გახსოვთ გაოცებული იყავით იმ ენერგიით, რაც თქვენს ბავშვებს ჰქონდათ ბავშვობაში და თითქოს ყოველთვის მოძრაობდნენ? წლების შემდეგ, ახლა საქმე გექნებათ ბავშვებთან და მოზარდებთან, რომლებსაც ურჩევნიათ კომპიუტერთან ჯდომა ან ვიდეო თამაშების თამაში, გადაადგილების ნაცვლად? ჩვენი ბავშვების მჯდომარე მიდრეკილება იწვევს ბავშვებში სიმსუქნის ზრდას და წონასთან დაკავშირებულ ქრონიკულ დაავადებებს, რომლებიც ოდესღაც მოზრდილთა სამკურნალო მდგომარეობად ითვლებოდა. ჩვენი პასუხისმგებლობაა, როგორც მშობლებმა, დავაგდოთ ბავშვები დივანიდან და ვივარჯიშოთ, რათა მათ არ შეექმნათ სიცოცხლის მანძილზე წონა და ჯანმრთელობის პრობლემები. რასაკვირველია, მათ შეიძლება მოერიდონ "ვარჯიშიმაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეიტანოთ ის ყოველდღიურ რუტინაში მათ გარეშე იმის ცოდნის გარეშეც, რომ ისინი კეთილსინდისიერ ფიზიკურ აქტივობას ასრულებენ. Აი როგორ.
გახადეთ მხიარული ფიზიკური აქტივობა
თქვენი შვილების გადაადგილების გასაღები არის გახადოთ ის სასიამოვნო. უმცროსი ბავშვები შეათამაშონ ისეთი თამაშები, როგორიცაა სვიტი, მონიშვნა, დამალვა და ძებნა, ან არიდება ბურთი (რბილი ან ქაფის ბურთით). ხანდაზმული ბავშვებისთვის დაუპირისპირეთ მათ ფრისბის, ჰულა ჰოოპის, მინიატურული გოლფის თამაში, ან თუნდაც თოკზე ან წყლის ბუშტის შეჯიბრი. ბავშვების უმეტესობა ვერ დაელოდება საუკეთესო დედას და მამას სპორტში ან შეჯიბრებებში, ვერ ხვდება, რომ ისინი ნამდვილად ვარჯიშობენ. გარდა ამისა, თქვენი ჩართულობა არის თქვენი შვილების ჯანსაღი ღირებულებების დანერგვის განუყოფელი კომპონენტი; ისინი გხედავენ, რომ კარგ დროს ატარებ და მოუნდებათ ამის ასახვა.
წაახალისეთ ფუნქციური ვარჯიში
ამ კონტექსტში ფუნქციური ვარჯიში არის ფიზიკური აქტივობა, რომელიც ასრულებს დავალებას. როგორც ოჯახი, შეგიძლიათ ძაღლი გაისეირნოთ, ველოსიპედით იაროთ ფოსტაში ან სასურსათო მაღაზიაში, გააშენოთ ბაღი, შეასრულოთ ეზოში მუშაობა, ხელით გარეცხოთ მანქანა და გაასუფთაოთ სახლი. ამ საქმიანობის ერთად განხორციელება არა მარტო მთელ ოჯახს გადააქცევს, არამედ გაძლევთ შესაძლებლობას იმუშაოთ საერთო მიზნებისკენ, რომელიც სარგებელს მოუტანს ოჯახის ყველა წევრს.
ითამაშეთ ტურისტი თქვენს საკუთარ ქალაქში
თუ თქვენი ადგილის დამთვალიერებლები უფრო მეტს ვარჯიშობენ ვიდრე თქვენ, როდესაც ისინი ღირსშესანიშნავ ადგილებს იზიარებენ, დროა თქვენი ოჯახი განიცადოს თქვენი საზოგადოების კულტურული სცენა. ჩაიცვით ფეხსაცმელი და ეწვიეთ ადგილობრივ მუზეუმს, ზოოპარკს, აკვარიუმს ან გასართობ პარკს.
გადი გარეთ
ბავშვებისთვის ადვილია კომპიუტერთან მიმაგრება, როდესაც ისინი შენობაში არიან. თუმცა, სუფთა ჰაერმა და პეიზაჟის შეცვლამ შეიძლება მათ მოტივაცია გაუწიოს უფრო აქტიურობას. გასცდით თქვენს ეზოს და წაიყვანეთ ბავშვები ბილიკზე, სანაპიროზე, პარკში, საფეხმავლო ბილიკზე, ფერმერთა ბაზარზე და ადგილობრივ მეურნეობებზეც კი, რომლებიც საკუთარ პროდუქტს ირჩევენ. დიდ გარემოს შეუძლია ახალი სიცოცხლე შესძინოს თქვენს ბავშვებს; თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ იმ ენერგიაზე, რაც მათ აქვთ სანაპიროზე გარბენისას, გორაკზე ასვლისას ან ხელების ჭუჭყში მოხვედრისას.
თუ მათ ვერ დაამარცხებ, შეუერთდი მათ
იმის ნაცვლად, რომ თქვენი შვილები კომპიუტერიდან გააძევოთ, უფრო ეფექტური ალტერნატივა შეიძლება იყოს თქვენთვის ისეთი ვიდეო თამაშების ყიდვა, რომელიც მოითხოვს მათ არა მხოლოდ თითების მოძრაობას. Nintendo Wii- ს-კერძოდ Wii Fit Plus და Wii Sports-აქვს მრავალფეროვანი სავარჯიშო თამაშები, მათ შორის ბოულინგი, კრივი, კალათბურთი, ჩოგბურთი, სკეიტბორდინგი და სხვა. ოჯახის წევრებს შეუძლიათ კონკურენცია გაუწიონ ერთმანეთს ან უბრალოდ შეეცადონ გააუმჯობესონ საკუთარი ქულები. კომპიუტერული იმიტირებული აქტივობები არ არის ისეთი მკაცრი, როგორიც არის რეალურ ცხოვრებაში მოქმედება, მაგრამ ისინი, რა თქმა უნდა, მოსახერხებელი და ეშმაკური გზაა თქვენი შვილების ვარჯიშისთვის.
რაც უფრო მეტს ვარჯიშობენ თქვენი შვილები, მით ნაკლებია მათი ჭარბი წონის და ქრონიკულ დაავადებებთან დაკავშირებული დაავადებების განვითარების რისკი. შეუერთდით მათ ყოველდღიურ ფიზიკურ აქტივობას, განზრახ თუ არა, და თქვენ გააუმჯობესებთ თქვენს ჯანმრთელობას, ხოლო თქვენს შვილებს დადებით მაგალითს მისცემთ. შეხედეთ ამას ასე: ოჯახი, რომელიც ერთად ვარჯიშობს, რჩება ერთად ბედნიერი და ჯანმრთელი.
