დროა დააბრუნოთ ოჯახური ვახშამი! ბავშვებს სჭირდებათ საოჯახო კვება, როგორც გადატვირთული გრაფიკიდან გამოსვლა-განსაკუთრებით სკოლის დაწყებისთანავე-და როგორც შესაძლებლობა, ხელი შეუწყონ კომუნიკაციისა და ემოციური სტაბილურობის შენარჩუნებას უსაფრთხო გარემოში. გაეცანით როგორ დაამყაროთ ოჯახური ვახშმები შენს სახლში.
ნაბიჯი 1: დაგეგმეთ წინასწარ
დაკავებული მშობლებისთვის დრო მწირია, ასე რომ დაგეგმეთ წინასწარ! შეავსეთ თქვენი საყინულე მზარეულის წინ და თქვენი საკუჭნაო ნივთებით, რაც დაგეხმარებათ სწრაფად და გემრიელი კერძების შედგენაში. როდესაც საჭმელს ამზადებთ, გააორმაგეთ რეცეპტი და გაყინეთ ნახევარი კიდევ ერთი ღამით.
ნაბიჯი 2: ერთად იმუშავეთ
ჩართეთ ბავშვები სადილის მომზადებაში. ვინ ამბობს, რომ ბავშვებს არ შეუძლიათ დახმარება? მათ შეუძლიათ დაანგრიონ სალათის მწვანილი, გაშალონ სუფრა, შეავსონ სასმელის ჭიქები და გააკეთონ სხვა მარტივი საქმეები, რაც მათ საჭმლის მომზადების ნაწილად აქცევს. ადიდეთ ისინი დახმარებისთვის!
ნაბიჯი 3: გახადე ის სახალისო
ბავშვები მოუთმენლად ელიან ოჯახურ ვახშამს, თუ ცოტა გართობას დაამატებთ. რატომ არ უნდა შეიქმნას "თაკოს სამშაბათი" ან "საოჯახო გრილის ღამე", რომელიც შეიცავს მათ საყვარელ საკვებს? მოუთმენლად ელიან კვებას, რომელიც მათ განსაკუთრებით მოსწონთ, გარანტიას მისცემს, რომ ისინი დროულად მიადგებიან მაგიდას. ნება მიეცით ბავშვებს გააკეთონ მენიუს გარკვეული წინადადებები და დაგეგმოთ თქვენი საყიდლები მათი ზოგიერთი არჩევანის გათვალისწინებით.
ნაბიჯი 4: განსაზღვრეთ დრო
განიხილეთ სკოლის შემდგომი საქმიანობა და სამუშაო გრაფიკი, შემდეგ შეარჩიეთ სადილის დრო, როდესაც ყველას შეუძლია დაჯდეს ერთად. შეიძლება დაგჭირდეთ ჭამა ცოტა ადრე ან გვიან, ვიდრე გსურთ, მაგრამ ეს ადაპტირება კომპენსირდება ჯილდოს გაზიარებისას - და დრო - როგორც ოჯახი. თუ აღმოაჩენთ, რომ ცოტა გვიან უნდა მიირთვათ, აუცილებლად მიეცით ბავშვებს საჭმელი, რომ დაანებონ მათ სადილამდე. ჯანსაღი ცხენოსნობა, როგორიცაა უმი ბოსტნეული და დიპლომატიური სასმელი, არის სწრაფი მკურნალობა, რომელიც არ გააფუჭებს მათ მადას სადილზე.
ნაბიჯი 5: მოერიდეთ ყურადღების გადატანას
საოჯახო ვახშამი არის შესაძლებლობა გაგიზიაროთ დღის მოვლენები ერთმანეთთან, ასე რომ ნუ დაუშვებთ ყურადღების გადატანას, რამაც შეიძლება შეაფერხოს საუბარი. გამორთეთ ტელევიზია, განდევნეთ Blackberry და iPod, დაშორდით კომპიუტერს და კონცენტრირება მოახდინეთ საუბარზე და მოსმენა ერთმანეთს. დარწმუნდით, რომ ოჯახის თითოეულ წევრს აქვს შანსი ისაუბროს და გაუზიაროს თავისი დღის დეტალები. ბავშვები აფასებენ მოსმენის შესაძლებლობას და მოუთმენლად ელიან მათ რიგს. ოჯახური ვახშამი არის ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენს შვილებს მშვიდად და მნიშვნელოვანი გზით.
ოჯახის ვახშმის რიტუალად ქცევა ოჯახის ყველა წევრს ემოციურად და კვების თვალსაზრისით. თქვენ ასევე დაამყარებთ უფრო ძლიერ კავშირს ბავშვებთან ამ ტრადიციის საშუალებით, ასე რომ დაიწყეთ ახლავე!
მშობლების მეტი რჩევისთვის იხილეთ:
მიიღეთ თქვენი შვილების დახმარება სადილისთვის
