რეგულარული ვარჯიში არის გრძელვადიანი ცხოვრების ძირითადი კომპონენტი გულის ჯანმრთელობაასე რომ, ვარჯიშის საუკეთესო ფორმაა ის, რასაც თანმიმდევრულად აკეთებთ. არსებობს გარკვეული ჯგუფური სავარჯიშო კლასები, რომლებიც აამაღლებს გართობას თქვენი გულისცემის გაზრდისას. გადახედეთ ჩვენს რამდენიმე საყვარელ ჯგუფურ სავარჯიშო კლასს, რომელიც სასწაულებს მოახდენს თქვენს ტიკერს!
იარაღის ჩვენება
ველოსიპედისტები ცნობილია თავიანთი ფეხებით, მაგრამ როდესაც თქვენ ესწრებით The Gun Show კლასს ევანსტონში, ილინოისის შტატში. Revolution Spin Studio, თქვენ ცნობილი იქნებით თქვენი ფეხებით, მკლავებითა და გულით! ეს კლასი აერთიანებს მაღალი ინტენსივობის ინტერვალურ ვარჯიშს სხეულის ზედა ძალების ვარჯიშთან ერთად, რომელიც შექმნილია ყოველკვირეული თემატური საუნდტრეკებისათვის, როგორიცაა U2, The Beatles ან ჰიპ ჰოპი. იმის გამო, რომ კლასში მუდმივად იცვლება სავარჯიშოები და მაღალი ინტენსივობის ინტერვალი, რეგულარული დასწრება მოგცემთ შესანიშნავ გარეგნობას როგორც მომავალში, ასევე მომავალში.
SkyRobics
არ მისცეთ თქვენს შვილებს გართობა! თუ თქვენს მხარეში არის ცის ზონის დახურული ტრამპოლინის პარკი, დარეგისტრირდით SkyRobics– ის გასართობ კლასზე, რათა აღგზნდეს თქვენი გულსისხლძარღვთა ვარჯიშის რუტინა. თქვენ გაატარებთ ერთ საათს ტრამპოლინზე ამ კლასში, აკეთებთ ყველაფერს ძირითადი სამუშაოდან დაწყებული ძალების ვარჯიშამდე, თანაც პატარა ბავშვივით გაიცინებთ. Საუკეთესო ნაწილი? თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 1000 კალორია ერთ ვარჯიშზე, იმის გააზრების გარეშეც კი, თუ რამდენად რთულად ვარჯიშობდით.
პანკის თოკი
თუ დაწყებითი სკოლის ასაკიდან აიღეთ თოკი, თქვენ ალბათ დატოვეთ ყველა თქვენი მოგონება სკოლის ეზოს მხიარულ თამაშებზე მტვერში. თოკზე გადახტომა რთულია! ტიმ ჰაფტი, პრეზიდენტი პანკის თოკი, სურდა გართობის დაბრუნება თავისი მკაცრი პანკ თოკის კლასით. ნაწილი დასვენება და ნაწილი ჩატვირთვის ბანაკი, მონაწილეები გადიან მაღალი ინტენსივობის ინტერვალებით, რომლებიც გულსა და ფილტვებს იწვევს გართობის მოკვლის გარეშე.
ნარინჯისფერი ფიტნეს
გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისადმი უფრო მეცნიერული მიდგომისთვის განიხილეთ ნარინჯისფერი. ეს კლასი, რომელიც შემოთავაზებულია თითქმის 50 სტუდიაში მთელი ქვეყნის მასშტაბით, იყენებს გულისცემის მონიტორებს ინტერვალური ვარჯიშების დასათვალიერებლად და თქვენი გულისცემის შესანარჩუნებლად სწორ სასწავლო ზონაში, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ "ნარინჯისფერი ეფექტი" "ნარინჯისფერი ეფექტი" არის ჟანგბადის ზედმეტი მოხმარების (EPOC) მეცნიერულად დადასტურებული ფენომენი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს კალორიების დაწვა 36 საათის განმავლობაში. ვარჯიშის შემდგომ ისეთი აღჭურვილობის გამოყენებით, როგორიცაა სარბენი ბილიკები, ნიჩბოსნობის მანქანები, TRX შეჩერების ტრენერები და თავისუფალი წონა, არასოდეს მოგბეზრდებათ, მაგრამ დაიღლებით.
ჯაზერცემია
დიდი ხნით ადრე ზუმბაზე, ან თუნდაც მაკარენაზე, ჯაზერცისმა შეძრა მსოფლიო, როგორც ორიგინალური საცეკვაო ფიტნესის კრახი. თუ ჯაზერზეიმ გონებაში მოიტანა გონება და ფეხის გამათბობელი, თქვენ გელოდებათ. შეგიძლიათ ჩაიცვათ თქვენი საყვარელი ლულულემონის ფიტნეს ტანსაცმელი და იცეკვოთ თქვენი გულის სიამოვნებით (და თქვენი გულის) ჯანმრთელობა) ამ ერთსაათიან კლასში, რომელიც თქვენს გულს მიაღწევს მიზნობრივ მაჩვენებელზე 30 წუთის განმავლობაში მუშაობა. თუ თქვენი გული გაძლებს ამ კლასზე ნახევარზე მეტს, თქვენ ისიამოვნებთ ცხოვრებით თქვენს ოქროს წლებში.
