მშობლები სამუდამოდ ცდილობენ გამოიგონონ საინტერესო, მკვებავი იდეები სასკოლო ჩანთების სადილისთვის, მაგრამ დასკვნა ისაა, რომ თუ ბავშვები უბრალოდ არ არიან ტოფუს მოყვარულნი, ისინი შეიძლება არ ჭამდნენ საკმარისად იმისთვის, რომ გაზარდონ თავიანთი საკვები შუადღისას გასაღები ჯანსაღი სადილების შეფუთვისთვის, რომელსაც ბავშვები ნამდვილად შეჭამენ, არის იმის შეცვლა, თუ როგორ ემსახურება მკვებავი რჩეულები, მცირე რაოდენობით ახალი საკვების დანერგვისას.
სენდვიჩის შეცდომა
ადვილია ამ სენდვიჩის შეცვლა უბრალოდ სხვადასხვა სახის პურის სასურველი შევსების მიწოდებით. ზოგიერთი შემოთავაზება: მთელი მარცვლეული, მთელი ხორბალი, მრავალ მარცვლეული (მრავალი ჯიში), ღია ჭვავი, მუქი ჭვავი, ან პუმპენიკელი. ალტერნატივები, როგორიცაა tortillas, pitas, naan პური, სიმინდის პური, bagels, ჯანსაღი კრეკერი, ბრინჯის ნამცხვრები, მთელი მარცვლეულის პასტები და თვითნაკეთი შვრიის ან ქატოანი მაფინებიც შეავსებენ ანგარიშს მარცვლეულში განყოფილება. კიდევ ერთი გზა, რომ ყველაფერი საინტერესო იყოს, არის მარცვლეულის მაკარონის შეფუთვა თბოიზოლირებულ თერმოსში სენდვიჩების ნაცვლად.
ხორცის ბედი
ხორცის ან ხორცის ალტერნატივების სადილად მოპოვების გზის პოვნა შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვები დაიღალნენ სენდვიჩებით. არაქისის კარაქი არ არის ალტერნატიული სკოლების უმეტესობაში ალერგიის გამო და თუ თქვენი შვილები არ ჭამენ ტოფუს ან ოსპს, სია სწრაფად ვიწროვდება. თუ ისინი შეჭამენ მოხარშულ კვერცხს ან ჩაყრიან ბოსტნეულს ჰუმუსში, შესანიშნავია; თუ არა, შეეცადეთ მიირთვათ მიღებული საკვები, როგორიცაა ცივი, უცხიმო ქათამი ან ლორი, რომელიც მოჭრილია საჭმლის ჭურჭელში, ან თინუსის ან ქათმის სალათი კრეკერით და არა პური.
ბოსტნეულისა და ხილის დევნა
უბრალოდ ძველი რჩეულების სხვაგვარად დაჭრა და დაჭრა ხშირად საკმარისია იმისათვის, რომ ისინი კვლავ ახალი და მიმზიდველი აღმოჩნდნენ. ბავშვს, რომელიც იწყებს ცხვირის ამობრუნებას ბავშვის სტაფილოზე, შეუძლია სტაფილოს ჩხირები შეჭამოს ჩივილის გარეშე. ნესვის ბურთულები შეიძლება უფრო სახალისო ჩანდეს, ვიდრე ნესვის კუბურები და ალუბლის პომიდორი უფრო მყარი, ვიდრე პომიდვრის ნაჭრები ან ნაჭრები. ვაშლის გაგზავნა დღეში? სცადეთ ვაშლის ნაჭრები და არ დაივიწყოთ უგემრიელესი ნაყენი - მარტივი იოგურტი გამოდგება! ერთი შეხედვით, ბოსტნეულის სასმელები, ხილის სმუზი და ხილის წვენი შეიძლება ჩაანაცვლოს, რომ იყოს გემრიელი და საინტერესო, მაგრამ მაინც ჯანსაღი.
რძის დილემა
თუ ხრაშუნა ხაჭო და ჩედარის მოსაწყენი ოთხკუთხედები სახლში ხელუხლებლად მოდიან, სცადეთ მიირთვათ სხვადასხვა სახის ყველი და/ან შეცვალოთ პრეზენტაცია. სიმებიანი ყველი, კუბებად დაჭრილი ყველი, თუნდაც გახეხილი ყველი შეიძლება უფრო კეთილგანწყობილი იყოს მხოლოდ იმიტომ, რომ ის განსხვავებულია. შეცვალეთ შოკოლადის რძე თეთრი რძით პერიოდულად, ან ჩაალაგეთ იოგურტის მილები ან იოგურტის სასმელები, როგორც ალტერნატივა იოგურტის ერთჯერადი ჭიქებისთვის. როგორც აღვნიშნეთ, იოგურტი, რომელიც ემსახურებოდა ნაყოფს, ასევე შესანიშნავი იდეაა. ჭამე სწორად ონტარიო ასევე გვთავაზობს რძეზე დაფუძნებულ პუდინგს, ან რძის სუპს ან ცხელ შოკოლადს თერმოსში, როგორც რძის სადილის მიღების სხვა საშუალებას.
შეიყვანეთ, გთხოვთ
რაც შეეხება ჯანსაღ ჩანთების სადილებს, ბავშვები უფრო მეტად მიდრეკილნი არიან ჭამონ ისეთი საკვები, რომელიც მათ არჩევაში და მომზადებაში დაეხმარა. პასუხისმგებლობის აღება მაღაზიაში საკვების შერჩევაში დახმარების გაწევისთვის და რომელი საკვების მომზადება და შეფუთვა შეიძლება იყოს სახალისო ბავშვებისთვის და დიდი დახმარებაა დაკავებული მშობლებისთვის!
უფრო ჯანსაღ ლანჩებზე
იდეები ორგანული ლანჩისთვის ბავშვებისთვის
სადილი, რომელიც თქვენს შვილებს აძლევს ენერგიას სკოლაში
რბილი და ჯანსაღი ლანჩის ყუთის რჩევები
