ხართ თუ არა ა ფიტნეს ფანატიკოსი ან ინერტული, როგორც დღე გრძელია, ახალი წელი მოაქვს ახალ შესაძლებლობას უფრო მორგებული თქვენთვის. ვარჯიში, ფიტნეს ან "ჯანსაღი არჩევანი" არის ახალი წლის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული რეზოლუციის ნაწილი. როგორც ასეთი, თქვენ ალბათ აღმოჩნდებით საჭიროებისამებრ უპასუხოთ კითხვას: როგორ მივაღწიო ამ მიზანს?
შესაძლოა რეგულარულად ვარჯიშობთ, მაგრამ თქვენი რუტინა მოგბეზრდებათ. ან თქვენ სცადეთ, მაგრამ ბოლომდე არ მიაღწიეთ წარმატებას. შესაძლოა დროა, სტანდარტული სავარჯიშო კატეგორიების მიღმა ვეძებოთ რაღაც, რაც ნამდვილად იქნება დაარტყი შენს ფანტაზიას - და დაგეხმარებით ფიტნესის მიზნების მიღწევაში. როგორც დედა, ისე ძნელია, რომ შეეგუო ჩვენს გიჟურ დატვირთულ დღეებს, ასე რომ ვარჯიში, რომელიც ნამდვილად არ გსიამოვნებს, გამორიცხულია ან განსაკუთრებული წამებაა.
ძველთან ერთად
ელიფსურს ჰქონდა პერსპექტიული დასაწყისი - მაგრამ ეს იყო. გაშვებული პროგრამა შესანიშნავი იყო - იმ ქარიშხალამდე. იოგა ოდნავ დამამშვიდებელი იყო - თქვენ ხვრინავდით! თუ ადრე ეს არ გამოგადგებოდათ, ნუ დაუბრუნდებით მას. ზოგიერთი ჩვენგანი არ იყო გამოტოვებული წონით ვარჯიშზე, ველოსიპედზე ან სხვა "სტანდარტულ" ვარჯიშზე.
იყო თუ არა ეს ძალიან ძვირი აღჭურვილობის თვალსაზრისით, ძალიან მძიმე თქვენს სახსრებზე, მოითხოვდა უფრო მეტ კოორდინაციას ვიდრე შეძლებდით, კარგად, კოორდინირებას, ან უბრალოდ მოსაწყენი იყო არ აქვს მნიშვნელობა. ეს არ გამოგივიდათ. არ არის საჭირო დამნაშავედ იგრძნო თავი ან შეეცადო აიძულო შენი მრგვალი თავი კვადრატულ ხვრელში! იპოვეთ რაიმე ახალი.
მოთმინება
შეიძლება გარკვეული დრო დაგჭირდეთ სწორი ვარჯიშის საპოვნელად. შენც არ უნდა იგრძნო თავი დამნაშავედ ამაში! საახალწლო რეზოლუციები არ სრულდება (და შესაბამისად არ ირღვევა) იანვარში! თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე განსხვავებული ვარჯიშის გასინჯვა მთელი წლის განმავლობაში, სანამ თქვენთვის სასურველს იპოვით. გააგრძელე - ნუ დანებდები თებერვალში!
ახალი ვარჯიში, ახალი პერსპექტივა
სავარჯიშოს შთაგონება, რომელიც გიბიძგებთ და აინტერესებთ, შეიძლება წარმოიშვას არაჩვეულებრივი წყაროებიდან. თქვენი ქალიშვილი მიიწვიეს დაბადების დღის წვეულებაზე დახურულ საფეხბურთო დარბაზში? თქვენს შვილს სთხოვეს წასვლა ყინულზე სრიალი მეგობართან ერთად? რა არის ის ცალკეული აღჭურვილობა სპორტული დარბაზის პერიმეტრზე? შეიძლება რომელიმე მათგანი იყოს ის საქმიანობა, რომელიც ნამდვილად გიბიძგებს, ნამდვილად ამატებს გულისცემას?
მოძებნეთ მეგობარი ან სხვა მხარდაჭერა
თუ ეს შესაძლებელია, იპოვეთ დედა მეგობარი, რომელიც შემოგიერთდება ახალი სახალისო ვარჯიშის ძიებაში. თქვენ ორმა თქვენგანმა შეიძლება შექმნას დაყოფისა და დაპყრობის მიდგომა, თითოეული ცდილობს რაღაცას და აცნობებს მეორეს - ან ერთად სცადეთ ზუმბას კლასი.
თუ მეგობარს ვერ პოულობთ, მოძებნეთ ვარჯიში დამხმარე სისტემით. ონლაინ ფორუმები შიდა ნიჩბოსნობის მანქანების მომხმარებლებისთვის ან თქვენს მხარეში ბილიკების მორბენალებისთვის არის დიდი საშუალება წახალისების მოსაპოვებლად და ჯგუფურ ძალისხმევაში მონაწილეობის მისაღებად, თუ თქვენი მეზობლები მიუწვდომელნი არიან.
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი საახალწლო ფიტნეს გადაწყვეტა, გააკეთეთ ეს წელს. დაიმახსოვრე დიდი სურათი და თვალი აარიდე მას ყოველთვიურად. ახალი წლის ღამეს, თქვენ დარწმუნებული ხართ, რომ მიაღწიეთ თქვენი მიზნის ნაწილს მაინც - და შესაძლოა თქვენც გახდეთ შემდეგი როლიკებით დერბი ვარსკვლავი!
წაიკითხეთ მეტი ვარჯიშის შესახებ
- ტოპ 10 ფუნქციური ვარჯიში მთელი სხეულის ფიტნესისთვის
- ახალი სახელმძღვანელო მითითებები ჯანმრთელობისთვის
- როდის არის ვარჯიშის საუკეთესო დრო
