დიახ, ჩვენ ვიგებთ მას. თქვენი ურთიერთობა საკვებთან რთულია. ეს უფრო მეტია, ვიდრე მკვებავი საკვების ჭამა და ტკბობა, რაც ენერგიას გაძლევთ ჯანსაღი ცხოვრებისათვის - ეს არის მიბმული სხეულის გამოსახულება და თვითშეფასება და საზოგადოების მოლოდინი. ეს არის სიამოვნება, ზომიერება, ძალიან ბევრი და ძალიან ცოტა და ყველაფერი მათ შორის. მკაცრად შეხედე მათ ჭამის ჩვევები, როგორც ჯანმრთელი, ისე ნაკლები და განიხილეთ ის შეტყობინებები, რომლებსაც უგზავნით თქვენს შვილებს. თქვენ ფიქრობდით, რომ ვაშლი მხოლოდ ვაშლი იყო - დაჭრილი ძალიან თხლად და ზუსტად ისე მოთავსებული მზესუმზირის კარაქის გაზომილი ჩაის კოვზით? არა
იმ ქალსაც კი, რომელიც, როგორც ჩანს, ყველაზე ჯანსაღი და გაწონასწორებული დედაა, შეიძლება ჰქონდეს საკვების უკმარისობა, შემთხვევითი თუ მუდმივი. მაშინაც კი, თუ ის "მუშაობს" თქვენთვის, ნამდვილად გაქვთ მხოლოდ გარკვეული სახის სალათის გასახდელი, რადგან ეს არის ერთადერთი, რომელიც მოგწონთ ან რაიმე სხვა მიზეზის გამო? მართლა ნორმალურია თქვენი პირადი წესი მიკრო ნაკბენებით ტკბობის შესახებ?
იმიტომ, რომ მსგავს რაღაცეებს შეიძლება ეწოდოს უცნაურობები - და თუ ზოგიერთი ხუმრობა გამოიყენება სხეულის გამოსახულების პრობლემების გამო და გახდება როგორც ან უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე რეალური კვება, მათ შეიძლება ვუწოდოთ უწესრიგო ჭამა მაშინაც კი, თუ ისინი არ არიან სრულფასოვანი დარღვევები.
თქვენ ხართ ის, რასაც ჭამთ - და როგორ ჭამთ
როგორც დედაშენმა გითხრა და შვილებსაც უთხარი, შენ ხარ ის რასაც ჭამ. Შენ ხარ ჯანსაღი და ნაკლებად ოპტიმალურად ჯანმრთელი, ბოსტნეული და ტკბილი კერძები. თქვენ ასევე ხართ როგორ ჭამთ. თქვენ ხართ რიტუალები და უახლესი დიეტა და წესები ნახშირწყლებისა და ცხიმების შესახებ. დარწმუნებული ხარ რომ გინდა იყო ეს ყველაფერი?
მაინც რატომ ჩაერთეთ ამ რიტუალებში? ისინი შიშისგან იბადებიან? გულწრფელად გითხრათ, თუ თქვენ გაქვთ იმაზე მეტი ჩაის კოვზი მზესუმზირის კარაქი ვაშლით, რა მოხდება? შეიძლება რუტინა და ჩვევა დამკვიდრდეს წონასწორობის შესაქმნელად, მაგრამ ისინი ახლა იმდენად მკაცრი ნაწილია თქვენი კვებისა, რომ მათ შექმნეს დისბალანსი?
შენი ბავშვები უყურებენ
იცით, როგორ უყურებენ ბავშვები ყველაფერს და ირჩევენ იმას, რაც არ გგონიათ, რომ ნახეს? დიახ, ეს მოიცავს ჭამის ჩვევები. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ასე ფრთხილად იყავით და მხოლოდ თქვენი შვილების თვალწინ აყალიბებთ ჯანსაღი კვების ქცევებს, ისინი იღებენ თქვენს ჩვევებს და საკითხებს, თუნდაც მათ, ვინც ფიქრობთ, რომ კარგად იმალებით. შესაძლოა მათ არ შეუძლიათ გამოხატონ რა ხდება - მაგრამ ისინი ამას გრძნობენ. ისევე როგორც თქვენ იცნობთ თქვენს შვილებს, თქვენმა შვილებმაც გიცნობენ თქვენ.
დაარღვიე ციკლი
თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენს შვილებს რას ნიშნავს ჯანსაღად და ნორმალურად კვება, შესაბამისი ზომიერების და მადლიერების ნიშნით სიამოვნება - მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ შეგნებული ამის შესახებ და მზად იყოთ დაარღვიოთ ოპტიმალურზე ნაკლები ციკლი ჩვევები. თუ თქვენ ჩავარდით ისეთი უცნაურობების ჭამაში, რომლებიც ცოტათი (ან ბევრს) შეგაწუხებთ, ის რასაც თქვენ არ გააკეთებდით თქვენს თვალწინ ბავშვები გაცილებით ნაკლებად გამოდიან საზოგადოების წინაშე, დროა კარგად დაათვალიეროთ რატომ ხდება ეს და გადადგათ ნაბიჯები ძირითადი პრობლემის გადასაჭრელად პრობლემა.
შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარება ამ ჩვევების დარღვევაში, და ეს ნორმალურია. უკეთესია მოდელირება არა მხოლოდ ჯანსაღი კვების და უკეთესი საკუთარი თავის იმიჯი გარკვეული აღიარებითა და თვით მუშაობით, ვიდრე ხერხემლები და უწესრიგო კვება გაგრძელდება საჭიროზე მეტ ხანს.
უფრო მეტი კვების ჩვევებზე
იოგა კბენს კვების დარღვევებისგან
10 გზა, რათა უზრუნველყოთ ჯანსაღი კვება საკუთარ თავში და თქვენს ოჯახში
ჯანსაღად ფიქრი ნიშნავს ჯანსაღად კვებას
