გჭირდებათ რაიმე მოტივაცია გადაადგილებისთვის? შეცვალეთ თქვენი რუტინა ახალი ვარჯიშით. ამ სიით, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მინიმუმ ერთი ახალი ვარჯიში ყოველთვიურად.
1
ბარის კლასები
ბარის კლასები გაიზარდა პოპულარობით, იმის გამო, რომ მათ შეუძლიათ რეკორდულ დროში ააფეთქონ ცხიმები, გაამხნევონ კუნთები და შეამცირონ ინჩი. შეამოწმეთ სპორტული დარბაზი ბარის კლასებისთვის ან ეწვიეთ purebarre.com იპოვოთ სტუდია თქვენს მხარეში.
2
ბოდილადი
ის ბოდილადი იყენებს დაბალი დონის ვიბრაციას და ინერციას, რაც იმას ნიშნავს, რომ რაც უფრო მეტს უბიძგებთ ან უბიძგებთ მოწყობილობაზე, მით უფრო მეტად იმუშავებთ ძალის განეიტრალებაზე. გარდა ამისა, თქვენ შეძლებთ თქვენი შიდა Katniss Everdeen- ის არხის გაფორმებას ფოლადის მუცლის ქანდაკებისას.
3
ჩექმებიანი ბანაკი
ატენი-არიდება! ჩატვირთვის ბანაკი არ არის ყველასთვის, ბანაკის კურსდამთავრებულები ამბობენ, რომ ეს ვარჯიში ინტერვალით დაუმარცხებელია სხეულის სრული ტრანსფორმაციისთვის. თუ მოგწონთ მრავალფეროვნება და გაქვთ გუნდური სული, განაგრძეთ მოვალეობა.
4
შიდა ველოსიპედი
თუ არასდროს გიცდიათ შიდა ველოსიპედით სიარული, ნება მიეცით ეს იყოს წელიწადი, როდესაც თქვენ იმოძრავებთ. ეს ვარჯიში აერთიანებს მაღალენერგეტიკულ მუსიკას, დიდ ძალისხმევას და უამრავ ადამიანს, ვინც იწვის, როცა იწვის მეგა კალორია.
5
თემატური რბოლები
ჩვენ არ ვართ დარწმუნებული, თუ რამ გამოიწვია თემატური 5K– ის აფრენა, მაგრამ წელს ყველა არჩევანის გათვალისწინებით, თქვენ აღარასდროს მოგიწევთ მოსაწყენი საგზაო რბოლა. მოგწონს საცვლებში სირბილი? თავს არიდებს ზომბებს? ფხვნილია ფერით? ამისათვის არის 5K. თუ თქვენ მზად ხართ ფინეთში გაემგზავროთ, შეგიძლიათ შიშველი გარბენი 10K- ისთვის თქვენი დაბადების დღის კოსტიუმიც კი ჩამოიცვალოთ.
6
სხეულის წონის ვარჯიში
გსურთ ვარჯიში, რომელიც არ საჭიროებს დარბაზს ან რაიმე აღჭურვილობას? სხეულის წონის ვარჯიში აყალიბებს კუნთებს და წვავს ცხიმს მოძრაობებით, როგორიცაა ჩაჯდომები, ლონგები, ფიცრები და კრუნჩხვები. გადახედე ხუთ წუთს "სხეულის წონის 44 საუკეთესო ვარჯიში”ვიდეო YouTube- ზე (და გაოცდი კუნთების ძმის სიძლიერით, რომელიც აჩვენებს მოძრაობებს), ან სცადე ოდესმე პოპულარული P90X DVD სავარჯიშო პროგრამა.
