გამოცდის სტრესი. კაფეტერიის საკვები. ვიწრო კვარტლები. გვიანი ღამეები. უწყვეტი სოციალიზაცია. როდესაც ამას გულგრილად უყურებთ, აშკარაა, რომ კოლეჯი შეიძლება გახდეს მართლაც ტოქსიკური გარემო. ბევრი ქალისთვის, სპა – ში სწრაფი მოგზაურობა ხელს უწყობს ჯანსაღი რეჟიმის დაწყებას, მაგრამ როდესაც თქვენ უნდა გადაიხადოთ სახელმძღვანელოები, ვინ შეიცვალა ჩი – ჩის სამკურნალოდ? წელს დაივიწყეთ ძვირადღირებული პედიკური და არომათერაპია, რომელიც წითელში დაგტოვებთ. ამის ნაცვლად, შეკრიბეთ თქვენი გოგონები და უმასპინძლეთ კოლეჯის სპა წვეულებებს თქვენს საკუთარ საერთო საცხოვრებელში! აქ არის რამოდენიმე მარტივი რჩევა, რომლის საშუალებითაც თქვენ და თქვენი მეგობარი გოგონები განებივრებულები და მოდუნებულები იქნებით უმოკლეს დროში.
წარმოიდგინეთ თქვენი ოთახი, როგორც სპა
პლიუს დღის აბაზანები ხშირად ცნობილია თავისი დიდი, მშვიდი სივრცეებით. მაგრამ სანამ თქვენ გაქვთ საკმარისი ადგილი ყველას დასვენებისთვის და მაცივარსა და გამდინარე წყალზე წვდომისათვის, თქვენ გაქვთ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ოთახში სპა-ს მოსაწყობად.
დააგდე ბალიშები იატაკზე, ჩააბარე რამდენიმე ნიჟარა და სთხოვე ყველა შენს მეგობარს, მოიტანონ ძველი პირსახოცი და საკუთარი ფრჩხილის ხელსაწყოები. უბრალოდ მოემზადეთ, როდესაც თქვენს იატაკზე მყოფი სხვა ქალბატონები გაიგებენ რა ხდება, თქვენ შესაძლოა რამდენიმე დაუპატიჟებელი სტუმარი გქონდეთ!
Სცენის მოწყობა
სანამ შეყვარებულები ჩამოვლენ, დაუთმეთ დღე დეკორაციას - და გაერთეთ ამით! გაარკვიეთ არის თუ არა რაიმე ნივთი (კერძოდ სანთლები) შეზღუდული თქვენს საცხოვრებელ სივრცეში და გახადეთ თქვენი ოთახი რაც შეიძლება მშვიდი.
გამორთეთ შუქები და ტელევიზია (შეგიძლიათ ტელევიზორიც კი დაფაროთ პლიუს ქსოვილით, რომ ის არ დარჩეს მხედველობიდან), გახსენით ფანჯრები ახალი ნიავისთვის და დაუკარით მშვიდი მუსიკა დაბალი ხმით.
ლიზ რობინსისთვის კლასიკური მუსიკა იყო სტრესის საწინააღმდეგო საშუალება სამხრეთ მეინის უნივერსიტეტში. "დამამშვიდებელი იყო და დამეხმარა მოდუნებაში და კონცენტრაციაში", - ამბობს რობინსი.
სცენის დასრულებისთანავე დაალაგეთ გადამუშავებული ქაღალდის ფირფიტები, ჭიქები, ქაღალდის პირსახოცები და შესაძლოა ორგანული ბამბის მაისურებიც კი, რომ ყველას აცვიათ. გრძნობთ კიდევ უფრო საზეიმოდ? დაბეჭდეთ პერანგები (იკითხეთ მელნის ვარიანტების შესახებ) ან ნაქარგით სპა წვეულების აღსანიშნავად. (ეწვიეთ IdealBite.comუფრო ეკო მეგობრული იდეებისთვის.)
მიირთვით მსუბუქი, ჯანსაღი საჭმელები
გაასუფთავეთ თქვენი მინი მაცივარი, რადგან ოთახში სპა საჭიროებს მსუბუქ და გემრიელ საჭმელს. მიეცით თქვენს საჭმელს და სასმელს ორმაგი მოვალეობა, როგორც ტვინის საკვები, შეაგროვოთ ჯანსაღი ხილი, ბოსტნეული, წვენები და სმუზი, რომელთა შენახვა და მირთმევა შეგიძლიათ მინიმალური აურზაურით.
ჰოლი კლეგი, მზარეულის წიგნების სერიის Trim & Terrific ავტორი, დიასახლისებს ურჩევს ისარგებლონ წინასწარ დაჭრილი ხილითა და ბოსტნეულით. კლეგი ამბობს: „დრო სჭირდება მათ გაწყვეტას სახლში, და დრო მნიშვნელოვანია“.
