Მარტივად შეხედე
ჯანსაღი ოჯახური ვახშამი არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველ საღამოს ნულიდან უნდა მიირთვათ კვება. გააკეთე ის, რაც შეგიძლია იმ დროით, რაც გაქვს. საოჯახო ვახშამი არის ოჯახის დრო და არა სუპერ ჯანსაღი გურმანი. შეინახეთ თქვენი სამზარეულოს მეთოდი მარტივი და დაზოგეთ დრო სამზარეულოში. ორგანიზებულობა დაეხმარება. მოამზადეთ კერძების დიდი პარტიები, რომლებიც კარგად იყინება შაბათ -კვირას და შეინახეთ ცალკეულ ნაწილად საყინულეში. გაყინეთ და გექნებათ ღამის დასვენების ღამეს სამზარეულო და სახლში მომზადებული კვება. დატვირთული ღამეებისათვის მოამზადეთ წინასწარ დაფასოებული, მაგრამ ჯანსაღი ოჯახური კვება, როგორიცაა ტაკოს ნაკრები ან ყუთში წვნიანი.
იყავი მოქნილი
მიატოვეთ იდეალისტური იდეები, თუ როგორი უნდა იყოს სრულყოფილი საოჯახო ვახშამი. მაგალითად, თუ ყველა 4:30 საათზე იქნება ერთად და ბავშვები საღამოს საქმიანობენ, ჭამე 4:30 საათზე. თუ არა, გვიან ისადილეთ 8 საათზე. გააკეთე ის, რაც მუშაობს და არ იგრძნო თავი დამნაშავედ, თუ სადილი 9 – მდე არ გადის მოულოდნელი მიზეზის გამო. თუ ყველა სუფრაზეა და იკვებება, მაშინ თქვენ მიაღწიეთ ბევრად მეტს, ვიდრე ბევრ ოჯახს. როგორც ითქვა, ნუ დაკიდებთ იმ აზრს, რომ სადილი უნდა იყოს ის კვება, რომელსაც თქვენი ოჯახი ერთად მიირთმევს. არ არსებობს მიზეზი, რომ არ შეცვალოთ ოჯახური სადილი ან საუზმე, თუ ეს უკეთესად მუშაობს თქვენი ეკიპაჟისთვის.
გაუმკლავდეთ ამომრჩეველ მჭამელებს
იმის მცდელობა, რომ უგულებელყოთ თქვენი შვილის მზარდი მიდრეკილებები, უთხრათ, რომ მიირთვან ის, რაც მისცეს, არავის გაუადვილებს ცხოვრებას. ყველას არ უნდა მიირთვას ყველაფერი ერთნაირად. შეარჩიეთ კვება, რომელიც შეიძლება დაიყოს კომპონენტებად, საიდანაც ბავშვებს შეუძლიათ აირჩიონ. მაგალითად, დაჭერით ქათამი და მიირთვით კეისრის სალათისგან ან პურისგან დამოუკიდებლად. ან, გამოაცალეთ შემწვარი ბოსტნეული მაკარონისა და პარმეზანის ყველისგან. ვარიანტების ქონა შეამცირებს არჩევითი გემოვნების შფოთვას და დარწმუნდებით, რომ ყველა ჭამს მინიმალური ჩივილით.
ჩართეთ ბავშვები
ქაოსის შესამცირებლად დარწმუნებული გზაა ბავშვების ჩართულობა. ღამით, როდესაც არ ჩქარობთ, ჩართეთ ბავშვები რაც შეიძლება. თუ ისინი საკმარისად ძველია, მიეცით მათ ჭამის წინ ისეთი ამოცანები, როგორიცაა სუფრის გაშლა ან ინგრედიენტების შერევა. მიეცით კვებას ინტერაქტიული კომპონენტი. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ პიცა ან შექმნათ ტაკო ბარი ყოველ ღამე, მაგრამ შეგიძლიათ მოაწყოთ ბოსტნეულის შამფურები და პიტას ჩიპები მიირთვათ რამდენიმე განსხვავებული დიპლომით მაგიდის შუაში. გამოაცხადეთ "თემატური სადილის ღამე" ფეხსაცმელზე და დაუკარით მუსიკა თქვენს მიერ არჩეული სამზარეულოს ქვეყნიდან. (დაწყვილეთ სპაგეტი რამოდენიმე ხუჭუჭასთან ერთად, როგორიცაა პავაროტი ან დინ მარტინი და ყვირილი მანგია! როცა მოგეწონება). ეს არის მარტივი გზები, რათა ვახშამი სასიამოვნო იყოს.
თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი არ გამოქვეყნდება. მონიშნულია საჭირო ველები *
