ჩვენთან უფრო თბილი ტემპერატურა და მოკლე ხაზებია, რაც ალბათ უფრო ხშირად გიბიძგებთ დარბაზში! დიდმა ვარჯიშმა შეიძლება ცხრა ღრუბელზე დაგაყენოს და თავი საუკეთესოდ იგრძნოს. და არ გიყვარს მხოლოდ ვარჯიშის შემდგომი ბრწყინვალება? აი, როგორ შევინარჩუნოთ ეს ბრწყინვალება მთელი დღის განმავლობაში.
დაიწყეთ ვარჯიშით
ვარჯიში, რა თქმა უნდა, პირველი ნაბიჯია ვარჯიშის შემდგომ ბრწყინვალების მისაღწევად, მაგრამ რა არის ის ვარჯიში, რომელიც თავს ასე საოცრად საოცრად გრძნობს? ენდორფინი! ნებისმიერი სახის ვარჯიში ათავისუფლებს ჰორმონებს, რომლებიც ათავისუფლებს ტკივილს, რომელსაც განიცდით თქვენი კუნთების მუშაობის დროს. ენდორფინები გაძლევთ ეიფორიის განცდას და ბუნებრივ მაღალს ვარჯიშის შემდეგ დიდი ხნის შემდეგ!
თუ თქვენ ეძებთ ბრწყინვალების ფაქტორს, შეგიძლიათ გაცვალოთ თქვენი ტრადიციული ზომიერი ინტენსივობის სტაბილური კარდიო ვარჯიშებით მაღალი ინტენსივობის ინტერვალით ვარჯიში (HIIT), რომელიც შედგება ინტენსიური ვარჯიშის მოკლე ინტერვალებისგან, რასაც მოყვება მსუბუქი აქტივობის მოკლე პერიოდი შესვენების სახით. HIIT ტრენინგები ასევე იწვევს თქვენს სხეულს გამოიმუშაოს ჭარბი ჟანგბადი, რათა აღადგინოთ თქვენი სხეული ნორმალურ დასვენების დონეზე. ასე რომ, ვარჯიშის შემდგომ თქვენ უფრო მეტ კალორიას წვავთ და დღის განმავლობაში გექნებათ სასიამოვნო სიკაშკაშე თქვენი სხეულისგან ზეგანაკვეთური მუშაობისგან!
გაითვალისწინეთ, რომ ინტენსივობისა და გამოჯანმრთელების უფრო გრძელი პერიოდის გამო, HIIT ვარჯიშები არ უნდა გაკეთდეს ყოველდღე. დაისვენეთ ერთი დღით, ნაცვლად სასეირნოდ ან ცოტა იოგით.
ახლა რომ შენანათებს, ატენიანებს
შეინარჩუნეთ ჯანსაღი ბზინვარება იმ პროდუქტების გამოყენებით, რომლებიც ხელს უწყობენ რბილ, გლუვ და მბზინვარე კანს ვარჯიშის შემდგომ შხაპში. ჩვენ ძალიან გვიყვარს #ShaowerAwayDrySkin– ით მტრედის მშრალი ზეთი ტენიანობის ტანის დასაბანი და მტრედი მშრალი ზეთი სილამაზის ბარი არა მხოლოდ გამამხნევებელი სურნელისთვის, არამედ რბილი, გლუვი კანისთვის, რომელიც დაგვრჩება მხოლოდ ერთი შხაპის შემდეგ!
Dove Dry Oil– ის ახალ ასორტიმენტს აქვს მაროკოს არგანის ზეთის ნაზავი და ნაზი გამწმენდი საშუალებები, რომლებიც გარეცხავს კანს მისი დამცავი ფენის გახეხვის გარეშე. ისევე, როგორც შინაგანად დაიცვათ თავი დიდი ვარჯიშით, გარეგნულად უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე მკვებავი პროდუქტებით.
შენ ხარ ის, რასაც ჭამ (და სვამ)
რასაც ჭამთ და სვამთ დიდ როლს ასრულებს კანის გარეგნობაში. თუ თქვენ რასაც მოიხმართ არის ძალიან დამუშავებული, ცხიმიანი, შაქრით მდიდარი და აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა, ეს სავარაუდოდ გამოჩნდება თქვენს სახეზე.
ყველაზე მთავარი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი კანისთვის, რომ შეინარჩუნოს ის ბრწყინვალე და სუფთა, არის ბევრი წყლის დალევა, განსაკუთრებით გულის ამრევი ვარჯიშის შემდეგ, როდესაც ბევრი სითხე იკარგება ოფლით.
კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტია საკვები, რომელსაც თქვენ ირჩევთ. მაგალითად, იმის მიხედვით ბოლოდროინდელი კვლევა, ცილა საკვებიდან - როგორიცაა უცხიმო ხორცი, ლობიო, თხილი და ქინოა - არის კოლაგენისა და ელასტინის სამშენებლო მასალა, რაც კანს აძლევს ძალას და ელასტიურობას. ჩვენ ყველას გვსმენია, რომ ხილსა და ბოსტნეულში არსებული ანტიოქსიდანტები ამცირებენ კანის დაზიანებას, რაც გამოწვეულია თავისუფალი რადიკალების წყაროებით, როგორიცაა მზე და დამტკიცებულია, რომ დადებითად მოქმედებს კანის დაბერებაზე.
ახლა, ეს არ ჟღერს უგემრიელეს საშუალებად ვარჯიშის შემდგომ ბრწყინვალების შესანარჩუნებლად? ჩვენ ასე ვფიქრობთ! გამოუშვით ჯანსაღი, ბედნიერი და თავდაჯერებული თქვენ ამ სამი ნაბიჯის გადადგმით ბრწყინვალე, მბზინავი კანისკენ! გპირდებით, თქვენ გამოიყურებით და იგრძნობთ თავს საუკეთესოდ!
ეს პოსტი არის ნაწილი დაფინანსებული თანამშრომლობის Dove და SheKnows
