დედის გონებრივი დატვირთვა არდადეგების დროს კიდევ უფრო იბეგრება - მან იცის

ჰკითხეთ ნებისმიერ დედას არდადეგების დროს და ის გეტყვით, რომ მათი ცხოვრება ჩვეულებრივზე უფრო დიდია დავალებების სიებისა და ვალდებულებების აურზაური. რეგულარული დედის გარდა, რაც საკმაოდ რთულია ჩვეულებრივ დღეს, ჩვენ ასევე დავალებული გვაქვს ყველა დღესასწაული დამატებები: კერძოდ, ყველასთვის მხიარული და ნათელი გახადეთ სეზონი.

არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც ჩვენ ვალდებულად ვგრძნობთ, რომ ტკბილი მოგონებები შევქმნათ ჩვენი შვილებისთვის, მაგალითად ნამცხვრების გაფორმება და გამოცხობა და საახალწლო განათებების სანახავად მოძრაობს და წყეული ელფის გადაადგილება ყოველდღე ახალ და შემოქმედებით პოზიციაზე. არსებობს ვალდებულებები ჩუქების გარშემო, რადგან ვინ არის პასუხისმგებელი ამის უმეტესობაზე? ოჰ: დედები. ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენი შვილებისთვის საჩუქრებზე, გავიხსენოთ ვის რა მოსწონს (ამ კვირაში) და ვირჩევთ სრულყოფილ არჩევანს, ამასთან, დავრწმუნდეთ, რომ ყველაფერი შედარებით თანაბარია და-ძმებს შორის. ჩვენ პასუხისმგებელნი ვართ საჩუქრებზე მეუღლეებისთვის, მშობლებისთვის, ნათესავებისთვის და დიდი ოჯახისთვის. ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი

წინდების შემავსებლები. ჩვენ პასუხისმგებელნი ვართ საჩუქრებზე ყველა დანარჩენისთვისაც - მაგალითად მასწავლებლებისთვის - და ვხარშავთ იმაზე, თუ სად დავხატოთ ხაზი (მხოლოდ ჩვეულებრივი კლასის მასწავლებელი, თუ ჩვენ ვგულისხმობთ ბიბლიოთეკარს, დამლაგებელს, მდივანს, ხელოვნებას მასწავლებელი?). და შემდეგ არის სკოლასთან დაკავშირებული საკითხები, რომლებიც უნდა გვახსოვდეს და მოვემზადოთ, მაგალითად, თემატური დღეები, რომლებიც მიგვიყვანს არდადეგებამდე (ორშაბათი: ჩაიცვით ელფის დღე. სამშაბათი: გიჟური სადღესასწაულო ქუდის დღე) და კონცერტები და სპექტაკლები (ეს ფეხსაცმელი ისევ ჯდება და ბოლოს სად ვნახე?). ჩვენ არც კი ჩავუღრმავდებით სეზონური წვეულებების, შეხვედრებისა და ოჯახური შეხვედრების განრიგის მოწყობას.

დაამატეთ ეს ყველაფერი ჩვენს ისედაც ადიდებულ თეფშებს და ეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის კატასტროფის რეცეპტია. ჩვეულებრივ დღეს დედობა საკმაოდ რთულია; არდადეგების დროს დედობამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი დონის სტრესი. რატომ არის ეს ყველაფერი ჩვენი პასუხისმგებლობა ნაგულისხმევად? სოციოლოგები მას უწოდებენ "გაჩერებულ გენდერულ რევოლუციას"... მაგრამ დედები მას უწოდებენ "ჩვენ დავიღალეთ იმით, რომ მთელი სამუშაო გვიჭირს".

როგორ მოვხვდით აქ - და რატომ არის ეს ჯერ კიდევ ასე?

ჩვენ ვესაუბრეთ რამდენიმე ექსპერტს იმის დასადგენად, თუ რატომ აკეთებენ დედები ყველაფერი არდადეგების დროს და ეს რამდენიმე ძირითად ფაქტორზეა დამოკიდებული.

ტრადიციული გენდერული როლები.გენდერული თანასწორობის კუთხით გადადგმული ნაბიჯების მიუხედავად, ჯერ კიდევ დიდი გზაა გასავლელი და არდადეგები ამის ხაზგასმას ემსახურება. „დედები ძირითადად ატარებენ შვებულების გეგმებისა და შესრულების სიმძიმეს, რადგან დედები ძირითადად პასუხისმგებელნი არიან საყოფაცხოვრებო მენეჯმენტის მნიშვნელოვან ნაწილზე“. აარონ სტეინბერგი, MA, PCC ეუბნება SheKnows-ს. (ეს არ არის ანეგდოტური საჩივარი; Pew Research-ის მიხედვითჰეტეროსექსუალურ ურთიერთობებში ქალები საშუალოდ 3,5-დან 4,5 საათამდე მეტ საათს ხარჯავენ საოჯახო საქმეებზე, ვიდრე მათი მეუღლეები.) „სამწუხაროდ, მენეჯმენტის მოვალეობების გაზრდა არდადეგების დროს - შეკრებები, საჩუქრები, კერძები, დეკორაციები - არ იწვევს უფრო მეტ სამართლიანობას, არამედ უფრო მეტს აყენებს დედას თეფშზე და მიჰყავს მას გზაზე. გადაღლა."

