ბავშვების გაგზავნა სკოლაში დაბრუნება შეიძლება იყოს სტრესული, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს! აქ, ჩვენ ვიზიარებთ რჩევებს გარდამავალი პროცესის გასაადვილებლად - თქვენთვის და მათთვის!
როგორც ჩანს, ჩვენ უბრალოდ შევეჩვიეთ ზაფხულის რუტინას და ახლა უკვე დროა ბავშვებს სკოლაში დავუბრუნოთ. ეს ნიშნავს ცვლილებებს რუტინაში, გრაფიკის შედგენასა და დაცვას, ლანჩების შეფუთვას და ბავშვებს აყოლიებს სკოლის დამთავრების შემდეგ. ოჰ - და სადილის მომზადება, მოხალისეობა ბავშვთა სკოლაში და სარეცხის მოვლა. ნებისმიერი დედისთვის ახალ რუტინასთან შეგუება სტრესულია, მაგრამ არსებობს სტრესის შემსუბუქების და დღის განმავლობაში მეტი დროის შექმნის რამდენიმე გზა.
დაგეგმეთ კვება წინასწარ
მიუხედავად იმისა, რომ წლების განმავლობაში გეგმავთ კვებას, ან არც კი გიფიქრიათ ამაზე, სკოლაში დაბრუნების დრო საუკეთესო დროა იმისათვის, რომ გადახვიდეთ კვების დაგეგმვის ჯგუფზე (ან უბრალოდ გააუმჯობესოთ თქვენი ამჟამინდელი სისტემა). ყოველ კვირას დაუთმეთ რამდენიმე საათი სადილის რეცეპტების საპოვნელად და გადაწყვიტეთ რას ჩაალაგებთ თქვენი ბავშვის ლანჩზე ყოველდღიურად (აი, როგორ მოვამზადოთ ხუთი სკოლის სადილი ერთ საათში). ყოველკვირეული გეგმის შედგენა და მისი შესრულება გამორიცხავს ყოველდღიურ სტრესს იმის გადაწყვეტაში, თუ რა უნდა გქონდეს სადილისთვის და მაღაზიაში გაიქეცი ბოლო წუთის ინგრედიენტებზე.
განათავსეთ კოსტიუმები წინა ღამით
სანამ თქვენს შვილებს ღამით გაატარებდეთ, ერთად გადაწყვიტეთ რას ჩაიცვამენ სკოლაში მეორე დღეს. ეს შედარებით მარტივი ამოცანა გამორიცხავს სტრესულ დილას, აფერხებს შესაძლო არგუმენტებს და გარანტიას გაძლევთ, რომ სკოლაში გვიან არ ჩამოხვალთ (ყოველ შემთხვევაში ამ მიზეზის გამო!).
მიეცით საკუთარ თავს 10 წუთი
დაიწყეთ თქვენი დასვენების დღე გაღვიძებით ოჯახის დანარჩენ წევრებამდე 10 წუთით ადრე. მიიღეთ ცხელი შხაპი, წაიკითხეთ გაზეთი, წადით მოკლედ ან უბრალოდ დალიეთ ყავა (მშვიდობით!). ეს დრო მარტო საშუალებას გაძლევთ შეხვიდეთ მშვიდობიან, მოდუნებულ გონებაში და ადგენს ტონს დანარჩენი დღის განმავლობაში. ბავშვებს, რომლებიც იღვიძებენ მშვიდი დედისთვის, უფრო ნაკლებად ექნებათ თავადაც ნაკლები სტრესული დღე, ასე რომ ყოველ დილით 10 წუთის განმავლობაში საკუთარ თავს დაუთმობთ ყველას კეთილგანწყობას.
შეადგინეთ ყოველკვირეული გრაფიკი
რჩევა: თუ ეს შესაძლებელია, ეცადე ორ კვირაში ერთხელ მაინც ჩაერთო ქმართან პაემანზე. ეს შეიძლება იყოს მარტივი თარიღი - მაგალითად, ფილმის ყურება სახლში თქვენი საყვარელი დესერტით, როცა ბავშვები საწოლში არიან.
ყოველ შაბათ -კვირას შეხედეთ თქვენს კალენდარს მომავალი კვირისთვის. დაამატეთ ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს და აღმოფხვრა ის, რაც შეიძლება გაუქმდეს. გადაწყვიტეთ და განსაზღვრეთ საკუთარი საზღვრები იმის შესახებ, თუ რამდენად დაკავებული იქნება თქვენი ოჯახი კვირის განმავლობაში. შელის, ორი შვილის დედა, კვირაში მინიმუმ ორი ღამე სჭირდება ყოველგვარი აქტივობისთვის, რათა მის ოჯახს შეეძლოს კონცენტრირება მოახდინოს ურთიერთობასა და გართობაზე. ის ამას პრიორიტეტად აქცევს და ისწავლა ადამიანებზე უარის თქმა, თუ ეს ხელს შეუშლის მის ოჯახურ დროს ორ ღამეს.
დაიცავით ძილის დრო - როგორც ბავშვის, ასევე თქვენი!
ბავშვები აყვავდებიან რუტინის მიღმა. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ იბრძოლონ თავიანთი ძილის დროს, მათ ღრმად სჭირდებათ ეს სტრუქტურა და რუტინა, რომ საუკეთესოდ იმოქმედონ. ნიკოლს, ერთის დედას, მკაცრი 8 საათი აქვს. ძილის დრო მისი ქალიშვილისთვის სკოლის ღამეებში. შაბათ -კვირას მას შეუძლია დარჩეს დილის 9 საათამდე. ის ჩვეულებრივ საწოლშია ყოველ ღამე 10:30 საათზე. ბავშვებისთვის ძილის დროის დადგენა საშუალებას მოგცემთ შეასრულოთ დავალებები საღამოს. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენც საკმარისად დახუჭავთ თვალს!
უფრო დაუბრუნდი სკოლას
დედებისათვის ჯანმრთელობის დაბრუნების აუცილებლობა სკოლაში
სკოლაში დაბრუნების საყიდლების სია
10 რჩევა სკოლაში შფოთვის შესამსუბუქებლად
