გაკვეთილისა და თამაშის გრძელი დღის შემდეგ, ბავშვებს ხშირად სჭირდებათ ცოტა რამ, რათა შეაჩერონ შიმშილის გრძნობა სადილის წინ და მისცენ მათ ენერგია, რომ შეასრულონ საშინაო დავალება. აქ არის ათი უგემრიელესი სკოლის შემდგომი საჭმელი, რომელიც ენერგიას მისცემს და დაამშვიდებს თქვენს ბავშვებს.
შვრიის ფაფა ბანანის ნაჭრებით, თაფლით და ნუშის ნაჭრებით
ეს კერძი არა მხოლოდ გაათბობს თქვენს შვილებს თავიდან ფეხებამდე, არამედ ის უზრუნველყოფს ჯანსაღი დოზით მთელ მარცვლეულს, კალიუმს და ცოტა შაქარს კუნთების მუშაობის ენერგიის გასაძლიერებლად და მხარდასაჭერად.
პიტას პიცა
პიტას პიცა გთავაზობთ ერთჯერადი კლასიკური ბავშვის რჩეულს. გახადეთ ეს საჭმელი ინტერაქტიული, მიეცით საშუალება თქვენს ბავშვებს პიტას ჩააცვან ტოპინგები და შემდეგ შეწვათ მათი შემოქმედება სანამ ყველი არ გადნება. ეს ადვილი ნაკბენია, რომელიც არასოდეს გაუცრუებ.
Მიწისთხილის კარაქი
არაქისის კარაქი არის საბოლოო კომფორტული საკვები. გააკეთეთ არაქისის კარაქის კვერთხები, არაქისის კარაქის გაპრიალებით ნამცხვრის ზედა ნახევარში და შემდეგ გადაახვიეთ გამხმარი ვაშლი, ქიშმიში, მოცვი და მოცვი ფერადი სამკურნალოდ, რომელიც დატოვებს თქვენს ბავშვებს მოჯადოებული
ნიახურის ნავები
წაუსვით კრემის ყველი ნიახურის ჩხირებში და მიეცით საშუალება ბავშვებს გააკეთონ დანარჩენი. გამოყავით კუბიკებად დაჭრილი ქათამი ან ინდაური, ქიშმიში, დაჭრილი სალაამი და ნუში და მიეცით თქვენს შვილებს საშუალება, იმდენი მგზავრი დაამატონ, რამდენიც უნდათ თავიანთ საჭმლის გემებში.
ხელნაკეთი ბაგე ჩიპი
განათავსეთ შემორჩენილი bagels მუშაობა snack დროს. დაჭერით სიგრძეზე, გახეხეთ ზემოდან გამდნარი კარაქით, დაასხით სეზონი და გამოაცხვეთ 325 გრადუსზე ფარენჰეიტზე. 10 წუთის შემდეგ გადმოაბრუნეთ ჩიფსები, წაუსვით კარაქი, მოაყარეთ და გამოაცხვეთ კიდევ 10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ გახდება. გაახარეთ დარიჩინი და შაქარი, როგორც სუნელი, ან სცადეთ ნიორი გამოიყენოთ გემრიელი საჭმლისთვის.
შემწვარი ყველის თითები
შემწვარი ყველის თითები სახალისოა ყველა ამერიკული სენდვიჩისთვის. ხარშვის წინ დაამატეთ ინდაური, შემწვარი წითელი წიწაკა ან პომიდორი შემწვარ ყველის სენდვიჩს. როგორც კი მზად იქნება, ამოიღეთ ქერქები და დაჭერით ხუთ გრძელ ზოლებად.
სმუზი
ჯანსაღი, ტკბილი საჭმლისთვის, რომელიც თქვენს შვილებს შეუძლიათ აითვისონ გარეთ გასეირნებისას დღის ბოლო საათების გასართობად, გააკეთეთ სმუზი. შეუთავსეთ 1 ჭიქა იოგურტს 1 ჭიქა გაყინული მარწყვი, მოცვი, ატამი ან მანგო, 1 გაყინული ბანანი და ½ ჭიქა რძის ფორთოხლის წვენი მკვებავი და დამაკმაყოფილებელი სმუზისთვის.
დარიჩინის დისკები
დარიჩინის სწრაფი დისკები სახალისო ტკბილეულია. ჯვარი დონატებსა და დარიჩინის სადღეგრძელოს შორის, მათ მხოლოდ მცირე დრო მოსამზადებლად სჭირდებათ. უბრალოდ გაჭერით წინასწარ მომზადებული ბისკვიტის ცომი შუაზე და გააბრტყელეთ. გახეხეთ გამდნარი კარაქით და მოაყარეთ დარიჩინი და შაქარი. აცხვეთ ორცხობილა პაკეტის მითითებების შესაბამისად და მიირთვით.
საზამთრო თოვლის გირჩები
საზამთროს თოვლის გირჩები ადვილი გასაკეთებელია და უზრუნველყოფს მყისიერ გაგრილებას ცხელ დღეს. ჯანსაღი სადილისთვის მხოლოდ 1 ჭიქა საზამთრო, 2 სუფრის კოვზი ვაშლის წვენი, 3 ჭიქა ყინული და ბლენდერი სჭირდება.
იოგურტის სენდვიჩები
მინი იოგურტის სენდვიჩები არის სახალისო, ნაკბენის ზომის საჭმელი, რომელსაც მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტი სჭირდება. სენდვიჩი მოაყარეთ ვანილის, მარწყვის ან შოკოლადის გაყინულ იოგურტს ორ ვანილის ვაფლს შორის, გააბრტყელეთ კიდეები მინი შოკოლადის ჩიპებში და გაყინეთ.
სკოლის შემდგომი საჭმლის იდეები
ჯანსაღი საჭმელი სკოლის დამთავრებისთვის
ბავშვებს უყვართ სასარგებლო საჭმელები
წებოვანის გარეშე საჭმლის რეცეპტები