იგივე ეხება ახალგამოწურულ წვენებს და სმუზებს, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ უკვე მომზადებული. მაგრამ არ შეგეშინდეთ, რომ ერთი -ორი მკურნალობაც მიირთვათ. ცნობილია, რომ შავი შოკოლადი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის ჯანმრთელობას, ასე რომ პატარა ნაჭერზე გაფრქვევა შეიძლება იყოს ის, რაც ექიმმა უბრძანა.
გაანებივრეთ საკუთარი ხელით სპა რეცეპტები
გამოტოვეთ ძვირადღირებული სპა პაკეტები, რომლებიც ხშირად გვხვდება აფთიაქებში და გამოიყენეთ ჩვეულებრივი სასურსათო ნივთები, რომ შეურიოთ რამდენიმე პრემიუმ განსაცვიფრებელი რეცეპტი. დარწმუნდით, რომ აცნობეთ თქვენს სტუმრებს ინგრედიენტების შესახებ ისე, რომ თავიდან აიცილონ ნებისმიერი, რაზეც ისინი შეიძლება ალერგიული იყვნენ, და შეინახეთ ყველა კონფიგურაცია მკაფიოდ მარკირებული, რათა არ მოხდეს დაბნეულობა.
ხელნაკეთი სახის ნიღბები (წაისვით, დაისვენეთ, ჩამოიბანეთ თბილი წყლით):
- სახის ამქერცლავი ნიღაბი: შეურიეთ ზეითუნის ზეთი სამი ნაწილი კოშერის მარილთან ერთად ნაზი სკრაბისათვის.
- დამატენიანებელი სახის ნიღაბი: წაისვით სუფთა თაფლი თქვენს კანზე სახის ტკბილი სამკურნალოდ.
- გამამკვრივებელი ნიღაბი: აურიეთ ერთად ერთი ბანანი და ერთი კოვზი თაფლი და დაასხით მას დაღლილი კანის მოსაშორებლად.
- მზეზე გამშრალი კანი ამშვიდებს: ზაფხულის მზისგან გამომშრალი კანის დასაძლევად, შეურიეთ ერთმანეთს ერთი გახეხილი ავოკადო და ორი კოვზი ზეითუნის ზეთი.
სხვა გემრიელი მკურნალობა:
- თვალის შემსუბუქება: გაანათეთ თვალები დამამშვიდებელი ჩაის პაკეტებით ან კიტრის ნაჭრებით და ნება მიეცით ვინმეს, ვინც მიიღებს ამ გამამხნევებლებს, დაისვენოს და ისიამოვნოს მშვიდობით.
- ხელისა და ფრჩხილის სკრაბი: შეუთავსეთ ზეითუნის ზეთი სამი ნაწილი ლიმონის წვენით და კოშერის მარილით. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
გაათბეთ თქვენი სტრესი და მიიღეთ ვარდისფერი ბრწყინვალება
რასაკვირველია, ერთოთახიანი სპა მხოლოდ ამდენი ხანია ისვენებს. როდესაც თქვენ და თქვენს მეგობარ გოგონას დაასრულებთ დამამშვიდებელ მკურნალობას, საკვებს და გართობას, იარეთ თქვენი კამპუსის ფიტნეს ცენტრში.
გამოიკვლიეთ კერძო ოთახები სავარჯიშო ლენტებისთვის ან მიმდინარე კლასში გაწევრიანების შესაძლებლობა. ლიბი ჰენესი, ბოსტონის ჰარვარდის უნივერსიტეტის დოქტორანტი, აღმოაჩენს, რომ ფიზიკური დატვირთვა სტრესის დაძლევის შესანიშნავი საშუალებაა. "ხანდახან ის მხოლოდ ოფლიანობას უწყობს ხელს", - აღიარებს ჰენესი, რომელიც იოგას და კიკბოქსინგის გაკვეთილებს განსაკუთრებულად ღირსეულად მიიჩნევს. აღარაფერი ვთქვათ შედეგად მიღებული ვარდისფერი ბრწყინვალება არის ბუნებრივი სილამაზის საბოლოო საიდუმლო.
გაათავისუფლეთ სტრესი ოთახის რეგულარულ სპა წვეულებებზე ჯანსაღი, ბედნიერი სასწავლო წლისთვის
არ შეიძლება უარვყოთ, რომ კოლეჯი არის სტრესული გარემო, ასე რომ, წელს წაშალეთ შეშფოთება, სანამ ისინი შეიქმნება ოთახის მარტივი საკურორტო დღით. და დაიმახსოვრეთ, სემესტრის განმავლობაში ერთი იდეის სწრაფი დეტრესირება დაგეხმარებათ ბედნიერი, ჯანსაღი წლის გატარებაში, რაც არ უნდა დაგელოდოთ!
დაკავშირებული სტატიები
- 6 რჩევა ამაღამ უკეთესად დასაძინებლად
- თავიდან ფეხებამდე თვითგანახლება
- შოკოლადის თერაპია: ახალი ჯანსაღი შოკოლადები
- რჩევები თქვენი დაღლილი ფეხებისთვის
- სპა-შთაგონებული რეცეპტები კანიონ რანჩისგან
- დეტოქსის დიეტები