შეიარაღებული არაკომპეტენტურობა. თუ არ გსმენიათ ეს ხმაურიანი, მაგრამ ზუსტი ტერმინი, ეს ეხება ვინმეს - ჩვეულებრივ პარტნიორს ან/და თანამშობელს - ვითომ რომ არ შეუძლია რაიმეს გაკეთება, რათა თავიდან აიცილოს პასუხისმგებლობა ამის გაკეთებაზე. ეს მოიცავს რაიმეს არასწორად გაკეთებას მიზანმიმართულად (თუნდაც მათ აქვთ ამის კარგად გაკეთების უნარი) და გამართლება იმისა, თუ რატომ არ შეუძლიათ რაღაცის გაკეთება, თუნდაც ეს საბაბი არ იყოს მთლად მართალი: ძალიან დაკავებული, ძალიან დაღლილი, და ა.შ.

დაკავშირებული ამბავი. ჩემი დაუოკებელი მიდგომა სადღესასწაულო მხიარულებისადმი მიხსნის დიდ სტრესს

„[დავალება] უფრო მეტი სამუშაოა მეორე მშობლისთვის, რათა აჩვენოს, ახსნას, მიაწოდოს მასალები ან დაასაბუთოს, თუ რატომ სჭირდებათ დახმარება, ვიდრე ამას თავად აკეთებენ“, - ამბობს LSCW და მშობლების მწვრთნელი. ლი ელენ მაგნესი. "აქ ყველა დამნაშავეა - მშობელი, რომელიც ამბობს, რომ არ შეუძლია და მშობელი, რომელიც ამას არ აპროტესტებს."

პერფექციონიზმი, ხალხის სასიამოვნო და „დედის დანაშაული“. მიუხედავად იმისა, რომ დედების სადღესასწაულო ტვირთი მოდის გარშემო მყოფების მხარდაჭერის ნაკლებობის გამო, ჩვენ არ უნდა ავღნიშნოთ ის მოლოდინები, რომლებსაც ვფარავთ. საკუთარ თავს - იმიტომ რომ ბევრია.

სოციალური მედია და ის ილუზიები, რომლებიც მას აგრძელებს, ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დამნაშავეა. „მედია არის პერფექციონიზმის მახარებელი და არის რეკლამის გაჩენის შემდეგ“, - ამბობს მაგნესი. „ქალები იმ რწმენის მსხვერპლი ხდებიან, რომ ეს ყველამ გააცნობიერა და ისინი ერთადერთი ადამიანები არიან უნაკლო კანის გარეშე, კარგად მოქცეული ბავშვების, სუფთა სახლისა და ინსტაგრამის ღირსეული სადღესასწაულო მენიუ.” ამის გამო, მისი თქმით, ჩვენ თავს დაცინვით ვცდილობთ ვიცხოვროთ შეუძლებელი სტანდარტებისა და არაგონივრული მოთხოვნების შესაბამისად: ”ეს ნიშნავს, რომ ძნელია უარი თქვას სადღესასწაულო „პასუხისმგებლობაზე“, რადგან ქალებს შეიძლება ეშინოდეთ, რომ მათი პარტნიორები სწორად ვერ მიიღებენ ამას, და ეს იქნება გარკვეული ასახვა. მათი ღირებულება."

ფსიქოთერაპევტი ატარა მალახი შეგვახსენებს, რომ როგორც დედები, ჩვენ ხშირად ვხედავთ საკუთარ თავს, როგორც ერთადერთს, ვისაც შეუძლია რამის „სწორად“ გაკეთება.

„საჩუქრებზე საუბრისას, [დედებს] აქვთ განსაკუთრებული ინტუიცია იმის შესახებ, რაც იციან, რომ გარშემომყოფებს სურთ“, ამბობს ის. და რა თქმა უნდა, ჩვენ შეგვეძლო ამ ნივთების არჩევისა და შეძენის დავალება სხვას გადავანაწილოთ, მაგრამ არა - და მალაქი ამას დროდადრო ხედავს. „ადამიანებთან ათწლეულების განმავლობაში მუშაობის ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, ისინი უფრო მეტად იმედგაცრუებულნი არიან, რადგან მეტი ფული იხარჯება. ცვივა, საჩუქარი უბრუნდება მაღაზიას, ასე რომ, ისინი ფიქრობენ, რომ ამას თავად გააკეთებენ დროის დაზოგვის მიზნით და ფული.”

