კვლევები აცხადებს, რომ საკუთარი თანაგრძნობის მქონე ადამიანები უფრო მეტს აღწევენ და უფრო მეტ მიზანს აღწევენ. გამოიყენეთ საკუთარი თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ მშობლობაში, ცხოვრებაში და ყველა თქვენს მისწრაფებაში.
ჯენიფერ გადისი, საიტის შემქმნელი HeelsandJeans.com, ცოტა ხნის წინ იყო კონფერენციაზე თავისი 9 წლის მასწავლებელთან ერთად. მისი ვაჟი კარგად არ სწავლობდა კლასში. კონფერენციის დასრულების შემდეგ, მან გონებრივად სცემა თავი იმის გამო, რომ არ გააკეთა საკმარისი დახმარება მის დასახმარებლად - რამაც ყველაფერი კიდევ უფრო გააუარესა.
მას აკლდა თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ. ”საბოლოოდ დავჯექი და ვფიქრობდი, როგორ შეგვიძლია ამის გაუმჯობესება? საკუთარი თავის მიმართ თანაგრძნობის გამოსაყენებლად, თქვენ - და ყოველთვის - უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის დადანაშაულება. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ იგი? ხვალ იქნება ახალი დღე, ” - ამბობს გადის.
ექსპერტები ამბობენ, რომ საკუთარი თავის თანაგრძნობა, რთული მიზანი, მნიშვნელოვანია თქვენი მიზნების მისაღწევად, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ გააფართოვოთ დარტყმები და წინსვლა.
”ჩემი თეორია ასეთია: ქალები აღზრდილნი არიან იმისთვის, რომ მუდმივად შევადაროთ საკუთარი თავი სხვას, ვიდრე ვართ - ყველაფერი, როგორები ვართ, სამსახური, მშობლები, ქორწინება, "წარმატება." ეს ყოველთვის არის იმისთვის, რომ გამოიყურებოდე, ჩვენს ირგვლივ და შემდეგ არასოდეს იცხოვრო იმ უკეთესი სტანდარტით ", - ამბობს სარა დი ველო, იოგას რეგისტრირებული მასწავლებელი, რომელიც დამოწმებულია იოგით ალიანსი. ”შედეგი არის მუდმივი შედარების კომბინაცია, რომელიც ქმნის თანმხლებ შფოთვას-ქალები სტრესულნი არიან როგორ არ ზომავს და ასევე მუდმივი გონებრივი აქტივობის (შფოთვის) მდგომარეობაშია ამ ყველაფრისგან შედარება. ”
პერსპექტივის მოპოვება
მაშ, როგორ ათავისუფლებ სტრესს და აძლევ საკუთარ თავს საჭირო თანაგრძნობას? დიველო გვთავაზობს ნაბიჯის გადადგმას. ”ერთი წუთი დაუთმე დაჯექი. ხშირად, ჩვენ სტრესში ვართ, მაგრამ ჩვენ არ ვიღებთ დროს, რომ ვიჯდეთ და გავუმკლავდეთ მას - სამაგიეროდ, ჩვენ ვაგრძელებთ ჩქარობს ირგვლივ, უსუსურად ხაზს უსვამს იმაზე, თუ რამდენად სტრესული ვართ... რაც მხოლოდ ამძაფრებს ჩვენს სტრესს, ” - ამბობს დი ველო.
შემდეგ მიეცით საკუთარ თავს კონცენტრირების საშუალება. დაფიქრდით რა გაწუხებთ და ღრმად ჩაისუნთქეთ. ამოისუნთქეთ (გახანგრძლივეთ ის ვიდრე ინჰალაცია) და გაუშვით ხელები, თითქოს ცდილობთ რაღაცის ამოღებას მათგან (თქვენ ხართ - სტრესი!). ასევე ცნობილია როგორც "ტუალეტის ქაღალდზე ქაღალდის პირსახოცები არ არის." გაიმეორეთ სამიდან ხუთჯერ. ახლა ჩაერთეთ გაფართოებულ ამოსუნთქვაში (როგორც აღწერილია ზემოთ) დახუჭული თვალებით სამიდან ხუთ წუთამდე, ” - ამბობს დი ვიელო.
და გამოიცანი რა? მე ვცადე ეს... ის ნამდვილად მეხმარება.
თქვენი მიზნების მიღწევა
საკუთარი თავის თანაგრძნობა ქმნის მოიცავს წარუმატებლობას - აუცილებელი რამ, რისი სწავლაც ყველას შეგვიძლია - სასარგებლო ინსტრუმენტები ჩვენი ოცნებების მისაღწევად. და რაც არ უნდა დამთრგუნველი ჩანდეს საკუთარი თავის დამცირება და სწავლა ჩვენს შეცდომებზე, ეს არის თქვენი მიზნების მისაღწევად მთავარი. ”საკუთარი თავის თანაგრძნობა არის სიკეთე საკუთარი თავის და თქვენი შეცდომების მიმართ. ეს დაგეხმარებათ ადგეთ წარუმატებლობისგან, გაუძლოთ განქორწინებას და იყავით უფრო მხიარული აწმყოში. დიახ, ეს ასევე დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ იყოთ უკეთესი მშობელი, რადგან თანაგრძნობით ეკიდებით თქვენს შვილებს შეცდომების დაშვებისას. ” - ამბობს მარიან რიდი, ცხოვრების სტილის ექსპერტი. www.alphanista.com.
დაიწყეთ მცირე ცვლილებებით, რომლებიც იწყებენ განთავისუფლებას ნეგატიური საუბრისგან, რომელიც გიშლით ხელს, ამბობს კატრინ ვერსილო, ავტორი Crochet გადაარჩინა ჩემი სიცოცხლე. ”შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს მცდელობა შეცვალოს ეს ნეგატიური საუბრები ცხოვრების იმ დიდ სფეროებში, რადგან ისინი ასეა ჩადებული ჩვენს აზროვნებაში. მცირედით დაწყებული, მხოლოდ ერთ სფეროში, როგორიცაა ხელნაკეთობა, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ამ ნეგატივის გაფუჭება კვირტში, ” - ამბობს ვერსილო.
ვერსილოსთვის ეს ნიშნავს მიტოვებას და არა შედეგის უარყოფით ტონს. რას ნიშნავს ეს თქვენთვის?
უფრო მეტად ოცნების დევნა
თქვენი პრიორიტეტების მართვა
რატომ გჭირდებათ მენტორი - და როგორ მოვძებნოთ იგი
როგორ მიაღწია ჯადენ ჰერმა თავის ოცნებებს
