მდიდარი, სქელი და გემრიელი, ბერძნული იოგურტი უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ საჭმლის მიღება, რომელსაც მიირთმევთ კოვზით, როდესაც მუცელი წუწუნს იწყებს. ეს კრემისებრი, მეოცნებე რძის პროდუქტი უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე უბრალოდ შიმშილის შემცირება. აქ არის რამოდენიმე ბერძნული იოგურტის ჯანმრთელობის სარგებელი.
ბერძნული იოგურტი დატვირთულია ცილებით
Მიხედვით ბონი ტაუბ-დიქსი, რ.დ., ავტორი წაიკითხეთ სანამ შეჭამთბერძნული იოგურტის ჭიქაში ჩაღრმავებას შეუძლია იმდენი ცილის მოტანა, რამდენიც ხორცის ჭამა. ”ბერძნულ იოგურტს აქვს ორმაგი ცილა ჩვეულებრივი იოგურტების უმეტესობისგან”,-განმარტავს ნიუ-იორკში მყოფი კვების ექსპერტი. ”8 უნცია ჭიქას აქვს იმდენი ცილა, რამდენიც 3 უნცია ქათმის კოტლეტს!” გარდა იმისა, რომ არის მთავარი საკვები ნივთიერება კუნთების მასის აშენება და შენარჩუნება, ცილის ჩათვლით ყოველ კვებაზე, ასევე შეგიძლებთ დიდხანს გაგიჩერდეთ.
შეიტყვეთ სიმართლე ცილის შესახებ თქვენს დიეტაში >>
ბერძნული იოგურტი კალციუმის უგემრიელესი წყაროა
Მხოლოდ იმიტომ, რომ კალციუმი არის ყველაზე უხვი მინერალი ორგანიზმში, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შეგიძლიათ დაივიწყოთ საკმარისი რაოდენობით თქვენს დიეტაში. ბერძნული იოგურტი არის კალციუმის დიდი წყარო, რომელიც მნიშვნელოვანია ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის, ასევე გულისა და ნერვების ფუნქციონირებისთვის. ვინაიდან კალციუმის დონე შეიძლება განსხვავდებოდეს იოგურტიდან იოგურტამდე, აუცილებლად წაიკითხეთ ეტიკეტები, რომ ზუსტად იცოდეთ რამდენ მინერალს იღებთ.
ბერძნული იოგურტი კარგია თქვენი ნაწლავისთვის
თუ თქვენ ცდილობთ გაზარდოთ პრობიოტიკები თქვენს დიეტაში, მოიძიეთ მეტი ბერძნული იოგურტი. პრობიოტიკებს შეუძლიათ არა მხოლოდ გააუმჯობესონ თქვენი საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა და შეინარჩუნონ ნაწლავში არსებული ბაქტერიები, მათ ასევე შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი იმუნური სისტემა და შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა. დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ არჩეულ ბერძნულ იოგურტს ეტიკეტზე აქვს "ცოცხალი და აქტიური კულტურები".
ბერძნული იოგურტი სასიამოვნოა
უფრო სქელი ვიდრე ტრადიციული იოგურტი, ბერძნული იოგურტი მორევია მწიფე, წვნიანი ხილით და ცოტა თაფლით ჰგავს დეკადენტურ დესერტს მძიმე კრემით და შაქრით. როდესაც თქვენ გისურვებთ კომფორტულ საკვებს, ბერძნულ იოგურტს შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი ტკბილი კბილი თქვენი დიეტის გადახვევის გარეშე. ამასთან, ტაუბ-დიქსი აფრთხილებს, რომ ყველა იოგურტი არ არის დიეტის მიმდევარი. ”ზოგიერთი იოგურტი შეიძლება იყოს როგორც ტკბილეული ჭიქაში, ასე რომ ყიდვამდე შეამოწმეთ ეტიკეტზე შაქრის შემცველობა”, - დასძენს კვების ექსპერტი.
ბერძნული იოგურტი მრავალმხრივია
ტაუბ-დიქსი გიბიძგებთ მიიღოთ იოგურტის ჯანმრთელობის სარგებელი მთელი დღის განმავლობაში. ის ამბობს: ”ბერძნულ იოგურტს ნამდვილად შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი შიმშილი და, შესაბამისად, შუადღის საუზმეზე მიირთმევს, მაგრამ რადგან ის ასევე მრავალმხრივია, შეგიძლიათ საუზმეზე მიირთვათ ხილით და მარცვლეულით. მიირთვით სალათთან ერთად ლანჩზე, გააკეთეთ იოგურტის სმუზი როგორც საჭმელი, ან დაამატეთ სალათის სადილს სადილზე. ” რაც უფრო ხშირად შეგიძლიათ ჩართოთ ჯანსაღი საკვები თქვენს კვებაში, მით უფრო ჯანსაღი იქნება თქვენი დიეტა იყოს
უფრო იოგურტზე
იოგურტის დალევის მარტივი გზები რეცეპტებში
რატომ არის კარგი იოგურტი ბავშვებისთვის
იო! რატომ არის იოგურტი ყველაზე მაღალი ხარისხის ჯანსაღი საკვები