კიდევ ერთი დამნაშავე? საშინელი დანაშაულის გრძნობა, რომელსაც ყველა დედა იცნობს. საზოგადოების მოლოდინებსა და იმ მტკივნეულ განცდას შორის, რომ ჩვენ უნდა შევამოწმოთ გარკვეული ველები, რათა ჩვენს შვილებს მივცეთ შესანიშნავი დღესასწაული. დანაშაულის გრძნობა გვაიძულებს ვაკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გვაქვს ზედმეტი დრო და ენერგია - რადგან თუ ეს არ გავაკეთეთ, ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ვამარცხებთ მათ სიყვარული.

რა არის შვებულების დედის დამწვრობის სიმპტომები?

შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს ყველაფერი იწვევს ჩვეულებრივზე მეტად დაღლილობას, მაგრამ დამწვრობა შეიძლება მრავალი გზით გამოვლინდეს.

„დაწვა არ არის მხოლოდ ფიზიკური დაღლილობა; ეს არის ემოციური და გონებრივი ამოწურვა, რომელიც მოდის მუდმივი ზეწოლისგან, რათა შეიქმნას სრულყოფილი დასვენების გამოცდილება ყველა დანარჩენი, ხშირად საკუთარი კეთილდღეობის ხარჯზე,” განმარტავს დოქტორი ალექსანდრე ალვა, ფსიქიატრი და სამედიცინო დირექტორი The სან დიეგოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრი.

რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დაღლილობა ასევე არ არის განტოლების ნაწილი. „დამწვარი დედები შეიძლება ჩავარდნენ უძილობაში, რაც მათ კიდევ უფრო აღიზიანებს, რადგან ისინი აბსოლუტურად დაღლილები არიან და გრძნობენ, რომ საპარსის პირას ცხოვრობენ“, - ამბობს მალაქი.

დედის გაბრაზება რეალურია და დროა ვისაუბროთ ამაზე. @minnadubinმისი ახალი წიგნი, "დედის გაბრაზება: თანამედროვე დედობის ყოველდღიური კრიზისი", ღრმად არის ჩაფლული ამ თემაში, ეხმარება დედებს თავი იგრძნონ ნაკლებად მარტოდ და მეტად თანაგრძნობით. https://t.co/r5C3Wf5jci

— SheKnows (@SheKnows) 2023 წლის 3 ნოემბერი

კლინიკური ფსიქოლოგი დოქტორი დანიელ გლეიზერი გთავაზობთ „წითელ დროშების“ სიას, რომელიც დედებს - და მათ ოჯახებს - აცნობებს, როცა საკმარისია. „ნიშნები, რომლებიც ყურადღებას უნდა მიაქციოთ, მოიცავს უხერხულობას, იზოლაციის გრძნობას, მიდრეკილებას მიკრომართვისკენ, პერფექციონიზმი, წყენა და ემოციური განშორება პარტნიორებისა და ბავშვებისგან. ეს იმის მანიშნებელია, რომ ტვირთმა გონივრულ ზღვარს გადააჭარბა“, - ამბობს ის. „როდესაც ასეთი დაღლილობა იწყება, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს „მოწამე დედობის“ წნეხისგან თავის დაღწევას“. ნაკლებად აშკარად შესამჩნევია აცილების ქცევები (როგორიცაა სასმელის მატება ან შესამჩნევი ზრდა სოციალურ ქსელში დახარჯული დროის მედია), სტრესული თავის ტკივილი ან სხვა ფიზიკური დაავადებები (კუჭის პრობლემები, მაგალითად) და გაზრდილი დავიწყება და/ან პრობლემები კონცენტრირება.

რა შეიძლება გაკეთდეს ამის თავიდან ასაცილებლად?

თუ ჩვენ გვსურს შევცვალოთ თხრობა დედების შესახებ, რომლებიც იღებენ მთელ დამატებით სადღესასწაულო დატვირთვას, ეს მოხდება მიიღოს გარკვეული სოციალური ცვლილებები - მაგრამ ეს იწყება მაკრო დონეზე, ჩვენს სახლებში და ჩვენს ოჯახებში. მაშ როგორ დავიწყოთ? უპირველეს ყოვლისა, ექიმი ალვა ეუბნება SheKnows-ს, რომ გადამწყვეტია ამ გრძნობების აღიარება და ნორმალიზება.

