Ყველამ ვიცით ბოსტნეული ჩვენი დიეტის უმნიშვნელოვანესი ნაწილია, მაგრამ ზოგჯერ მათი მენიუში შეყვანა უფრო ადვილი სათქმელია, ვიდრე გაკეთებული. ეს რეცეპტები დაგეხმარებათ მათ მუშაობაში არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელი.
საუზმე
სამხრეთ -დასავლეთის საუზმის მარტივი გამოცხობა
ეს საუზმე აცხვეთ შეფუთულია ტონა ბოსტნეულით, მათ შორის პომიდორი, ხახვი, წიწაკა, ისპანახი და სხვა. ის ქმნის დიდ პარტიას, ასე რომ აცხვეთ ერთხელ და მიირთვით რამდენიმე დილით.
ბეკონი-ტკბილი კარტოფილის ფრიტატა
ტკბილი კარტოფილი არ არის მხოლოდ სადილისთვის. მოხარშეთ ისინი შიგნით ეს ფრიტატა ხახვთან და ბავშვის ისპანახთან ერთად საუზმეზე.
მარტივი ტაფაზე დამზადებული ომლეტის საუზმე პიცა
გამოიყენეთ იმდენი ბოსტნეული, რამდენიც გსურთ ზემოდან ეს საუზმე "პიცა" დამზადებულია კვერცხის ღუმელში გამომცხვარ ქერქზე.
მინი ქერქიანი კიში წითელი წიწაკით და ბროკოლით
ბროკოლი საუზმეზე? ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ თქვენ არასოდეს გქონიათ იგი ამ გზით.
BLT შემწვარი კვერცხით და გუაკამოლით
გოი შემწვარი კვერცხი, ბეკონი და გუაკამოლე - თქვენ შეგიძლიათ დაფაროთ ყველა ბოსტნეული, რომლის ქვეშაც გსურთ
მთელი იმ დილის გემრიელობა. ჩვენ შევარჩიეთ ისპანახი და პომიდორი.სადილი
ბრიუსელის კომბოსტო და მოცვის შემწვარი ყველი სენდვიჩი
ეს სენდვიჩი ბრიუსელის ყლორტებითა და მოცვითაა სავსე. ეს არის უგემრიელესი კომფორტული საკვები, რომელსაც დამატებული აქვს ტონა ბოსტნეული. იდეალურია შუადღის უგემრიელესი საჭმლისთვის.
ბოსტნეულის წვნიანი წვნიანი შემწვარი სტაფილოთი, შვეიცარიული ხახვითა და ოსპით
ბოსტნეულის სუპები ჭკვიანი საკვების არჩევანია, მაგრამ ისინი, როგორც წესი, მშიერს დაგტოვებენ თასის დაცლისთანავე. ოსპის დამატება ეს წვნიანი გახადე ის უფრო გულწრფელი, მაგრამ ისეთივე ჯანსაღი.
შემწვარი ბოსტნეულის შემოდგომის მაკ 'ნ' ყველი
მაკი და ყველი პოპულარული სადილის მენიუა, მაგრამ ჩვენ ვხვდებით, რომ თქვენ არასოდეს გიცდიათ ამ გზით. ბოსტნეული წინასწარ გააცხელეთ ლანჩზე უფრო სწრაფად მოსამზადებლად.
ვეგანური ოხრახუში-ბუტერნატის გოგრა წვნიანი
ბუტერნატის გოგრა წვნიანი არის კლასიკური მყუდრო კვება, მაგრამ ეს რეცეპტი დასძენს ოხრახუში, სტაფილო, ხახვი და სხვა.
სპაგეტი squash nachos შემწვარი jalapeño ყველის სოუსით
გსურთ ჩაწეროთ კიდევ რამდენიმე ბოსტნეული იმ უგემრიელეს ნაჩოებში? შემოგეპარება ზოგიერთი სპაგეტი გოგრა მთელი ამ უგემრიელესი ყველის ქვეშ.
ვახშამი
გულიანი შემწვარი ბოსტნეულის ლაზანიას გადახვევა
ესენი შემწვარი ბოსტნეულის ლაზანიას შემოხვევა გქონდეთ ყველა გულადი სიკეთე, რასაც ელოდებით ლაზანიასგან, მაგრამ ასევე ჩაალაგეთ ერთი ტონა ბოსტნეულიც.
შემსუბუქებული ბოსტნეულის კორმა
ეს გამარტივებული ვერსია ტრადიციული ინდური კვება ჯერ კიდევ მძიმეა გემოთი.
ერთი ტაფაზე შემწვარი ბრინჯი ქათმით და ასკილით
შეფუთული asparagus, სოკო, სტაფილო, edamame და სხვა, ეს ქათმის შემწვარი ბრინჯი არის ბოსტნეულის მოყვარულის ოცნება.
ზამთრის ბუტერნატის გოგრა ფეტუჩინ ალფრედო
თუ თქვენ ეძებთ გზას ამ ბოსტნეულის შენიღბვის თქვენს მენიუში, ეს ფეტუჩინის კერძი შეიძლება იყოს შენი კვება ბუტერნის გოგრა გაწმენდილია და იქცევა პიკანტური ალფრედოს სოუსში.
ფერმერები ყიდიან ბოსტნეულის პიცას
გაქვთ ოცნება ბოსტნეულით შეფუთულ ხელნაკეთ პიცაზე, მაგრამ არ გაქვთ საკმარისი დრო მისი გასაყვანად? ამის საფუძველი ფერმერები ბოსტნეულის პიცას ბაზრობენ არის გაყინული პიცა, რა თქმა უნდა ახალი ბოსტნეულით.
ეს პოსტი დაფინანსებულია ჰანაფორდის მიერ, რომელიც ეძღვნება დაგეხმაროთ ჯანსაღი არჩევანის გაკეთებაში. შეიტყვეთ მათი შესახებ მეგზური ვარსკვლავები კვების პროგრამა, მაღაზიაში და ონლაინ დიეტოლოგები და მათი ყოველთვიური ჟურნალი, ახალი.
მეტი კვება თქვენთვის
4 მარტივი საუზმე, რომელსაც არ აპირებთ მთელი კვირის განმავლობაში ჩაალაგოთ
4 გურმანი რეცეპტი საოფისე ლანჩებისთვის
სწრაფი და მარტივი სადილის რეცეპტები
