სტრესის დამარცხება, როგორც მარტოხელა დედა, შეიძლება ძნელი იყოს. აქ არის შვიდი რჩევა, რომელიც მუშაობს ჩემთვის!
ტ
ფოტო კრედიტი: დიზაინის სურათები/პიტ სტეკი/გეტის სურათები
ტ მარტოხელა დედები დააბალანსეთ ბავშვების დელიკატური ნაზავი, სამუშაოები და თავგანწირვა. მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ უმეტესობას ეს ყველაფერი ერთად გვაქვს და საკმაოდ კარგად ვმართავთ, ყოველ შემთხვევაში, უმეტეს დროს. შემდეგ იდება ბალანსი, რომ დაარღვიოს ეს ბალანსი და ჩვენ გვეგზავნება ქაოსის პერიოდში, რომელიც გადაულახავი ჩანს. ბავშვი ავად არის, მანქანა ფუჭდება, ყოფილი უჭირს. რაც არ უნდა იყოს, ჩვენ უნდა გავუმკლავდეთ მას. დახმარების გარეშე. წლების განმავლობაში ჩემი მარტოხელა დედობის, მე უნდა მართოს ეს wrenches სათითაოდ. ეს შვიდი სტრესის შემსუბუქება მარტოხელა დედებისთვის დამეხმარა და გვეხმარება, რომ აღვადგინოთ ბალანსი ყველაზე რთულ დროშიც კი.
ტ
ესაუბრეთ მეგობრებს
მე ძალიან მიჭირს ამ საკითხთან დაკავშირებით, რადგან ვღელავ ან ვწუხვარ იმაზე, რომ ჩემს მეგობრებს მიწყნარონ. სიმართლე ის არის, დაქორწინებული თუ მარტოხელა, მეგობრებს ნამდვილად სურთ იცოდნენ რა ხდება. ახლახან მეგობართან გავაღე წყალდიდობის კარი და აღმოვაჩინე, რომ მასაც იგივე განუცდია, რაც მე მქონდა. მხოლოდ მისი აზრის მოსმენამ გამათავისუფლა ჩემი გადაწყვეტილების გარკვეული სტრესი და ამით ნაკლებად მარტოსულად ვიგრძენი თავი. მეგობრები მშვენიერი ჟღერადობის დაფებია, მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ მათ არ ესმით.
ტ 
Გასეირნება
t როდესაც ყველაფერი ზედმეტად გახდება, ჩაიცვი ფეხსაცმელი და გადი სახლიდან ან სამსახურიდან, თუნდაც 15 წუთის განმავლობაში. სიტუაციის გარკვევაში დაგეხმარებათ მარტივი აზროვნება, რომელსაც თან ახლავს მხოლოდ თქვენი აზრები. როდესაც ჩვენ ჩვეული გარემოსგან გამოვდივართ და ბუნებაში ფეხების რიტმულ დარტყმას ვსვამთ, საკითხები, რომლებთანაც გვაქვს საქმე, უფრო მართვადი ჩანს.
ტ 
ჩამოწერე
t გახსოვთ სკოლაში წინადადებების წერა? ახლა მე ვიყენებ ამას, როგორც შეხსენების ამოცანას ჩემი შვილებისთვის. მაგრამ მე ასევე ვიყენებ მას, რათა დამეხმაროს გადაწყვეტილების მიღებაში, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი და რისი გადატანა შესაძლებელია მოგვიანებით. თავს აიძულებ, ჩამოვთვალო და პრიორიტეტები მიანიჭო ქაღალდს, როგორმე ხდის დღეს ბევრად მართვას.
ტ 
უყურეთ ფილმს
t დააძინეთ ბავშვები, აიღეთ თქვენი საყვარელი ნაყინის თასი და გადაიღეთ ფილმი, რომლის ნახვაც გინდოდათ. ორი საათის სუფთა ეგოისტური გაქცევა იმდენად სამკურნალოა, როდესაც ცხოვრება ყველა მხრიდან გიბიძგებს.
ტ 
გადახედე ძველ სურათებს
ჩემთვის, არაფერია უფრო მშვიდობიანი ან ამაღლებული, ვიდრე ჩემი შვილების ფოტოების ყურება. თვალყურს ვადევნებ მათ დაბადებას, მათ პირველ ნაბიჯებს, დაბადების დღის ბინძურ ნამცხვრებს, ამშვიდებს ჩემთვის. ეს ხელახლა ახდენს ჩემს ყურადღებას სამუშაოზე, აღზრდის ჩემს შვილებს. ზოგჯერ უბრალოდ საათის ასე გადატვირთვა ჩემს საკითხებს ნაკლებად დაძაბავს.
ტ 
Უბრალოდ ისუნთქე
მე ვიცი, ვიცი. როგორც ჩანს მარტივი. მაგრამ მე ვსაუბრობ ნამდვილ მედიტაციაზე. დღეში რამდენიმე წუთის განმავლობაში სუნთქვისა და დასვენებისათვის შეგიძლიათ შეცვალოთ სამყარო ჩვენს დატვირთულ დღეებში. ”კვლევები ვარაუდობენ, რომ ყოველდღიურმა მედიტაციამ შეიძლება შეცვალოს ტვინის ნერვული გზები, რაც უფრო გამძლე გახდის თქვენ სტრესს,” - ამბობს ფსიქოლოგი რობი მალერ ჰარტმანი, დოქტორი, ჩიკაგოს ჯანმრთელობისა და ველნესის მწვრთნელი. იჯექით მშვიდად თქვენს ოთახში, მიეცით საშუალება ბავშვებს ნახონ კიდევ ერთი გადაცემა, დახუჭეთ თვალები და ისუნთქეთ! მშვენივრად გრძნობს, გპირდები!
ტ 
დაგეგმეთ დრო შორს
როდესაც ჩემი შვილები ყოველთვიურად მიდიან მამასთან რამდენიმე დღის განმავლობაში, მე საერთოდ ვუთმობ ამ დროს სამუშაოს და საქმეების დასაწერად. დრო გადის და, რა თქმა უნდა, ჩემი სახლი უფრო სუფთაა, მაგრამ მე არ ვგრძნობ, რომ შესვენება მივიღე. ამ ბოლო დროს ვგეგმავ შორს წასვლას. მაშინაც კი, თუ ეს ნიშნავს იმას, რომ მეგობრების სახლში მთელი დღე ვიმუშაო, ვიდრე საკუთარ სახლში, თავი დავაღწიო "მე უნდა გავაკეთო ეს" განცდა, რომელიც აქ ხდება, ეს განსხვავებას ქმნის. მაღალი სტრესის დროს, მომწონს გოგონების ღამის გასეირნების დაგეგმვა ან სწრაფი მოგზაურობა სანაპიროზე ან ბუნების პარკში. ნორმისგან შორს მყოფი დრო დაგვეხმარება აღვადგინოთ ენერგია, რომელიც საჭიროა ზურგზე მყოფი ყველა მაიმუნის გასამკლავებლად!
t როგორ ათავისუფლებთ სტრესს თქვენს ცხოვრებაში? რა ხრიკები მუშაობს თქვენთვის?
