მზარდი სამეცნიერო კვლევის სფეროა ძილი: რა არის საქმე, როგორ მუშაობს, რატომ გვძინავს - და რა ხდება, როდესაც არ ვიღლებით. ის, რაც ოდესღაც (და ზოგჯერ დღესაც) ხშირად განიხილებოდა, როგორც უსიამოვნო დღის ნაწილი, სულ უფრო და უფრო გვესმის, რომ არის ჯანმრთელობისა და ბედნიერების გასაღები ყველა ასაკში. ძილი არ არის დაკარგული დრო - ეს არის გადამწყვეტი მნიშვნელობა გადაწყვეტილების მიღების, სწავლისა და უბრალო ფუნქციონირებისთვის. ეს უფრო მეტია, ვიდრე დასვენება - ეს არის აღდგენა. ძილი იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ დაავადებათა კონტროლის ცენტრებმა მათ ვებგვერდზე შექმნეს სპეციალური განყოფილება, რომელიც განიხილავს ძილს, როგორც საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის საკითხს.
ძილის ამ მზარდი კვლევის ქვეგანყოფილება ეძებს ბავშვებთან დაკავშირებულ ძილის პრობლემებს. ლოგიკურად, ძნელია ბავშვებზე ძილის სპეციფიკური კვლევის ჩატარება-ბევრი მშობელი არ აგზავნიდა რვა წლის ბავშვებს ერთი კვირის განმავლობაში ძილის ლაბორატორიაში, მათი ნახვის გარეშე. თუმცა, ინოვაციური მკვლევარები ეძებენ და პოულობენ გზებს, რომ გამოიყენონ თავიანთი კვლევები ამ პოპულაციის კონკრეტულ საკითხებზე. ქვემოთ მოცემულია ძიძასთან დაკავშირებული რამდენიმე კვლევა, რომელიც ახლახანს გამოქვეყნდა ბავშვების შესახებ.
ძილი და ბავშვები ADHD
კანადის ბოლოდროინდელი კვლევა ADHD– ის მქონე ბავშვები აჩვენა, რომ საკმარისი ძილის დაკარგვამ - მხოლოდ ერთი საათი ღამით ერთი კვირის განმავლობაში - შეიძლება მნიშვნელოვანი და გაზომვადი უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ყურადღების გამახვილებასა და ნეირო -ქცევითი ფუნქციონირებაზე. იმ ბავშვებთან ერთად, რომლებიც უკვე ამ პრობლემის წინაშე დგანან, საკმარისი ძილი, როგორც ჩანს, არის გასაღები დიაგნოზის ეფექტურად და დადებითად მართვისთვის.
ბავშვები და კოფეინი
როგორც ჩანს, ეს იმდენად აშკარაა, რომ მას კვლევა არ სჭირდება, მაგრამ ნებრასკის ბოლო კვლევა ადასტურებს იმას, რაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ვიცოდით და რაღაც რაც ჩვენ არ გავაკეთეთ: კოფეინი გვაღვიძებს - ბავშვებიც კი - და მშობლები ხშირად არ იციან რა კოფეინი აქვთ მათ შვილებს შრომატევადი სოდა შეიძლება უვნებლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ რაც უფრო მეტ კოფეინს მოიხმარს ბავშვი, მით ნაკლები ძილი ექნება ბავშვს. კვლევაში რვადან 12 წლამდე ასაკის ბავშვები იღებდნენ საშუალოდ 109 მგ კოფეინს დღეში-ექვივალენტი დაახლოებით სამი სოდა. თუ გინდათ ხელი შეუწყოთ ძილს სახლში, შეგიძლიათ დაიწყოთ ამით შეზღუდოს თქვენი შვილის კოფეინის მიღება.
ძილი და მეხსიერება
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის სპეციალურად ბავშვების შესახებ კვლევა, ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა კავშირი მათ შორის მეხსიერება და ძილი. როდესაც ჩვენ გვძინავს, ჩვენი ტვინი კვლავ მუშაობს, აძლიერებს მოგონებებს - და ამ კონსოლიდაციურმა საქმიანობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს შემოქმედებაზეც. როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში, ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი ოჯახის პოზიტიური ელემენტები მხოლოდ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ საკმარისი ძილი გაქვთ.
ღამის ძილი და პატარა ბავშვები
კანადელი მცირეწლოვანი ბავშვების კვლევამ აჩვენა, რომ ბავშვები, რომლებმაც უფრო მეტი ძილი მიიღეს ღამის საათებში და ჩვილები და მცირეწლოვანი ბავშვები უკეთესად მუშაობდნენ აღმასრულებელი ფუნქციონირების ტესტირებადა აჩვენა უკეთესი იმპულსის კონტროლი. შედეგები აჩვენებს, რომ ღამის ძილი აძლიერებს კოგნიტურ ფუნქციას. თუ თქვენ გიჭირთ ბავშვთან ღამის ძილის რეგულარული წესის დამკვიდრება, თქვენი ძალისხმევა უშედეგო არ არის! განაგრძეთ მცდელობა თქვენი შვილის სასარგებლოდ.
მოზარდებს სჭირდებათ ძილი ფსიქიკური აშლილობის გასაკონტროლებლად
უკვე ჰორმონების, თანატოლების და მათი სწრაფად ცვალებადი, გაურკვეველი ცხოვრების გავლენის ქვეშ შეიძლება იყოს ადვილია ზოგიერთი მოზარდის ფსიქიკური გაჭირვების გადატანა "იმ ასაკში". მაგრამ ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზრდა მოზარდებში დეპრესიული და შფოთვითი სიმპტომები შეიძლება დაკავშირებული იყოს ძილის ნაკლებობასთან. თინეიჯერებს, რომლებიც ღამით რვა საათზე ნაკლებ ძილს იღებდნენ, უფრო მეტად ეჩვენებოდათ ფსიქოლოგიური დისტრესის ნიშნები, ვიდრე სხვა მოზარდებში. მიუხედავად იმისა, რომ სტრესის წყარო შეიძლება არ იყოს ძილის ნაკლებობა, თქვენი მოზარდის ძილის მოგვარება შეიძლება დაეხმაროს მათ სტრესის და შფოთვის მართვაში.
მეტი ბავშვებზე და ძილზე
- როგორ უწყობს ხელს ძილის რეჟიმი ბავშვების ძილს
- რატომ იცვლება მოზარდების ძილის რეჟიმი
- დაეხმარეთ მოზარდებს მიიღონ საჭირო ძილი
