არავის აქვს დრო მთელი კვირის განმავლობაში მოამზადოს დახვეწილი საუზმე, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაანებოთ თავი მარცვლეულს ან სადღეგრძელოს კვირის ყოველ დღე. შეავსეთ თქვენი მაცივარი ან საყინულე წინასწარ მომზადებული კვებით და თქვენ გექნებათ დამაკმაყოფილებელი საუზმე უმოკლეს დროში.
1. თხის ყველი-ისპანახის ფილო ჭიქები
მაღაზიაში ნაყიდი ფილო თასები ამ მარტივი საუზმის შექმნა. შეინახეთ გამომცხვარი ჭიქები ჰერმეტულ კონტეინერში თქვენს მაცივარში და გააცხელეთ როცა საჭმლისთვის მზად იქნებით.
მეტი:10 საუზმე ჯანსაღი დილისთვის
2. საუზმის ფენა
ყველა ის მწვანე და მკვეთრი ჩედარი ნიშნავს ეს გულიანი საუზმე ივსება არომატით. შეინახეთ მაცივარში და გააცხელეთ ნაჭერი ყოველდღე გემრიელად საუზმე სიჩქარეში.
მეტი:სიმართლე: ორი საუზმის მიღებამ შეიძლება მოგაცილოთ არასასურველი ფუნტი
3. ჟოლოს და ნაღების საუზმე აცხვეთ
ადიდებული ახალი კენკრა ამაში გემრიელი საუზმე გამოაცხვე
ეს არის ის, რაც გჭირდებათ დილით წასასვლელად - და ჩვენ ყველამ ვიცით, რა კარგი ტკბილი კერძებია ყავასთან ერთად.4. კარამელიზებული ხახვი და გრიუერი ქვიშა
არც ისე ადვილია უგლუტენო საუზმის რეცეპტის პოვნა, რომელიც ორივე დაგავსებთ და რეალურად გემრიელია. ეს ერთისაბედნიეროდ, ორივე აკეთებს. ჭამე ნაჭერი ყოველ დილით - თუ ის ასე გაგრძელდება სანამ ის გაქრება.
მეტი:4 მარტივი საუზმე, რომელსაც არ აპირებთ მთელი კვირის განმავლობაში ჩაალაგოთ
5. საყინულე საუზმის სენდვიჩები
არ არსებობს მიზეზი მარხვისთვის-საკვები შეჩერდით, როდესაც თქვენ გაქვთ სავსე საყინულე მათგან გემრიელი საუზმის სენდვიჩები. უბრალოდ ჩაასხით ერთი მიკროტალღურ ღუმელში, სანამ კარებიდან გახვალთ და მზად ხართ წასასვლელად.
ამ პოსტს აფინანსებდა ჯონსონვილი.
