ჩვენ ყველამ ვიცით, რამდენად მნიშვნელოვანია რეგულარული ვარჯიში. ჩვენ ყველამ ასევე ვიცით, რამდენად რთული შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრების წესის დაცვა თქვენი ცხოვრების მოთხოვნების ფონზე. უმეტესწილად, უბრალოდ ვარჯიშის შესრულება საკმარისი მიღწევაა! მაგრამ რა შეიძლება ითქვას, როდესაც ეს რუტინა ხდება ძალიან კარგი? დროა მისი შერყევა!
ახალი ენერგიის ჩადება თქვენს სავარჯიშო რუტინაში შეიძლება იყოს სხვადასხვა ფორმით, თვით ვარჯიშიდან დაწყებული გარემოთი, სადაც ვარჯიშობთ. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც ახალი სავარჯიშო ზედა! რაც არ უნდა თქვენთვის იყოს, ჩაანაცვლეთ ახალი ენერგია თქვენს რუტინაში მეტი გართობისა და მეტი ფიტნესისთვის.
აიღეთ ახალი მარშრუტი
თუ თქვენ ხართ მოსიარულე, მორბენალი ან ველოსიპედისტი, მოძებნეთ ახალი მარშრუტი, ახალი პეიზაჟებით - ან თუნდაც გააკეთეთ თქვენი ჩვეულებრივი მარშრუტი საპირისპირო მიმართულებით. თქვენ შეიძლება შეხვდეთ ახალ მეგობარს, შეამჩნიოთ ულამაზესი ბაღი ან გაეცნოთ ახალ სათამაშო მოედანს, რომ ბავშვები მოგვიანებით წაიყვანონ.
მიიღეთ ახალი მუსიკა
MP3 პლეერების გამოგონებით და მუსიკის გადმოტვირთვით, მუსიკის თან წაყვანა - და მისი შეცვლა - უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე. სცადეთ ჩამოტვირთოთ შემოთავაზებული დასაკრავი სია მუსიკალური საიტებიდან, ან მიეცით საშუალება თქვენს შვილებს დაგეხმარონ განსხვავებულის არჩევაში. მას შეუძლია შემოიტანოს ახალი მუსიკა თქვენს დღეებში, ისევე როგორც ცოტა მეტი ოფლიანობა.
გაიარე კლასი
თუ სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშობთ, სცადეთ ახალი გაკვეთილი რეგულარული ვარჯიშის დროს - ან ისეთ კლასს გადიხართ, რომელსაც სხვაგან იღებდით, მაგრამ სხვა ინსტრუქტორთან ერთად. ოდნავ განსხვავებულმა მიდგომამ შეიძლება დიდი განსხვავება გამოიწვიოს.
წაიყვანე მეგობარი
ვარჯიში ყოველთვის უფრო სახალისოა, როდესაც მას გაზიარებთ. სცადეთ შეხვდეთ მეგობარს, რომელიც დადის ადგილობრივ საშუალო სკოლაში ბილიკზე. თქვენ და თქვენს მეგობარს შეგიძლიათ გაამხნევოთ ერთმანეთი, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაარღვიოთ ვარჯიში მოცემულ დღეს, როდესაც იცით, რომ თქვენი მეგობარი გელოდებათ.
წაიყვანეთ ბავშვები
არსებობს თუ არა მშობლებისა და შვილების გაკვეთილები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ ივარჯიშოთ, თქვენი შვილი ვარჯიშობდეს და ორივემ გაერთოთ? შესაძლოა თქვენს შვილს შეეძლოს ველოსიპედით სეირნობა, სანამ თქვენ გარბიხართ. სირბილ ეტლს შეუძლია დაამატოთ დამატებითი წინააღმდეგობა და ძალისხმევა თქვენს ძველ სირბილს.
სცადეთ ახალი ვარჯიში
თუ აერობიკურად ვარჯიშობდით გამძლეობის მიზნით, შესაძლოა დროა ინტერვალით ვარჯიში შემოიღოთ. ან იქნებ შეგიძლიათ დაამატოთ ტონი რამდენიმე მარტივი ვარჯიშის დამატებით. ბალანსის ბალანსზე მუშაობა ან იოგა შესაძლოა ავსებდეს თქვენს ელიფსურ სამუშაოს. თუ თქვენ უკვე ვარჯიშობთ ძალაზე, რას იტყვით ნიჩბოსნობის აპარატზე, რომელსაც დარბაზში იყურებდით? თუ თქვენ იყენებთ სავარჯიშო DVD– ებს სახლში, ალბათ დროა ახალი DVD– სთვის. ახალი ვარჯიშის გამოყენებას აქვს დამატებითი სარგებელი, რაც თქვენს ვარჯიშს უფრო სრულყოფილს გახდის.
სცადეთ მიზანი
მიზნები შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ ჯილდოდან მიღწევამდე. მიუხედავად იმისა, რომ მე ვცდილობ თავი ავარიდო კვების ჯილდოს (გარკვეულწილად, თუმცა არა ყოველთვის, მე უარვყოფ ვარჯიშის განზრახვას), DVD– ზე საყვარელი ფილმის ან ახალი წიგნის არჩევა სიამოვნების მიღწევისთვის შეიძლება იყოს ჯილდო დისტანციის ან სიჩქარის დაკმაყოფილებისთვის მიზანი თუ თქვენი ვარჯიში დაკავშირებულია წონის დაკლების მიზანთან, შესაძლოა ის განსაცვიფრებელი კაბა, რომელზეც თვალი გქონდათ, იყოს ის ჯილდო, რისთვისაც ისროლეთ. ალბათ, სტიმული, რომელიც გჭირდებათ, არის მოვლენა. მე და ჩემი მეგობარი შევთანხმდით შემოდგომაზე სპრინტის ტრიატლონის ჩატარებაზე ჩვენს მხარეში და ამან მოგვცა უზარმაზარი სტიმული (რომ აღარაფერი ვთქვათ ფოკუსირებაზე) ჩვენი რეგულარული ვარჯიშისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეცვლით ვარჯიშის რუტინას, საქმე იმაშია, რომ შეინარჩუნოთ ის, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ. შეანჯღრიეთ!
წაიკითხეთ მეტი დედათა და ვარჯიშის შესახებ:
- ვარჯიში დაკავებული დედებისთვის
- დედათა ნამდვილი გზამკვლევი: 10 გზა ვარჯიშის ჩასადენად თქვენს დღეში
- 5 ფიტნეს რჩევა ახალი დედებისთვის
