ჯანსაღი ხელნაკეთი სკოლის საჭმელი, რომელიც თქვენს ბავშვებს მოეწონებათ - SheKnows

ამ დღეებში ბავშვებისთვის განკუთვნილი საჭმლის პაკეტების უმეტესობა შეიძლება ლამაზად გამოიყურებოდეს, მაგრამ რა არის მათ შიგნით, ნამდვილად არ არის. მიეცით თქვენს შვილებს ენერგია, რაც მათ სჭირდებათ, რომ გაატარონ დატვირთული დღეები ამ ჯანსაღი ხელნაკეთი კერძებით.

დაკავშირებული ამბავი. კორტნი კარდაშიანი არ არის კმაყოფილი ბავშვთა სკოლაში მიწოდებული საკვებით

ხელნაკეთი გრანოლას ბარები

ემსახურება ზომა 10-12

შთაგონებული კვების ქსელის ხელნაკეთი გრანოლას ბარები

შემადგენლობა:

• 2 ჭიქა ნაგლინი შვრია
• 1/2 ჭიქა უშაქრო, გამხმარი ქოქოსი, გახეხილი
• 1/2 ჭიქა ნუში, დაჭრილი
• 1/2 ჭიქა ნიგოზი, დაჭრილი
• 1/2 ჭიქა მზესუმზირის თესლი
• 1/4 ჭიქა ხორბლის ჩანასახი
• 1/4 ჭიქა დაფქული სელის თესლი
click fraud protection
• 2 სუფრის კოვზი კანოლის ზეთი
• 2 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი
• 1/4 ჭიქა თაფლი
• 1/4 ჭიქა ყავისფერი შაქარი
• 1-1/2 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
• 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
• 1/4 ჭიქა ვაშლის წვნიანი
• 1/2 ჭიქა ფინიკი, დაჭრილი
• 1/2 ჭიქა გამხმარი გარგარი, დაჭრილი
• 1/2 ჭიქა ხმელი მოცვი

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსზე F.
2. აურიეთ შვრია, ნუში, ნიგოზი, მზესუმზირის თესლი, სელის თესლი, გახეხილი ქოქოსის და ხორბლის ჩანასახები დიდ საცხობ ფირფიტაზე. გამოაცხვეთ ღუმელში 4 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ, კარგად აურიეთ და დააბრუნეთ ნარევი ღუმელში კიდევ 4 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ ღუმელიდან და გადაიტანეთ დიდ შერევით თასში. შეამცირეთ ღუმელის ტემპერატურა 300 გრადუსამდე F- მდე.
3. ამასობაში, გააცხელეთ კანოლას ზეთი, ნეკერჩხლის სიროფი, თაფლი, ყავისფერი შაქარი, ვანილი და მარილი საშუალო ცეცხლზე 5 წუთის განმავლობაში. აურიეთ ვაშლის ფოთოლი და გააგრძელეთ მომზადება კიდევ ერთი წუთის განმავლობაში.
4. ამოიღეთ ნარევი ცეცხლიდან და ჩაასხით შემწვარი ინგრედიენტების თასში. Აურიეთ კარგად.
5. დაამატეთ ფინიკი, გარგარი და მოცვი და კარგად აურიეთ.
6. შეზეთეთ 9 x 9 დიუმიანი ტაფა ზეთით. ჩაასხით ნარევი ტაფაში და მტკიცედ დაჭერით დიდი, ბრტყელი კოვზის უკანა მხარეს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ნარევი გაერთიანდება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაისველოთ ხელები და გამოიყენოთ ნესტიანი თითები შემდგომი დასაჭერად.
7. გამოაცხვეთ ღუმელში 28-30 წუთის განმავლობაში.
8. გააცივეთ მთლიანად (მინიმუმ 3 საათი) სანამ მართკუთხედებად დაჭრით და გადააქვთ ხელახლა დახურულ კონტეინერში.
9. გადაიტანეთ ბარები პლასტმასის შესაფუთში, ან მოათავსეთ საჭმლის ზომის ჩანთებში, რათა საჭიროებისამებრ მიირთვათ სადილი.

ტკბილი 'n' ხრაშუნა ბილიკის ნაზავი

ემსახურება ზომა 1

ამ უგემრიელეს ბილიკის მიქსს აქვს ტკბილისა და ხრაშუნის შესანიშნავი კომბინაცია. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ წინასწარ მოამზადოთ რამდენიმე პატარა ჩანთა და საჭიროებისამებრ ჩააგდოთ ისინი ბავშვთა სადილებში.

შემადგენლობა:

• 6-8 ნუში
• 2 სუფრის კოვზი მზესუმზირის თესლი
• 2 სუფრის კოვზი ხმელი მოცვი
• 1 სუფრის კოვზი შავი შოკოლადის ჩიპი

მიმართულებები:

1. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი საჭმლის ზომის ჩანთაში ან პატარა, ხელახლა შესაფუთ კონტეინერში.
2. ჩაასხით ლანჩის ყუთში და თქვენ დასრულდით!

თუ თხილის ნარევები არ არის მათთვის საინტერესო, შეამოწმეთ ეს გოგრის გრანოლას რეცეპტი >>

ხელნაკეთი იოგურტის პარფი

ემსახურება ზომა 1

ამდენი იოგურტის პაკეტი ამ დღეებში შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს და კონსერვანტებს. ასე რომ, ვიდრე მათზე დაეყრდნოთ, გააკეთეთ საკუთარი ხელით დამზადებული პარფიტი ინგრედიენტებით, რომლებითაც თავს კარგად იგრძნობთ.

შემადგენლობა:

• 1/2 ჭიქა უცხიმო ბერძნული იოგურტი
• 1 ჩაის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი, თაფლი, სტევია ან სხვა სასურველი დამატკბობელი
• 1/4 ჭიქა შერეული კენკრა
• 1 სუფრის კოვზი მზესუმზირის თესლი
• 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი ნიგოზი

მიმართულებები:

1. პატარა თასში აურიეთ იოგურტი დამატკბობელთან.
2. ჩაასხით იოგურტის ნახევარი პატარა, ხელახლა დახურულ კონტეინერში.
3. მოაყარეთ კენკრა იოგურტს.
4. მოათავსეთ იოგურტის მეორე ნახევარი კენკრაზე.
5. ზემოდან მოაყარეთ მზესუმზირის თესლი და ნიგოზი.
6. დახურეთ კონტეინერი და ჩაალაგეთ გრილ, იზოლირებულ ლანჩის ყუთში.

უფრო ჯანსაღი საჭმლის

ფეხბურთის დედა მოვალეობა: საჭმლის თამაშის დღე
ჯანსაღი საჭმელი სტუდენტებისთვის
სკოლის შემდგომი ჯანსაღი საჭმელი, რომელსაც თქვენი ბავშვები მიიღებენ