სკოლაში დაბრუნების დრო ახლოვდება. ბევრი ბავშვი არ იღებს წესებს კვება სკოლაში ლანჩის მიღებისას. ასწავლეთ თქვენს შვილებს ამის შესახებ ჯანსაღი კვების ჩვევები და შესთავაზეთ მათ მკვებავი კვების ვარიანტები სკოლის სადილებისთვის.
შეამოწმეთ სკოლის სადილის მენიუ
|
ბევრმა სკოლამ გააუმჯობესა სადილის მენიუს ხარისხი უფრო მკვებავი და გემრიელი. სანამ სასწავლო წელი დაიწყება, მოითხოვეთ პირველი თვის სადილის მენიუ. თუ ყველაფერი არ არის გასაჩივრებული, დაიწყეთ დაგეგმოთ ბავშვისთვის სადილის შეფუთვა სკოლაში.
განვიხილოთ ესენი ხუთი ჯანსაღი ყავისფერი ჩანთის სადილი, რომელიც ბავშვებს მოეწონებათ >>
იყიდეთ მაგარი საკვების კონტეინერები
იმის ნაცვლად, რომ ბავშვის ლანჩი ყავისფერ ჩანთაში ჩაალაგოთ, მოძებნეთ სადილის მაგარი ყუთები, სასმელის ბოთლები და სხვა კონტეინერები. შეამოწმეთ თერმოსი ლანჩის პროდუქტები, რომლებიც მოიცავს იზოლირებულ სადილის ტომრებს, საკვების ქილებს, სასმელის ბოთლებს და სხვა. ეს ლანჩის საგნები შეიცავს სხვადასხვა თემებსა და პერსონაჟებს, iCarly– დან და Dora Explorer– დან სათამაშოების ისტორიამდე და ბარბი.
დაგეგმეთ თქვენი სადილი კვირაში ერთდროულად
შაბათ -კვირას დაჯექით და დაგეგმეთ თქვენი შვილის მენიუ შემდეგი კვირისთვის. თქვენ უფრო მეტად შეგეძლებათ შექმნათ მკვებავი, დაბალანსებული კვება, თუ მათ წინასწარ დაგეგმავთ. თითოეულ ბავშვს შეადგინეთ იმ საკვების სია, რომელიც მოსწონთ და შეეცადეთ ჩართოთ ისინი სასკოლო ლანჩებში.
მიჰყევით ამ რჩევებს, რომ ყოველკვირეული სკოლის ლანჩის მენიუს შექმნა >>
დაიცავით სურსათის უვნებლობის წესები
შეინახეთ ცხელი საკვები ცხელი და ცივი საკვები ცივი. გაყინეთ სასმელის ყუთები ან დაამატეთ ცივი პაკეტი თქვენი შვილის სადილის ყუთში, რომ სენდვიჩები გაცივდეს. გამოიყენეთ თერმოსი ცხელი სუპებისთვის, ხარშვისთვის და მაკარონისთვის. ლანჩის იზოლირებული ყუთები და ჩანთები ასევე დაგეხმარებათ ტემპერატურის კონტროლში. ლანჩის მომზადებისას შეინახეთ სამუშაო ზედაპირი სუფთა და ყოველთვის გახსოვდეთ ლანჩის კონტეინერების ყოველდღიურად გარეცხვა, რათა თავიდან აიცილოთ მიკრობები, ბაქტერიები და სუნი.
ნუ ჩაალაგებთ ერთსა და იმავე ნივთს ყოველდღე
ადვილია ჩვევა მიიღოთ არაქისის კარაქი და ჟელე სენდვიჩი, წვენის ყუთი და ნაჭერი შეიტანეთ ხილი თქვენი შვილის სადილის ყუთში ყოველდღე, მაგრამ იმისთვის, რომ ლანჩით დაინტერესდეთ, ყველაფერი უნდა აურიოთ მაღლა ტრადიციული პურის ადგილას გამოიყენეთ ტორტილას გადასაფარებლები, პიტას ჯიბეები ან ცხელი ძაღლი. ასევე, არ შეგეშინდეთ ექსპერიმენტის ჩატარება უჩვეულო კომბინაციებით ან სენდვიჩის უნიკალური შევსებით.
შეამოწმეთ ესენი ხუთი შემოქმედებითი სკოლის სადილი >>
ნუ დაივიწყებთ ნარჩენების შესახებ
ბევრჯერ, თქვენი სადილის ნარჩენები შეიძლება ხელახლა შეფუთოთ ლანჩისთვის მეორე დღეს. დარჩენილი ქათამი შეიძლება გახდეს ქათმის სალათი. თქვენი მაკარონის ვახშმის ხორცის ბურთულები შეიძლება გადაიქცეს ხორციანი სენდვიჩად. იფიქრეთ ყუთის მიღმა, რომ შექმნათ არაჩვეულებრივი სადილის იდეები თქვენი შვილებისთვის
არ დატოვოთ თქვენი შვილი პროცესის მიღმა
როდესაც ბავშვები ფიქრობენ, რომ მათ აქვთ კონტროლი, ისინი უფრო მეტად იცავენ წესებს. ეს ასევე მიდის ლანჩზე. წაიყვანეთ თქვენი შვილი ფერმერთა ბაზარში, რათა შეარჩიონ ხილი და ბოსტნეული სადილისთვის. ასევე, მიეცით საშუალება მონაწილეობა მიიღონ ლანჩის შეფუთვაში ყოველდღე. რაც უფრო მეტად ჩაერთვებიან ისინი ამ პროცესში, მით უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენი შვილები შეჭამენ და ისიამოვნებენ სადილით.
განვიხილოთ ესენი ხუთი მიზეზი, რის გამოც ბავშვებმა უნდა ჩაალაგონ საკუთარი სადილი >>
მეტი სადილის იდეები ბავშვებისთვის
შექმენით ყოველკვირეული სკოლის სადილის მენიუ
ჯანსაღი ყავისფერი ჩანთა სადილი
იაფი, ჯანსაღი სადილი ბავშვებისთვის
