შორის, ბუდისტებმა დაამტკიცეს, რომ არიან დედამიწაზე ყველაზე ბედნიერი ადამიანები. აქ მოცემულია მედიტაციის შემოთავაზებული მიდგომა.
მედიტაციის 5 პს
- პასაჟი - ინსპირაციული ციტატა ბიბლიიდან ან ლექსი
- ადგილი-შექმენით პატარა ადგილი თქვენს სამუშაო მაგიდაზე, ფოტო, ყვავილი ან ნიჭიერი საყურებლად
- პოზა - იჯექით კომფორტულად, მაგრამ ღირსეულად; თქვენ არ გჭირდებათ ლოტუსის პოზიცია
- ყოფნა - იყავით სულიერი
- პასაჟი - თუ ხმაური შეგაწუხებთ, კვლავ წაიკითხეთ ციტატა
Ჯანმრთელი დიეტა
შემდეგი, ჩართეთ ერთ გვერდიანი დიეტა! ყველა ჩვენგანი ჭამს მაშინ, როდესაც გული ცარიელი გვაქვს. საჭმელი დამამშვიდებელია და სახლს მოგაგონებთ. თუმცა, თეთრი დამუშავებული საკვები, შაქარი და ცხიმი უარყოფითად მოქმედებს ინსულინის დონეს და ემსახურება როგორც ნერვიულ ახალგაზრდას.
- ჩამოთვალეთ რთული ნახშირწყლები, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, შვრიის ფაფა, მთელი ხორბლის პური, ტკბილი კარტოფილი და ა.შ., რათა ასწავლოთ თქვენს შვილს იმის შესახებ, თუ რა გაზრდის სეროტონინის დონეს და შეინარჩუნებს სხეულს უწყვეტ ენერგიაზე.
- ჩამოთვალეთ მჭლე ცილები, როგორიცაა ქათამი, თევზი, კვერცხი და უცხიმო ყველი.
- აცნობეთ თქვენს შვილს ხილისა და ბოსტნეულის ცისარტყელა დიეტის შესახებ, რათა უზრუნველყოს ის აუცილებელი ფიტოქიმიკატებით კარგი ჯანმრთელობისათვის.
- დაიწყეთ იგი პაკეტით ჩამოსხმული წყლით და თუ თქვენი მოზარდი დიდი წვენის მსმელია, რომელიც შეიცავს ბევრ შაქარს და კალორიას, მაშინ შესთავაზეთ, რომ წვენი წყლით განზავდეს.
- შეახსენეთ მოსწავლეს, რომ საუზმე არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება და რომ კვლევა აჩვენებს, რომ ვინც საუზმეს გამოტოვებს იმატებს წონაში! არ ვგულისხმობ დონატსა და ყავას საუზმეს!
დაასახელეთ თქვენი ერთ გვერდიანი დიეტა, დაბალანსებული დიეტა. საკვანძო სიტყვა არის წონასწორობა - არანაირი ჩამორთმევა და ადექვატური ჰიდრატაცია (დღეში დაახლოებით 8 ჭიქა წყალი) მუნჯებთან და დაღლილობასთან საბრძოლველად. გვიან ღამით პიცის ან ნაყინის ნაცვლად სწავლისას, შეცვალეთ იოგურტი, მარცვლეული, ხილი და თხილი. არაქისის კარაქი მთელ ხორბალზე დაბალი შაქრის ხილის ჟელე უზრუნველყოფს ბავშვობის შემავსებელ, ბედნიერ კვებას. გასაკვირია, რომ ადამიანები წონაში იკლებენ ჭამენ არაქისის კარაქსა და ჟელე სენდვიჩებს, რადგან ისინი ძალიან სასიხარულოა და სხეულს უფრო დიდხანს აწვება. შეახსენეთ თქვენს კოლეგიას, რომ შეავსოთ სულიერება ცარიელი კალორიების ნაცვლად, რათა თავიდან აიცილოთ პირველკურსელები 15. ზედმეტი წონა ნიშნავს სხვა ემოციურ ტვირთს.
