თუ თქვენ ახალბედა ხართ დღესასწაულის სეზონის აღსანიშნავად, როგორც მშობელი, იქნება ეს ბოლო განშორების გამო განქორწინება ან ახლად ცარიელი ბუდე, ამის ორი გზა არ არსებობს: ეს, ალბათ, უაღრესად რთული და ემოციური დროა. ის არდადეგები არის გამხიარულებისა და მეხსიერების გასაძლიერებლად, როდესაც გარშემორტყმული ხართ საყვარელი ადამიანებით, არა? თქვენთვის, იმ საყვარელ ადამიანებს შეჰყავთ თქვენი შვილები - აქამდე. ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს როგორც ნამდვილი გაღვიძების ზარი, როდესაც პირველად შეხვდებით კონკრეტულ დღესასწაულს.
მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ისეთი საშინელი, როგორც ჩანს. არსებობს რამოდენიმე ჯანსაღი გზა ამ ხნის განმავლობაში, რომ დარჩეთ თქვენი შვილების ცხოვრების და დღესასწაულის უზარმაზარი ნაწილი - ყველა იმ დროს, როდესაც სარგებლობდა სოლო დროდან, ყველაფრისთვის, ასახვიდან დაწყებული, საკუთარ თავზე ზრუნვით დამთავრებული სოციალიზაციით მეგობრები. სანამ ამას გაიცნობთ, თქვენი პირველი შვებულება შვილისთვის შესაძლოა სახალისო აღმოჩნდეს (*ამოისუნთქეთ!*).
გაითავისეთ ტექნოლოგია
2018 წელია, დედებო. თუ ბავშვები ატარებენ შვებულებას თქვენს ყოფილთან, კოლეჯში ან მეგობრებთან ერთად, ეს აბსოლუტურად არ არის მიზეზი, რომ თქვენ არ გაატაროთ ეს დღესასწაული მათთან ერთად - პრაქტიკულად. ”შვილთან დარეკვა ან შეტყობინებების გაგზავნა დაგეხმარებათ დარჩეს დაკავშირებული. გადაიღეთ სურათები ან ვიდეო რას აკეთებთ და შეძლებისდაგვარად გაუზიარეთ თქვენს შვილებს. უთხარი რომ გიყვარს და გენატრება. გისურვებთ მათ მხიარულ და ბედნიერ დროს, სადაც არ უნდა გაატაროთ შვებულება, ” - მრჩეველი კეისი ლი ეუბნება შეკნოვს.
მაგრამ ნუ მისცემთ თქვენს შვილებს ფიქრს, რომ თქვენ გაწუხებთ მათი არყოფნით. გაიღიმე ღიმილი მათთან ურთიერთობისას და გახადე ის პოზიტიური მომენტი. ”დარწმუნდით, რომ ისინი დაცულნი იქნებიან დამნაშავედ და პასუხისმგებელნი იმ ტკივილისგან, რაც გამოწვეულია არდადეგების დროს მათთან ყოფნის შეუძლებლობით,” - ამბობს ის.
არ იჯდე მარტო სახლში
ხმამაღლა ტირილისთვის. რატომ გააკეთებ ამას? ”გარშემორტყმეთ სხვა ოჯახით და მეგობრებით, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე. მიმართეთ მათ ისე, რომ მარტო არ იყოთ, ” - ამბობს ლი. ”სხვა ადამიანებთან ყოფნა, რომლებიც გიყვართ, რომლებიც მოგისმენენ და მხარს გიჭერენ, შეუძლია გარკვეული კომფორტი მოგანიჭოს”, - ამბობს ის. ის ასევე გეხმარებათ ამოიღოთ თქვენი შვილების გვერდით ყოფნის სევდა. თქვენ ძალიან გადაიტანთ ყურადღებას თქვენს ირგვლივ არსებული ყველა კარგი ვიბრაციით.
იყავით მოქნილი სტრესის შესამცირებლად
შეეცადეთ მოითხოვოთ მეტი დრო (იქნება ეს ტელეფონით თუ პირისპირ) თქვენს შვილებთან ერთად, როდესაც ეს მეორე მშობლისაა სადღესასწაულო რიგი ან როდესაც თქვენი ზრდასრული ბავშვები უბრალოდ ირჩევენ სხვა ადგილს იმ დღის აღსანიშნავად, მხოლოდ დასძენს სტრესი. ”იყავი ბედნიერი იმ დროით, რაც მოგეცემა. თუ ვერ დახარჯავ შობა გაატარეთ დღე ბავშვებთან ერთად, მაგრამ შეგიძლიათ ნახოთ ისინი 26ე, 27ე ან შესაძლოა ახალი წლის დღეს, მნიშვნელოვანია ვიპოვოთ გზა, რომ ვიყოთ კმაყოფილი ”, - ოჯახური და ოჯახის ადვოკატი ჩარლზ დ. ჯეიმსონი, ესკ., ეუბნება SheKnows.
”საზოგადოება გვაბომბებს იდეალური” საშობაო ნიშნის ”არარეალური გამოსახულებებით, მაგრამ სიმართლე იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენი ტრადიციული ბედნიერი ოჯახის ერთეულიც კი არ ამართლებს ამ მოლოდინს,” - ამბობს ის. არდადეგები არასოდეს იქნება სრულყოფილი, ასე რომ თქვენ სრულად უნდა ისარგებლოთ ბავშვებთან ერთად გატარებული დროით.
