გახადეთ ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა თქვენი შვილის ცხოვრების ნაწილი

აქ არის რამოდენიმე ცუდი ამბავი მჯდომარე ცხოვრების წესის შესახებ:

5 -დან 8 წლამდე ასაკის ბავშვების 40 პროცენტი აჩვენებს გულის დაავადებების მინიმუმ ერთ რისკ ფაქტორს, მათ შორის ჰიპერტენზიას და სიმსუქნეს, რაც ბავშვებს შორის გაორმაგდა ბოლო ორი ათწლეულის განმავლობაში.
არტერიოსკლეროზის პირველი ნიშნები ვლინდება 5 წლის ასაკში - ისეთი, რაც აქამდე 30 წლამდე ასაკის არავის უნახავს.
2000 წელს დაბადებულ ამერიკელ ბავშვებს აქვთ მე –2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტის განვითარების სამი მესამე შანსი-რასაც ადრე ზრდასრული დიაბეტი ეწოდებოდა!
ითვლება, რომ ეს არის ბავშვების პირველი თაობა, რომელთა სიცოცხლე უფრო მოკლეა ვიდრე მათი მშობლები.

კარგი ამბავი ის არის, რომ ბევრი რამ არ სჭირდება საგნების შემობრუნებას. ჩვენ უბრალოდ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენი ბავშვები ფიზიკურად აქტიურები არიან! ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ამის განხორციელებისთვის:

გამორთეთ ტელევიზორი! კვლევებმა აჩვენა, რომ ბავშვებს ელექტრონულად უმასპინძლდებიან კვირაში საშუალოდ ხუთიდან ექვს საათამდე. ელექტრონიკის გარეშე, მათ მოუწევთ სხვა გზების პოვნა საკუთარი თავის გასართობად.

click fraud protection

წაახალისეთ თქვენი შვილები აქტიურ თამაშებში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ყველაზე აქტიური ბავშვები არიან ის ბავშვები, რომელთა მშობლებმა წაახალისეს ისინი აქტიურობაში.
ითამაშეთ თქვენს შვილებთან ერთად! ააფეთქეთ ბუშტები, რომ აედევნონ, დაუკრან თეგს და დაიმალონ, ჩაიცვან მისაღებში მაღალი ტემპით სიმღერა და ბუღი, ან გატეხონ ქვაბები და ტაფები და ჩაატარონ აღლუმი სახლის გარშემო!
ემსახურება როგორც მისაბაძი, მონაწილეობა მიიღოს ფიზიკურ საქმიანობაში - მხიარულად!
წაიყვანეთ ბავშვები პარკებში, სათამაშო მოედნებზე ან სანაპიროებზე; არდადეგებზე და შაბათ -კვირას ლაშქრობებზე, ბოულინგზე ან სრიალზე.
არ გაგზავნოთ არასწორი შეტყობინება ფიზიკური აქტივობის შესახებ, დაუსრულებლად შემოიარეთ პარკინგი კარებთან ყველაზე ახლოს. სამაგიეროდ, ჩაატარეთ თამაში კარებიდან მაქსიმალურად შორს და იპოვნეთ მის მისაღწევად სხვადასხვა გზა (უკან გადაადგილება, ფეხის წვერებზე ფეხი, სირბილი ან გამოტოვება).
როდესაც საჩუქრების გაცემის დროა, შეარჩიეთ ისეთი ნივთები, როგორიცაა ჰულა ჰოოპები; ბურთები სხვადასხვა ფორმის, ზომისა და ტექსტურისა; გორგოლაჭები; ან ტალღოვანი აუზი ან საქანელები. თამაშების ყიდვისას Twister– ს უფრო მეტი შესთავაზებს, ვიდრე სამაგიდო თამაშს. CD– ები ცოცხალი მუსიკით უკეთესი არჩევანია ვიდრე ფილმების ვიდეოები.
ნუ მოელით, რომ ორგანიზებული სპორტი იზრუნებს თქვენი შვილის ფიზიკური აქტივობის საჭიროებებზე. უფრო მეტი ლოდინია ვიდრე გადაადგილება უმეტეს სტრუქტურირებულ, ზრდასრულთა მიმართ თამაშებში.