სრულიად ბუნებრივი კამეჩის ინდაური დაუდევარი ჯო სლაიდერი ლურჯი ყველით-SheKnows

გადაყარეთ ჯანსაღი ირონია ტრადიციულ დაუდევარ ჯოზე, ძროხის ნაცვლად დაფქული ინდაურის გამოყენებით!

დაუდევარი ჯოები არიან ამერიკელების ფავორიტები, მაგრამ რატომ არ გახადე ისინი უფრო ჯანმრთელები? დაფქული ინდაურისა და ხელნაკეთი, ნატურალური სოუსის გამოყენებით, თქვენ თქვენს სხეულს კარგს აკეთებთ.

დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტმა გაიზიარა მარტივი იტალიური რეცეპტი, რათა გამოგიყვანოთ თქვენი საზაფხულო კულინარიიდან

დაიმსხვრა ლურჯი ყველი არის შესანიშნავი თანმხლები ინდაურის და პომიდვრის დაფუძნებული სოუსით.

ეს პატარა სლაიდერი მოამზადეთ შესანიშნავი ჯანსაღი მადა ან კვება. სანამ ღუმელს მორჩებით, სთხოვეთ მეგობარს აიღოს გვერდითი სალათი სრულყოფილი დაბალანსებული კერძისთვის. ჩვენ მოგვწონს პანერა ყაყაჩოს და ქათმის სალათი ახალი ზაფხულის არომატის გამო!

სრულიად ბუნებრივი კამეჩის ინდაური დაუდევარი ჯო სლაიდერი

იძლევა 12 სლაიდერს

შემადგენლობა:

• 1 ფუნტი დაფქული ინდაური
• 1 სუფრის კოვზი კარაქი
• 3/4 ჭიქა ხახვი, წვრილად დაჭრილი
• 1 კბილი ნიორი, დაჭრილი
• 1-1/3 ჭიქა სრულიად ნატურალური ტომატის სოუსი
• 1 სუფრის კოვზი თაფლი
• 1 სუფრის კოვზი ძმარი
• 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
• 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
• 1/4 ჩაის კოვზი პაპრიკა
• 1 სუფრის კოვზი კამეჩის სოუსი
• 12 სლაიდერი რულეტი
• დაიმსხვრა ლურჯი ყველი

მიმართულებები:

1. გაადნეთ კარაქი ტაფაში და გახეხეთ დაფქული ინდაური და ხახვი საშუალო ცეცხლზე, სანამ ინდაური ვარდისფერი აღარ გახდება. გადაწურეთ ნარევი საცერში და დააბრუნეთ ტაფაზე.
2. დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები. დააფარეთ, შეამცირეთ სითბო და მოხარშეთ მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში.
3. კოვზით შეურიეთ თურქეთის ნარევი სლაიდერებს. ზემოდან მოაყარეთ დაქუცმაცებული ლურჯი ყველი და დაჭრილი მწნილი.

ჯოს უფრო დაუდევარი რეცეპტები

დაუდევარი ჯო შემწვარი ყველი
ფილის ჩიზსტეიკი დაუდევარი ჯო სენდვიჩი
დაუდევარი ჯო პიცა