თქვენ შეიძლება გქონდეთ შესაძლებლობა დაიწყოთ ახალი ოჯახური ტრადიციები იმ დღეებში, როდესაც მათთან გაქვთ ურთიერთობა. ”სანამ მათთან ერთად განსაკუთრებულ დროს გაატარებ, მათ არ აინტერესებთ, ეს მათი მეორე შობაა, ასე ვთქვათ. მათ მოეწონებათ ყოველი წამი, რომელსაც გაატარებენ თქვენთან ერთად, ” - ამბობს ის.
გაუგზავნე საჩუქარი
”თუ არ მოგეცემათ შვებულების დროს თქვენი შვილების ნახვის შესაძლებლობა, თქვენ მაინც უნდა გაუგზავნოთ მათ საჩუქარი. ჩართეთ ბარათი, რომელიც აცნობებს მათ, რომ გიყვართ და ფიქრობთ მათზე, მაშინაც კი, თუ ერთად ვერ იქნებით ”, - ამბობს ჯეიმსონი. გარდა ამისა, ნადირობა საჩუქრები თითოეული ბავშვისთვის შეიძლება მართლაც სახალისო იყოს - და ეს არის გზა განცდის სიყვარულისა და პოზიტიური ემოციების მიმართ, რაც თქვენ გაქვთ განშორების პერიოდში. ეს კავშირი იქნება ძლიერი, მიუხედავად სიახლოვისა.
გააკეთე რამე საკუთარი თავისთვის
არდადეგები არის დაძაბული, სტრესული დრო ვინმესდა განსაკუთრებით მარტოხელა დედები და ახალბედა ცარიელი ბუდეები - და მოლოდინი, რასაც ჩვენ ვდებთ საკუთარ თავზე ამ სეზონზე, შეიძლება იყოს ძალიან დიდი. ”დაიმახსოვრე, რომ იზრუნო საკუთარ თავზე ამ ხნის განმავლობაში და იყავი კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. დარწმუნდით, რომ საკმარისად გძინავთ, ვარჯიშობთ და დრო დაუთმეთ მეგობრების ან ოჯახის სხვა წევრების მონახულებას. ” - ამბობს ჯეიმსონი.
Ასევე შეგიძლიათ სცადე მოხალისეობა, რომელიც წაართმევს თქვენს გონებას თქვენს კონკრეტულ ოჯახს და მის ნაცვლად განათავსებს სხვებს. ”ასევე არის ამდენი აქტივობა [რომელიც] უკან [და] ორგანიზაციებს აძლევს მონაწილეობას არდადეგების დროს. იქნება ეს სათამაშოების მართვაში დახმარება, კვების ხაზში მსახურება თუ მოხალისეობა ადგილობრივ ცხოველთა თავშესაფარში, კეთება სხვებისთვის სასიკეთო მოგაშორებთ თქვენს მდგომარეობას და თავს კარგად გაგრძნობინებთ ამ პრობლემურ დროს, ” - ჯეიმსონი დასძენს.
Იყავი მომთმენი
”კარგია, რომ არა იყავი კარგად - გენატრება შენი შვილები, იგრძენი სამწუხაროა არდადეგების დროს ან იმ პერიოდისთვის, როდესაც თქვენ დაშორებული ხართ. იყავით მომთმენი და ნაზი საკუთარ თავთან, ” ემილი კოსგროვი, ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი და ცხოვრების მწვრთნელი, ეუბნება შეკნოვს.
”იყავით კეთილი თქვენი აზრებით. მიეცით საკუთარ თავს დრო და სივრცე ამ ემოციების დასამუშავებლად. დროთა განმავლობაში ყველაფერი უკეთესი გახდება, ” - ამბობს ის. Კონცენტრირება საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკა მარტო ყოფნისას. ”საკუთარ თავზე ზრუნვა შეიძლება შეიცავდეს სოციალურ მედიაში გატარებულ დროს, საკმარის ძილს, ჯანსაღ კვებას, სანამ დაკავდებით სადღესასწაულო მკურნალობა, ვარჯიში და სუფთა ჰაერის მიღება და ვიტამინების მიღება - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მგრძნობიარე ხართ ავადმყოფობა ან სეზონური ემოციური აშლილობა," ის ამბობს. ”საკუთარ თავზე ზრუნვა ასევე შეიძლება შეიცავდეს საზღვრების დაწესებას და უარის თქმას ძალიან სტრესულ ან გადატვირთულ საკითხებზე,”-დასძენს ის. გაარკვიეთ რა მუშაობს თქვენთვის და დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ გარდამავალ პერიოდში.
თუ დღესასწაულისთვის მარტო ხართ, როგორც მშობელი, ეძებეთ დასწრების გზები და თქვენს შვილებთან დაკავშირებული, როგორც მათთან ერთად, ისე განცალკევებით. და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ იქ იყოთ საკუთარი თავისთვის-მოიფიქრეთ საკუთარი თავის მოვლის ჩვევები შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი ტრადიციები ეს იქნება განსაკუთრებული თქვენთვის ან თქვენი ოჯახის წინსვლისთვის და, უპირველეს ყოვლისა, თავი გაანებეთ.
