ძუძუთი კვება გეხმარებათ წონის დაკლებაში? წაიკითხეთ რომ გაიგოთ.
კითხვა:
ძუძუთი კვება ნამდვილად დამეხმარება წონის დაკლებაში?
ლაქტაციის კონსულტანტი პასუხობს:
მოკლე პასუხი არის - დიახ! კვლევებმა აჩვენა, რომ დიდი ხნის მანძილზე (6 თვე), მეძუძური დედები უფრო მეტს იკლებენ და აღწევენ თავიანთ ორსულობას უფრო ადრე, ვიდრე მათი მეგობრები ბოთლით. ცხადია, არსებობს ჯანსაღი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ წონის დაკლებისთვის, როგორიცაა ვარჯიში, ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტის დაცვა და ჰელოუინის ტკბილეულის მიღების მინიმუმამდე შემცირება…
დედებს ხშირად აინტერესებთ რამდენი კალორია უნდა მოიხმარონ ძუძუთი კვების პერიოდში. კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს არ არის ისეთი, როგორც ადრე მეგონა. დედების უმეტესობა მშვენივრად იქცევა თუ ჭამს როცა მშიერია და სვამს როცა სწყურია. მაქსიმუმ, დედამ შეიძლება მოინდომოს გაზარდოს კალორიული შემცველობა დღეში 200 -დან 300 -მდე, რაც არის დაახლოებით იმ რაოდენობის, რასაც მიიღებ რამდენიმე სუფრის კოვზ არაქისის კარაქში. არ არის საჭირო თქვენი კალორიების გაზრდა ბავშვის ზრდასთან ერთად. საინტერესოა, რომ რძის შემადგენლობა იცვლება ბავშვის ზრდასთან ერთად, ხოლო ბავშვის ენერგეტიკული მოთხოვნილებები მცირდება მოცულობის თვალსაზრისით, თქვენი რძის რაოდენობა შესამჩნევად არ იცვლება, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ბავშვი ერთი თვის ასაკში 9 კილოგრამიდან 15 კილოგრამამდე ხტება 4 თვის განმავლობაში
არ არსებობს სპეციალური საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების პერიოდში (არა, არც რძე), ისევე როგორც არ არსებობს საკვების ჩამონათვალი, რომლის თავიდან აცილებაც გსურთ. ზოგიერთმა დედამ აღმოაჩინა, რომ დილით ცხელი შვრიის ფაფის ჭამა (ნამდვილი ნივთები - და არა პაკეტებში მყისიერი ჭამა) გარკვეულწილად ზრდის რძის მიწოდებას. და au contraire პოპულარული მოსაზრებით, არ არის აუცილებელი შეამციროთ ცხარე ან მწარე საკვების მიღება. და თუ არ გიყვართ რძე, არ გჭირდებათ მისი დალევა მხოლოდ იმიტომ, რომ ორსულად ხართ ან ძუძუთი ხართ. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კალციუმი სხვა წყაროებიდან, საჭიროების შემთხვევაში დანამატებითაც კი, თუ არ გაინტერესებთ რძის პროდუქტები, როგორიცაა ყველი, ნაყინი, იოგურტი და ა.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, უბრალოდ მიირთვით თქვენი კვება და თქვენი ბავშვი!
