მსუბუქი თერაპია
კრისტინა სტაინორტი, ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი სანტა ბარბარაში, სპეციალიზირებულია განწყობის დარღვევებთან მუშაობაში, როგორიცაა SAD. "ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ზამთრის ბნელ დღეებში, არის დღის 30 წუთის განმავლობაში მზის ბუნებრივი სინათლის ზემოქმედება", - ამბობს სტაინორტი. ”თუ დატვირთული გრაფიკი ართულებს ამას, მაშინ განიხილეთ ექიმთან სინათლის თერაპიის შესახებ.”
სინათლის თერაპია ან ფოტოთერაპია არის ხელოვნური შუქის ზემოქმედება. ”SAD– ის ყველაზე გავრცელებული ფორმა გამოწვეულია მზის სხივების ნაკლებობით,” - განმარტავს სტაინორტი, ”და სინათლის თერაპია გავლენას ახდენს ტვინის იმ უბნებზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ მელატონინისა და სეროტონინის დონეზე”.
თქვენ უბრალოდ იჯექით სინათლის თერაპიის ყუთთან ახლოს დღეში 15 -დან 30 წუთის განმავლობაში. მსუბუქი ყუთი მიბაძავს გარე ბუნებრივ შუქს. სიმპტომები შეიძლება გაუმჯობესდეს ერთ კვირაში.
ვიდეო: მკურნალობა SAD სინათლის თერაპიით >>
სხვა SAD მკურნალობა
“ბევრი მკურნალობა არსებობს კლასიკური (ზამთრის დაფუძნებული) SAD– სთვის, ”-ამბობს დოქტორი ბაკუსი:
- ანტიდეპრესანტული წამალი
- კოგნიტურ-ქცევითი თერაპია
- იონიზირებული ჰაერის ადმინისტრირება
- მელატონინის ჰორმონის თერაპია
სოკო: D ვიტამინის დიდი წყარო >>
