პირველი მოდის პატარა შინაგანი ხმა. თქვენ იცით ერთი: ის გალანძღავს თქვენ, როდესაც რაღაცას არასწორად აკეთებთ და გმობს იმის გამო, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი დედა ან მწერალი ან საქმიანი გონება. შემდეგ ეს აზრები ჩნდება ეჭვებსა და წუხილში და საერთო ნეგატივში.
ნეგატივი ჩამოგაგდებს. მაგრამ რა მოხდება, თუკი თქვენ შეძლებთ მხოლოდ იმ უარყოფით აზრებს განიხილონ, როგორც გადასაგდებ ობიექტებს?
ჩვენ ყველას გვაქვს ის შემაძრწუნებელი შინაგანი ხმა, რომელსაც მოსწონს ჩვენი ნდობის მოწყვეტა და გაგლეჯა. მაგრამ როგორ რეაგირებ ამ ხმაზე მნიშვნელოვანია. სინამდვილეში, თქვენ გაქვთ ძალა აკონტროლოთ ეს აზრები და გადააქციოთ ისინი.
სულიერი ნაგვის გაწმენდა
როდესაც პატარა გოგო ვიყავი და ცუდი სიზმრები ან დამცინავი აზრები მქონდა, გონებრივად ვხატავდი დამლაგებელი (მას ეცვა თეთრი სპეცტანსაცმელი და თავსახური და ჰქონდა მომრგვალებული მუცელი) ამოიღო რაც აწუხებდა მე მაშინ აღარ გამიხეთქავდა.
ეს ტექნიკა არ არის მხოლოდ ბავშვებთან ურთიერთობის გზა - ეს არის ერთ -ერთი გზა ამ გონებრივი არეულობის აღმოსაფხვრელად, რომელიც გამოწვეულია საზიზღარი აზრებით.
”მოსაწყენი აზრები ან ნაგავი, როგორც მე მას ვუწოდებ, არის ღრმად შემორჩენილი რწმენის შედეგი. ყოველივე ამის შემდეგ, სანამ თქვენ შეცვლით თქვენს აზრებს, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი რწმენა.
შეცვალეთ თქვენი აზროვნება
როგორც ჰადსონი ამბობს, მთავარია აზროვნების შეცვლა. ”ჩამოწერეთ ნებისმიერი თვითშეზღუდვის რწმენა, შექმენით დამხმარე რწმენა მის შესაცვლელად და დაიწყეთ მოქმედება ისე, რომ აჩვენოთ თქვენი ახალი რწმენა.
ეს გამოგიყვანთ თქვენი კომფორტის ზონიდან, მაგრამ ასევე გაზრდის თქვენს ნდობას. დაიმახსოვრე შენი რწმენა განსაზღვრავს შენს აზრებს და შენი აზრები განსაზღვრავს შენს მოქმედებას, ” - ამბობს ჰადსონი.
კონი კადანსკი, გაყიდვების ტრენერი/მწვრთნელი/სპიკერი, თანახმაა. ”პირველი ნაბიჯი არის შეგნებულად იცოდე აზრები და დაარეგულირო შენი გრძნობები. თუ გრძნობთ დაღლილობისა და შთაგონების გარეშე, აიღეთ პასუხისმგებლობა და იცოდეთ, რომ ირჩევთ დამღლელ და არაშთაგონებულ აზრებს, ” - ამბობს კადანსკი. ”მოიცილეთ ნეგატიური აზრები მათი განეიტრალებით მოკლე განცხადებით, რომელიც თქვენთვის პირადია. სხვაგვარად დაკავშირება - შეწყვიტე აზროვნების ჩვევა განსხვავებული აზრის არჩევით. ”
რჩევები ამ აზრების გადაყრისთვის
მაშინაც კი, თუკი სამუდამოდ ვერ გააჩუმებთ თქვენს შინაგან კრიტიკოსს, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები, რომ გაჩუმდეთ და გაანეიტრალოთ ის ისე, რომ ეს არასოდეს შეგაკავოთ.
ერიკა დიურანი, პროდუქტიულობის ექსპერტი და სერტიფიცირებული პროფესიონალი ორგანიზატორი, გვთავაზობს ამ რჩევებს თქვენი საზიზღარი აზრების დასაძლევად:
- შეინახეთ გაშვებული სია თქვენი ყველა მიღწევისგან, ასე რომ, როდესაც თავს განიცდით, შეგიძლიათ მიმართოთ მათ სწრაფი არჩევანისთვის.
- გააკეთე რაიმე საწინააღმდეგო ინტუიცია ფიქრებამდე. თუ საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ არ ხართ ორგანიზებული, გაჩერდით და რამდენიმე წუთი დაუთმეთ თქვენი ფაილების ან დესკტოპის ორგანიზებას.
- შეახსენეთ თავი რომ ყველა ასე გრძნობს ხოლმე - ეს მხოლოდ ადამიანობის ნაწილია.
- ჩამოწერეთ თქვენი უარყოფითი აზრი და შემდეგ ჩაწერეთ ყველა შესაძლო ცუდი შედეგი და შემდეგ ჩაწერეთ გადაწყვეტილებები ან სიმართლე. თქვენ ნახავთ, რომ აზრი ნამდვილად არ არის ჭეშმარიტი ან რომ ის არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი ან ცუდი.
უფრო მეტად ოცნების დევნა
სიბნელიდან გამოსავლის პოვნა
რა არის სიზმარი?
ხდება სომელიე
