დავუშვათ, მთელი ღამის სასწავლო სესიები მკვლელია. თქვენ დაიღალეთ და მაქსიმალურად ხართ დაძაბული. ნუ ინერვიულებ, ქალბატონო - ჩვენ დაგიბრუნდით! გათავისუფლდით სტრესისგან ამ სტრესის შემსუბუქებული რჩევებით. ისინი ამ ღამეს თითქმის ასატანს გახდიან.
Შესვენება
არ არის დიდი შესვენება - ჩვენ ვიცით, რომ სამუშაო გაქვთ გასაკეთებელი. როდესაც სტრესს იგრძნობთ, თავი დაანებეთ წიგნებს სულ რაღაც 10 წუთის განმავლობაში. დაისვენეთ ვერანდაზე, გადაფურცლეთ ჟურნალი ან ითამაშეთ რამდენიმე სწრაფი ინტერნეტ თამაში (ოღონდ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შეგიძლიათ წყვილთან გაჩერება!).
Ადექი
Იმოძრავე! ადექი და გააკეთე რამდენიმე ხტუნვა, გაჭიმვა ან მუხლის მოხრა. გასაოცარია, როგორ გაცოცხლდები, როცა ამ სისხლის ნაკადს მიიღებ.
გაიცინე
იცით ის სასაცილო ვიდეოები, რომლებსაც გამოტოვებთ თქვენს ფეისბუქზე? დააკვირდით მათ! როდესაც სტრესი იკავებს თავს, გადადით თავზე YouTube და დაიკარგე რამდენიმე სასაცილო კლიპში. რამდენიმე კარგი სიცილის შემდეგ, თქვენ ისეთივე კარგი იქნებით, როგორც ახალი.
ჩაისუნთქე
ამოიღეთ რაღაც, რომ გაიღვიძოთ ეს დაღლილი ტვინი. პიტნა, ყავა და ლიმონი არის ყველა ის სუნი, რომელიც დაგტოვებთ მყისიერად განახლებულ და გაცილებით, გაცილებით მშვიდად.
Გასეირნება
თქვენი ტვინი შესაძლოა ესაზღვრებოდეს დაღლილობას, მაგრამ თქვენი სხეული საათობით არ მოძრაობს. გაისეირნეთ მოკლედ, თუნდაც თქვენი სახლის ან ეზოს გარშემო, რომ გამოაგდოთ ამ დაგროვილი ენერგია. წიგნებიდან დაშორებული რამდენიმე წუთი გაათავისუფლებს უამრავ სტრესს.
ძილი
თქვენ სწორად გესმით. ჩვენ ვიცით, რომ თქვენ გაქვთ გასაკეთებელი, მაგრამ თუ გადატვირთული და გადატვირთული ხართ, მხოლოდ უფრო მეტად დაძაბული იქნებით (და ნაკლებად დაასრულებთ). დახურეთ თვალი რამდენიმე საათის განმავლობაში და სცადეთ ხელახლა.
