დაიწყო თქვენმა მოზარდმა მეტი ყურადღება კალორიების რაოდენობას ბოლო დროს? მიუხედავად იმისა, რომ ცნობიერების გარკვეული დონე კარგია, ზოგიერთი გოგონა ძალიან ადრეულ ასაკში განიცდის ზეწოლას გამხდარი იყოს. როგორ დავეხმაროთ ჩვენს ბავშვებს ჭკვიანურად ჭამა სწორად?
უყურეთ 6 წლის ბავშვის პაკეტს ლანჩზე და თქვენ
ალბათ უნდა შეცვალოს ორცხობილა ან ექვსი სენდვიჩით. მაგრამ წინ წამოიწიე ოთხი წლით დახუჭული და თქვენ გამოტოვებთ მათ და იგივე ბავშვი მოულოდნელად ეჭვის თვალით უყურებს საჭმლის საჭმელს მის სადილის ყუთში.
"რამდენი კალორია ამ ტკბილეულის ბარში?" ის სთხოვს, შემდეგ ხელს აქნევს და შლის მას. ”მე მინდა, რომ ჩემი სადილი იყოს 300 კალორია.”
ეს არის ერთ -ერთი მშობლის მომენტი, რომელიც უნდა ნახო რომ დაიჯერო, და მას შემდეგ რაც დაინახავ, ვერ დაივიწყებ მას - რაც არ უნდა ეცადო. გასაკვირი არ არის, რომ კეროლ კარსონი, ავტორი
ცხიმიდან მორგება: გადააქციე თავი მასის შემცირების იარაღად, ამბობს, რომ ჩვენი მშობლების საქმეა ვასწავლოთ და გამოვავლინოთ ჩვენი შვილების ჯანსაღი კვების ჩვევები.
აღიარეთ რისკები
მაშინაც კი, თუ თქვენი შვილი აშკარად არ ითვლის კალორიებს, დააკვირდით ნიშნებს, რომ მას შეიძლება ჰქონდეს არაჯანსაღი შეპყრობა მისი წონის მიმართ. ”მიაქციეთ ყურადღება ბავშვს, რომელიც დაჟინებით მოითხოვს გამოტოვებას
საუზმე ან/და ლანჩი, ”აფრთხილებს კარსონი და დასძენს, რომ ეს მოიცავს ბავშვებს, რომლებიც მუდმივად ამართლებენ ჭამის დროს. ”ეს ბავშვი შეიძლება ცდილობს შიმშილით აიყვანოს თავისი სხეული სასურველ ფორმაში.”
გადაჭარბებული ვარჯიში არის კიდევ ერთი მინიშნება იმისა, რომ რაღაც არ არის სწორი. დაღლილი მძიმე კალათბურთის თამაშის შემდეგ? ნორმალური. ბავშვი, რომელიც რეგულარულად უბიძგებს საკუთარ თავს ამოწურვის ან დაზიანებისკენ? არა
კარგი
წაახალისეთ კარგი ჩვევები
ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი და საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი შვილებისთვის არის მოდელირება იმ ქცევებისა, რომლის მიბაძვაც გსურთ, ამბობს კარსონი. ”შექმენით ჯანსაღი ჩვევები მთელი ოჯახისთვის”, - ამბობს ის. დაე
თქვენი ბავშვები ხედავენ, რომ საკვები არ არის ჯილდო - თქვენთვის ან მათთვის. ”ტელევიზიის წინ ჭამის ნაცვლად, დაჯექით ოჯახურად და გადახედეთ დღის მოვლენებს ვახშმის დროს.”
კარსონი ასევე ურჩევს ბავშვებს ჩაერთონ საჭმლისა და საჭმლის არჩევაში და მომზადებაში, რომელშიც შედის ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, უცხიმო რძის პროდუქტები და ცილა. ”ნუ დემონიზდები
ნებისმიერი საკვები, ” - ამბობს კარსონი, რომელიც ნაცვლად ამისა გვთავაზობს უბრალოდ შეზღუდოს უსარგებლო საკვები. ის ასევე ამბობს, რომ მცდელობა გააკონტროლოს ის, რასაც ბავშვები ჭამენ არის "შეუძლებელი ამოცანა", რამაც შეიძლება "გადაჭარბებული ჭამაც კი წაახალისოს".
კარსონი ამბობს, რომ უკეთესი მიდგომაა „მთელი ოჯახი ჩაერთოს ფიტნეს საქმიანობაში, კვების დაგეგმვაში და საჭმლის მომზადებაში“. იპოვეთ ერთად ვარჯიშის სახალისო გზები, სპორტით დაკავებით, წასვლით
ოჯახის გასეირნება, ან სახლის რემონტის პროექტებში ჩართვა.
მისამართი პირდაპირ ეხება
თუ თქვენი თინეიჯერი ან მოზარდი მოულოდნელად ითვლის კალორიებს, ეს სულაც არ არის ცუდი. "საკვების კალორიების შესახებ ცოდნა არის პირველი ნაბიჯი შეგნებული კვებისათვის", - ამბობს კარსონი.
თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეტიკეტები და გაანალიზოთ კვების შინაარსი ერთად.
თუ თქვენი ქალიშვილი ადარებს საკუთარ სხეულს სურათებს, რომელსაც ხედავს ჟურნალებში ან ინტერნეტში, ისაუბრეთ იმაზე, რასაც ხედავს. ბავშვებს ყოველთვის არ ესმით, რომ ”ფანქარი თხელი მოდელი, რომელიც გამოიყურება ელეგანტური ზომით
0 ტანსაცმელი არის ფანტაზია ვიზაჟისტისა და პროფესიონალი ფოტოგრაფის მუშაობის შედეგად, ” - ამბობს კარსონი, რომელიც აღნიშნავს, რომ სურათი შეიძლება ფოტოშოპითაც კი იყოს. "რეალურ ცხოვრებაში," ამბობს ის,
"ფანქრით გამხდარი მოდელი შეიძლება იყოს ანორექსიული და შეიძლება მოშივდეს მის გულს." აცნობეთ თქვენს შვილებს, რომ მედია ხელს უწყობს შეტყობინებებს, რომლებიც ზოგჯერ სახიფათოა და ეხმარება მას უფრო კომფორტულად იგრძნოს თავი
საკუთარი კანი.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ჩვენი შვილების იზოლირება ამ შეტყობინებების მუდმივი დაბომბვისგან, ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ მათ, მიიღონ პასუხი, რომელიც უკეთესია მათი თვითშეფასებისთვის-და მათი ჯანმრთელობისთვის.
ბავშვებისთვის და წონის დაკლების შესახებ:
- დაეხმარეთ თქვენს მოზარდს წონის დაკლებაში
- 5 ჯანსაღი ყავისფერი ჩანთის სადილი, რომელიც ბავშვებს მოეწონებათ
- თქვენი მოზარდების კვების მოთხოვნები
- კვების დარღვევების სიმართლე, რეალობა და სიცრუე
