ბევრისთვის არდადეგები წარმოადგენს სითბოს, სიყვარულისა და სიცილის დროს, ოჯახს და მეგობრებს. მათთვის, ვინც ებრძვის ცხოვრების კრიზისს უშვილობა, არდადეგები ასევე შეიძლება იყოს შფოთვის და ემოციური სტრესის დრო. არდადეგების დროს ბავშვებსა და ბავშვთა საქმიანობაზე გადაჭარბებული აქცენტი არასასურველს წარმოადგენს შეგახსენებთ, რომ ადამიანი განიცდის უშვილობის კიდევ ერთ წელს - გზის გადაკეტვის მცდელობა დაიწყოს ოჯახი
ნაყოფიერების მკურნალობის პროგრამაში ჩართულმა წყვილებმა შეიძლება აღმოაჩინონ, რომ ეს ამძაფრებს უკვე სტრესულ სეზონს. დანიშვნები შეიძლება დამღლელი და შრომატევადი ჩანდეს. მნიშვნელოვანია დაიმახსოვროთ ამ სიტუაციაში, ისევე როგორც სხვა შემთხვევებში, არის ის, რომ არდადეგების დროს ეს ბუნებრივია. ყოველივე ამის შემდეგ, არის დაგეგმილი მოგზაურობები, დაგეგმილი აქტივობები, საჭმლის მომზადება, საჩუქრები შესაფუთად და სამუშაოს შესასრულებლად - ვის შეუძლია გაუძლოს ამ ყველაფერს? რეალობა ისაა, რომ სეზონი მოაქვს სტრესს სხვადასხვა ფორმით, მაგრამ ამ სტრესის მართვა შესაძლებელია რამდენიმე ძირითადი დაძლევის უნარით.
აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი დაძლევის უნარი:
- უშვილობის მკურნალობიდან "შვებულების" აღება
- ყურადღების გამახვილება კარგ რამეებზე
- ცდილობს შეინარჩუნოს ჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა დაბალანსებული დიეტა და ვარჯიში
- რელაქსაცია-რეაგირების ტრენინგის გამოყენება
- პარტნიორთან ხელახალი კავშირი, ისწავლეთ ურთიერთობა და უთხარით თქვენს მეუღლეს, როგორ გჭირდებათ დახმარება
- დარწმუნდით, რომ თქვენ ხართ იმავე გვერდზე, როგორც თქვენი პარტნიორი, როდესაც საქმე ეხება გადაწყვეტილებების მიღებას, მათ შორის თქვენც სურს უპასუხოს კითხვებს და რამდენი ინფორმაციის გაზიარება გსურთ თქვენი უნაყოფობის შესახებ მკურნალობა. კითხვაზე: "როდის აპირებ ბავშვის გაჩენას?" დაიმახსოვრე, რომ კარგია პასუხის გაცემა: "დაორსულებიდან ცხრა თვის შემდეგ!"
დაიმახსოვრე იცოდე შენი საზღვრები
ზოგჯერ, ამ ყველაფრის ხმაურში, ჩვენ გვავიწყდება საკუთარ თავზე ზრუნვა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყოველთვის არ არის აშკარა, ამან შეიძლება გაზარდოს სტრესი. გაუმასპინძლდით საკუთარ თავს და თქვენს პარტნიორს ისეთი რამ, რაც გაათავისუფლებს თქვენს დაძაბულობას, მაგალითად იოგასთვის დროის გასვლას ან წყვილების დამამშვიდებელ მასაჟს. დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდით სხვა უშვილო წყვილებს - მათი წვეულებები მოზარდებზე იქნება ორიენტირებული. საჭიროების შემთხვევაში, შეიძინეთ საჩუქრები ინტერნეტით, რათა თავიდან აიცილოთ სავაჭრო ცენტრის ყველა სიგიჟე. რაც მთავარია, იყავით კონტაქტში სხვებთან, რომლებიც ერთსა და იმავეს განიცდიან. მათ სჭირდებათ ისე, როგორც შენ გჭირდება.
თქვენ იცით თქვენი საზღვრები - და თქვენი სხეული - არავისზე უკეთ, ასე რომ ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ ტრადიციულ ოჯახურ ღონისძიებებში მონაწილეობის გამო. ნუ იგრძნობ თავს დამნაშავედ გაბრაზების ან ტირილის გამო. ეს არის ბუნებრივი, ადამიანის რეაქცია სტრესულ პირობებზე. ენდეთ თქვენს პარტნიორს და დააკმაყოფილეთ ერთმანეთის მოთხოვნილებები.
როდის უნდა მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას
თუ არდადეგების დროს განიცდით სევდის, დეპრესიის, უსარგებლობის ან დანაშაულის მუდმივ გრძნობას, შეიძლება გინდოდეთ უშვილობის კონსულტანტის ან თერაპევტის ნახვა. ანალოგიურად, რისხვა, გაღიზიანება, აღგზნება და მუდმივი შფოთვა, სიკვდილის ან სიკვდილის აზრები, იცვლება მადა, ძილის პრობლემები ან ინტერესის დაკარგვა და მოტივაცია ასევე შეიძლება იყოს პროფესიონალის მოთხოვნილების ნიშანი დახმარება როგორი მიდგომაც არ უნდა აირჩიოთ, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ იცოდეთ თქვენი პირადი საჭიროებები და იყავით მომთმენი, კეთილი და გაგებული თქვენს პარტნიორთან.
დაბოლოს, გახსოვდეთ, რომ არდადეგები გაივლის და ახალი წელი მალე დაიწყება.
დოქტორი მინოს ჰოსეინზადე სიამოვნებით უპასუხებს თქვენს ნებისმიერ კითხვას უშვილობის შესახებ. გთხოვთ გამოგვიგზავნოთ ელექტრონული ფოსტა [email protected], ეწვიეთ ნაყოფიერების ინსტიტუტი სან დიეგო ან მიყევით მას @FertilitySD.