ფული
თუ ფული მწირია და დამატებით დაძაბულობას იწვევს, არსებობს სტუდენტური სესხები, რომლებიც უნდა გადაიხადოს დამთავრების შემდეგ. მოათავსეთ წინასწარ შევსებული ფორმები კონვერტში, პროცესის გასაადვილებლად. გარდა ამისა, არსებობს დროთა განმავლობაში დამკვიდრებული პურიტანული ეთიკა, რომ იმუშაოთ სკოლაში. შექმენით ნახევარ განაკვეთზე დასაქმების სავარაუდო სია, რომელიც შეიძლება იყოს ხელმისაწვდომი კამპუსში და მის ფარგლებს გარეთ, რათა დაეხმაროთ თქვენს შვილს მიიღოს დამატებითი თანხა.
ზოგჯერ სახლის წინ არ არის უზრუნველყოფილი თავშესაფარი - ისეთი, როგორიც მოზარდს სურს; განქორწინება, ავადმყოფობა და მშობლების სამსახური სახლში იწვევს დამატებით სტრესს. ეს ხდება ზღაპარი ორი მღელვარე, დამღუპველი ქალაქის, სახლისა და კამპუსის ცხოვრების შესახებ. ეს არის იდეალური შემთხვევა თქვენთვის, რომ დაწეროთ ლამაზი ინსპირაციული ბარათი, რომელიც ურჩევს თქვენს შვილს და შვილს ხელახლა მშობელი გახადონ საკუთარი თავი. ბუდიდან გასვლა ნიშნავს იმას, რომ ისწავლო როგორ გადააბიჯო საკუთარ ეჭვებსა და შიშებს, გახდე საკუთარი მშობელი-ჭეშმარიტად გიყვარდეს საკუთარი თავი და აღმოაჩინო ახლებური გრძნობა პირადი იდენტობისა. ჩვენ მუდმივად ვიბადებთ საკუთარ თავს.
რაღაც ფორთოხალი
დაბოლოს, განათავსეთ თქვენი ბავშვის ჩემოდანში რაიმე ფორთოხალი, როგორიცაა მაისური, პოსტერი, ფიტულები ან აბრეშუმის ყვავილი. ნარინჯისფერი არის მხიარულების ფერი და ამაღლებს თქვენი შვილის სულს ქვეცნობიერად. დაამატეთ ხუმრობის წიგნი ან სასაცილო ვიდეო. იუმორი ამცირებს ბევრ უარყოფით სიტუაციას. ”ანგელოზების ფრენის მიზეზი არის ის, რომ ისინი საკუთარ თავს მსუბუქად აღიქვამენ” - გ. კ. ჩესტერტონი. თუ თქვენი შვილი კვლავ იმედგაცრუებულია, მოწყვეტილი ან გადატვირთულია, სიყვარულით შესთავაზეთ, რომ ის მოიძიოს კამპუსში ფსიქოლოგიური კონსულტაცია. ობიექტური პროფესიონალი, რომელსაც აქვს გამოცდილება კამპუსში ცხოვრების განსაცდელებთან და გასაჭირებთან, წარადგენს კონკრეტულ წინადადებებს ბალანსის აღსადგენად.
ამ ნაკრების მიზანია თქვენი შვილის შინაგანი შუქის ჩართვა თვითშეფასებისა და პოზიტიური აღქმის ასამაღლებლად. როდესაც გჯერა შენი შესაძლებლობების, კარგად იქცევი. როდესაც გულწრფელად ეწინააღმდეგებით თქვენს შეზღუდვებს, თქვენი სულის რწმენა დაგეხმარებათ კომპენსირების მიღწევაში თქვენი შესაძლებლობების გათვალისწინებით. პოზიტიური აღქმა წარმოქმნის ელექტრო ენერგიას. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც თომას ედისონმა თქვა, "წარმატება ნიშნავს კიდევ ერთხელ ცდას ..."
უფრო მეტი მშობლების შესახებ
ვინ არის ეს ბავშვი?
ძალიან ახალგაზრდა ალკოჰოლიკების ფარული ეპიდემია
რა უნდა იცოდნენ მშობლებმა კოლეჯის უსაფრთხოების შესახებ