„არაუშავს, თავი გადატვირთულად იგრძნო და იმის აღიარება, რომ ყველაფრის ცალმხრივად მართვა არ არის მდგრადი“, - ამბობს ის. და როგორც კი ამას გავაკეთებთ, ჩვენ უნდა შევინარჩუნოთ ჩვენი მოლოდინები - იმით, რომ გონივრული ვიქნებით იმაზე, რაც ჩვენ გვაქვს შეუძლია გავაკეთოთ, რეალურად, და არა ის, რასაც ჩვენ ვფიქრობთ უნდა ვაკეთოთ იმის საფუძველზე, რასაც ჩვენ ვხედავთ სოციალურ მედიაში ან რას მოელის ჩვენგან ფართო საზოგადოება.

„მნიშვნელოვანია, რომ დედებმა რეალისტური მოლოდინები დაუსახონ საკუთარ თავს და ოჯახებს“, - ამბობს ექიმი ალვა. „დღესასწაულების არსი არის საყვარელ ადამიანებთან დროის გატარება და გატარება და არა სრულყოფილების მიღწევა ყველა დეტალში“.

კომუნიკაცია ასევე მნიშვნელოვანია, ხაზს უსვამს ის, რომ არ არის უხალისოდ გადასცეს რამე სხვას (ანუ პერფექციონიზმის სადავეების მოხსნა და გაშვება. ვიღაც სხვა აკონტროლებს გარკვეულ საკითხებს) - სენტიმენტს გამოეხმაურა დოქტორი კაროლინ ფენკელი, LCSW, მოზარდის ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და აღზრდის ექსპერტი და მთავარი კლინიკური ოფიცერი ზე ჩარლი ჯანმრთელობა.

”მოლოდინების შესახებ ღია კომუნიკაციის წახალისება და შვებულების დაგეგმვის თანამშრომლობითი მიდგომის ხელშეწყობა შეუძლია ტვირთის შემსუბუქებას,” - ამბობს ის. „დედებმა პრიორიტეტი უნდა მისცეს თავიანთ კეთილდღეობას დასვენების მომენტების ჩართვით, პარტნიორებისა და ოჯახის წევრების მხარდაჭერის მოძიებით და დავალებების დელეგირების სურვილით. გაზიარებული პასუხისმგებლობის მნიშვნელობის ხაზგასმა და მხარდამჭერი გარემოს შექმნა შეიძლება დიდი გზა იყოს დედის დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად და შემსუბუქებაში. ”

ნათლად აუხსენით თქვენს ოჯახს, რომ თუ მათ ყველას ეს სურთ არდადეგების სეზონი შეუფერხებლად წასასვლელად (და იმისთვის, რომ ეს არ დაკარგოთ ამ პროცესში), თქვენ დაგჭირდებათ მათი დახმარება. ბავშვებისთვის, იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ მოთხოვნილი იყოს მათთვის, მალაქი რეკომენდაციას უწევს მის ჩარჩოებს ისე, რომ იგრძნონ საჭიროება. იპოვეთ ასაკისთვის შესაფერისი სამუშაო, რომელიც მათ შეუძლიათ ამოიღონ თქვენი თეფში, იქნება ეს დღესასწაულთან დაკავშირებით თუ არა, და სთხოვეთ მათ დაგეხმაროთ.

”ამის მთავარი კომპონენტია იმის აღწერა, თუ რა გჭირდებათ და როგორ ეყრდნობით მათ ამ ამოცანის შესასრულებლად. მაგალითად, „ვაიმე, შენს გარეშე ამას ვერ გავაკეთებდი!“ ან „თქვენ აწყობთ ჩვენს ვახშამს ასე მშვიდად!“ - გვირჩევს მალაქი. ”იმით, რომ მათ საჭიროდ იგრძნონ, თქვენ ქმნით კავშირს, თანამშრომლობას და თავდაჯერებულობას.”

ასევე, სეზონის აურზაურისა და აურზაურის დროს, დარწმუნდეთ, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვას დრო დაუთმოთ, უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე. დაუთმეთ რამდენიმე წუთი ყოველდღე - ფიზიკურად ჩაწერეთ იგი თქვენს განრიგში, თითქოს ეს არის შეხვედრა, რომელიც უნდა დაიცვან - გააკეთოთ ის, რაც სარგებლობთ ამ უპირატესობებით შენ. მაშინაც კი, თუ ეს იმას ნიშნავს, რომ სხვა რამის ნებას დართეთ.

... უბრალოდ არ დახარჯოთ ეს დრო სოციალური მედიის გადახვევაში. იმის გამო, რომ სადღესასწაულო ბედნიერების ეს შესანიშნავად დამუშავებული სურათები შეიძლება იყოს საკმაოდ ლამაზი ინსტაგრამის ქრონოლოგიის შექმნა, მაგრამ ისინი იმ ნაწილია, რაც პირველ რიგში გადატვირთვამდე მიგვიყვანს.