სკოლის ჩანთა შეფუთულია. თქვენს შვილს შეუძლია გამოთქვას თავისი მასწავლებლის სახელი და ისიც კი ახსოვს, რომ მისი წინასიტყვაობა მისცეს ბატონთან ან ქალბატონთან ერთად. ან რაც უნდა იყოს სათანადო სათაური. და ლანჩი ყუთი საჭმლისთვის? კარგი, დროა ვიმუშაოთ ამაზე. Აი როგორ.
დიდი ზეწოლაა საჭმლის შეფუთვაში. ეს არ არის სადილი, რომელიც მოითხოვს მეტ საკვებს და ფიქრს. მაგრამ ეს არ არის ბუზი, რადგანაც მანქანაში მიდიხარ. საუზმის დრო სკოლამდელი აღზრდის არის დაჯდომა საქმე. მოამზადეთ თქვენი შვილი დამოუკიდებელი კვებისათვის და მიიღეთ ნივთები.
სასმელები
უპირველეს ყოვლისა, თუ თქვენს შვილს არასდროს ჰქონია წვენის ყუთი, წაშალეთ ნებისმიერი ფანტაზია, რაც შეიძლება შეგექმნათ საჭმლის დროს. პირველად წვენის მოკრივე არ იქნება სასიამოვნო გამოცდილება თქვენი შვილისთვის ან მათი მასწავლებლისთვის!
ამის ნაცვლად, განიხილეთ მრავალჯერადი გამოყენების ჭიქა ჭიქა ან წყლის ბოთლი. რა სახის სასმელი უნდა გაუგზავნოთ თქვენს შვილს? შენი საუკეთესო არჩევანია წყალი. მეორე საუკეთესოა 100 პროცენტიანი წვენები. და თუ განსაკუთრებით ცხელი დღეა, სპორტული სასმელი.
საჭმლის სიგიჟე
ჩიპების ის პატარა ჩანთები ნამდვილად მიმზიდველია. და ნამცხვრების პაკეტები ნამდვილად გემრიელად გამოიყურება. Დიახ, ეს სიმართლეა. ახლა თავი დაანებეთ უსარგებლო საკვებს. დიახ, მაშინაც კი, თუ პაკეტი აცხადებს, რომ ის მხოლოდ 100 კალორია.
ამის ნაცვლად მიირთვით ჯანსაღი საკვები, რომელიც თქვენმა შვილმა იცის. ნამცხვრები? Კარგი იდეაა. მთელი ხორბლის კრეკერი და ყველი? Უფრო უკეთესი. მაგრამ ჩაალაგე ის, რომ გააკონტროლო ნატრიუმის შემცველობა იმაში, რასაც აგზავნი.
დარწმუნდით, რომ იცით, თქვენს სკოლას აქვს თუ არა მკაცრი პოლიტიკა. ბევრი ამას აკეთებს ამ დღეებში და ეს ითვლის არაქისის კარაქს, ბილიკების უმეტესობას და თუნდაც ისეთებს, როგორიცაა ნუტელა, რომელიც დამზადებულია თხილით.
საჭმლის დროის მზადყოფნა
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენი შვილი ან ქალიშვილი მზად არის საჭმლისთვის. ეს იქნება განსხვავებული, ვიდრე მათ განიცადეს სახლში, ან დიდი ალბათობით საბავშვო ბაღში. ისინი არ აპირებენ დედას ყიდვას, დაჭრას და კოორდინაციას პირში. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: შეუძლიათ თუ არა მათ საკუთარი თავის კვება? ეს არსებითია. მოწესრიგებულები არიან? ეს ასევე ძალიან დამხმარე რამ არის. ისინი შეჭამენ რასაც თქვენ აძლევთ მათ?
შექმენით თქვენი შვილი წარმატების მისაღწევად, ესაუბრეთ მას სახლში და დაათვალიერეთ რა არის კარგი მანერები და რატომ არის ისინი მნიშვნელოვანი.
მარტივი საჭმლის
აქ არის რამოდენიმე მარტივი (და ჯანსაღი საჭმელი) თქვენი სკოლამდელი ასაკის ან სკოლამდელი ასაკის ბავშვისთვის.
- ხილის ნაჭერი, როგორიცაა ბანანი, ვაშლი ან მსხალი - უნდა შეეძლოს ჭამა დახმარების გარეშე
- ორგანული ხილის ტყავი (ხილის დაგროვების ჯანსაღი ვერსია-შეხედეთ ჯანსაღი კვების დერეფანს)
- მინი ბაგე ჟელე ან ნაღების ყველი - მხოლოდ სისუფთავე მჭამელისთვის
- კრეკერი და ყველის ნაჭრები
- ვაშლის წვნიანი - სისუფთავემჭამელისთვის, რომელსაც შეუძლია კოვზი კარგად გამოიყენოს
- გაყინული ხმელი ხილი
- ხილისა და ყველის ნაჭრები
- დავჭრათ ბოსტნეული და ჩავასხათ
- იოგურტი (თუ თქვენს შვილს უყვარს იოგურტი და შეუძლია მისი სისუფთავე ჭამა)
Წაიკითხე მეტი
- მაგარი სასკოლო ლანჩების შექმნა - ცხელი, ცივი ან ნაყიდი ან ჩამოტანილი
- დაიცავით თქვენი შვილები ჯანსაღი დიეტის დროს სკოლაში
- ჯანსაღი ყავისფერი ჩანთის სადილი ბავშვებს მოეწონებათ