მოცეკვავეების ფორმა
მოცეკვავეები ცხელა, მაგრამ რაკეტები? ისინი საკუთარ ლიგაში არიან. ასე რომ, თქვენ იცით, რომ ყოფილი როკეტის მიერ შემუშავებული ვარჯიში აპირებს მიიღოს თქვენი სტანდარტული ცეკვით შთაგონებული კლასი და გააძლიეროს იგი. სპორტის კლასი შემოთავაზებულია მოცეკვავეების ფორმა ოსტინში, ტეხასში, აკეთებს ამას. ეს არის ბარი ვარჯიშის ჩატვირთვის ვერსია, რომელიც შექმნილია გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გასაზრდელად, ხოლო მოქნილობაზეა ორიენტირებული. ისაუბრეთ გამარჯვება-მოგებაზე!
CYC
რეგულარული სიამოვნება შეიძლება იყოს გულის ჯანმრთელობის ისეთივე ნაწილი, როგორც თავად გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიში. და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ტრადიციული სპინინგის კლასმა შეიძლება (ან არ შეგიშალოთ) გაიღიმოთ, არ არსებობს გზა, რომ თქვენ გადალახოთ CYC კლასი გაღიმების გარეშე. ეს 45 წუთიანი სპინინგის სესიები ტარდება სუსტად განათებულ სტუდიაში, თითოეული ვარჯიში თან ახლავს დინამიურ ვარჯიშებს როგორიცაა ცეკვა, კრივი და თუნდაც "ცურვა" ველოსიპედზე, ეს ყველაფერი თან ახლავს ჩართულ მუსიკას და ცოცხალს დასარტყამი! ოსტინში, ტეხასში დაფუძნებული სტუდია ამაყობს კლასებით, რომლებიც უფრო წვეულებას ჰგავს ვიდრე ვარჯიშს, რაც გულს ხანდახან სჭირდება!
კარდიო პოლატესი
პილატესი ჩვეულებრივ არ არის ცნობილი გულის ამრევი ტემპით, მაგრამ როდესაც დაესწრებით კარდიო დენის პილატესის კლასს SoBe Fit Body ფლორიდაში, მაიამი-ბიჩზე, თქვენ გაოცდებით გულის ჯანსაღი სარგებლით. პილატესის რეფორმატორზე პლიომეტრიული ხტუნვის ჩართვით თქვენ სწრაფად აამაღლებთ გულისცემას და შეინარჩუნებთ ამაღლებას მთელი ამ ტანვარჯიშის განმავლობაში, მთელი სიამოვნებით მატონიზირებელი და გაჭიმვის ელემენტებით, რომლებიც ტრადიციულად შედის პილატესში რუტინული
CROW
თუ თქვენი ნადავლი ვერ ახერხებს მთელი 60 წუთიანი ბრუნვის კლასს, CROW at CROWBAR კარდიო სტუდია დალასში, ტეხასში, შეიძლება იყოს გულსისხლძარღვთა ვარჯიში თქვენთვის. 25 წუთის ტრიალი 25 წუთის განმავლობაში Indo-Row დახურულ ნიჩბოსნობის მანქანასთან ერთად შეინარჩუნებთ გულისცემას მთელი სხეულის მატონიზირებელი ვარჯიშის უპირატესობის მიღებისას. კიდევ ერთი სახალისო ილუსტრაციისთვის, სცადეთ მათი სამმაგი საფრთხის კლასი, რომელიც მოიცავს დაწნული, ნიჩბოსნობის და სავარჯიშოების ნაზავს მართლაც კარგად მომრგვალებული რუტინისთვის.
SurfSET & Sand
ვის არ მოსწონს პატარა სერფინგი და ქვიშა? ხრაშუნა გაერთიანდა SurfSET– თან ერთად, რათა უზრუნველყოს ერთ – ერთი სახის კლასი, რომელიც მონაწილეებს აძლევს სანაპიროზე მზა სხეულს, მაშინაც კი, როდესაც ისინი ხმელეთზე გასასვლელში იმყოფებიან. თქვენ გაატარებთ კლასის ნახევარს ქვიშის ტომარის წონით სავარჯიშოების შესრულებაში, ხოლო კლასის მეორე ნახევარს მიბაძავთ ნამდვილ სერფინგს RipSurfer X- ზე. წრიული სტილის ფორმატით, თქვენ აჩქარებთ გულისცემას და გააჩერებთ მას გაკვეთილის განმავლობაში. ეს იქნება ველური გასეირნება, მაგრამ დაგვიჯერეთ, დღე არ არის სანაპიროზე!
მეტი გულის ჯანსაღი ინფორმაცია
თქვით "ომ" და იფიქრეთ გულის ჯანმრთელობისთვის
საუკეთესო პროგრამები თქვენი გულის ჯანმრთელობის მონიტორინგისთვის
იოგა ჯანმრთელი გულისთვის
