Მეტი ვიდრე მილიონი ქალი განიცდის პერიმენოპაუზის და მენოპაუზის ყოველწლიურად შეერთებულ შტატებში. მიუხედავად იმისა, რომ მისი დამახასიათებელი სიმპტომები ცხელი ციმციმები და ღამის ოფლიანობა, აგრეთვე ცნობილი, როგორც ვაზომოტორული სიმპტომები (VMS) ხშირია უმეტესობისთვის, სხვებისთვის კი შეიძლება იყოს მძიმე. VMS არის სხეულის ტემპერატურის უეცარი ცვლილებები, რაც შეიძლება გამოიწვიოს სითბოს აფეთქებას ოფლიანობა, გაწითლება ან ლაქებიანი კანი და ზოგჯერ თან ახლავს თავბრუსხვევა და გულის მატება განაკვეთი. ისინი შეიძლება გაგრძელდეს ერთიდან ხუთ წუთამდე, განსხვავდებიან ინტენსივობით და ჩვეულებრივ გვხვდება თავში, კისერზე, მკერდსა და მკლავებში.
”VMS ნორმალური და გავრცელებულია, მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაც საერთოა, არ ნიშნავს რომ სასიამოვნოა”, - ამბობს სტაცი ტანუე, MD, FACOG, MD, ბორტზე სერტიფიცირებული OBGYNn და აგვისტოს მრჩეველი. „ზემოთ ქალების 80% განიცდის VMS-ს. დაახლოებით 10%-ს არ ექნება VMS, ხოლო სხვა 10-15%-ს ექნება ძალიან მინიმალური VMS.” ქალების უმეტესობას შეუძლია გაუმკლავდეს სიმპტომებს, მაგრამ მათთვის, ვისაც აწუხებს
მძიმე VMS, მას შეუძლია ხელი შეუშალოს ძილს, კონცენტრაციას, განწყობას, ენერგიას, სამუშაოს, ყოველდღიურ საქმიანობასა და სექსუალურ აქტივობას. შეერთებულ შტატებში მენოპაუზა ჩვეულებრივ იწყება 45-დან 58 წლამდე, საშუალო ასაკი დაახლოებით 52 წელია. და მიუხედავად იმისა, რომ მენოპაუზა ნორმალური და მოსალოდნელი გარდამავალია, არსებობს ფაქტორები, რომლებიც წინასწარმეტყველებენ, რამდენად მძიმე შეიძლება იყოს თქვენი VMS.რა იწვევს VMS-ს
მიუხედავად იმისა, რომ არავის ესმის VMS-ის მიღმა არსებული ზუსტი მექანიზმი, მათი გამომწვევი მიზეზი ძირითადად მენოპაუზის დროს ესტროგენის შემცირებით არის განპირობებული, განმარტავს. ლიზა ბრენტიND, Be Well Natural Medicine-ის დამფუძნებელი და სამედიცინო დირექტორი, რომელიც სპეციალიზირებულია ქალთა ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით პერიმენოპაუზისა და მენოპაუზის გარდამავალ პერიოდში.
„ამ გადამწყვეტი ჰორმონის დაკარგვა ბევრად უფრო მგრძნობიარეს ხდის ჩვენს ტემპერატურის რეგულირებას“, - ამბობს დოქტორი ბრენტი. ”მაგრამ VMS ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქციასთან ან სხვა არაჰორმონალურ მიზეზებთან, ასე რომ, გონივრული იქნება დაადასტუროთ მიზეზი ექიმთან, თუ თქვენ განიცდით VMS.”
Ზოგიერთი მტკიცებულება გვიჩვენებს, რომ დამატებითი ესტროგენის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სიმპტომების შემსუბუქებას, მაგრამ მეცნიერებმა ვერ აღმოაჩინეს ძლიერი კორელაცია ჰორმონებსა და სიმპტომების შემცირებას შორის. ასევე არსებობს არაჰორმონალური მედიკამენტების ვარიანტები, რომლებიც შეიძლება დაინიშნოს, მაგრამ ჯანმრთელი ქალებისთვის, რომლებიც აკმაყოფილებენ შესაბამის კრიტერიუმებს, დოქტორი ტანუე ამბობს, რომ მენოპაუზის ჰორმონოთერაპია ყველაზე ეფექტურია ვაზომოტორული სიმპტომებისა და შარდსასქესო სისტემის სიმპტომებისთვის. მენოპაუზის.
ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გააუარესოს VMS
სიმსუქნე
ჭარბი წონის ან სიმსუქნის მქონე ქალებისთვის არსებობს ა მძიმე VMS-ის უფრო მაღალი რისკი. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ სხეულის მასის უფრო მაღალი ინდექსი (BMI) დადებითად არის დაკავშირებული VMS-თან, რადგან სხეულის ცხიმოვანი ქსოვილები მოქმედებენ როგორც ძლიერი სითბოს იზოლატორები. ეს იზოლაცია ართულებს სხეულისთვის სითბოს გადანაწილებას, რაც იწვევს სიმსუქნის მქონე ქალებს მენოპაუზის უფრო მძიმე სიმპტომებს. ეს სიმპტომები ასევე დაკავშირებულია სახსრებისა და კუნთების ტკივილთან და შარდის უფრო ძლიერ პრობლემებთან.
კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ ქალები, რომლებიც სიმსუქნე იყვნენ პერიმენოპაუზის დაწყებამდე, მენოპაუზის საწყის ფაზაში, უფრო მეტად განიცდიდნენ VMS-ს, ვიდრე ქალები, რომლებიც გახდნენ სიმსუქნე პერიმენოპაუზის დროს.
ცხოვრების სტილის არჩევანი
დიეტის, ვარჯიშის და დასვენების ჩვევების ერთობლიობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს VMS-ის სიმძიმეზე. მიუხედავად იმისა, რომ დაბალანსებული დიეტის მიღება, მოძრაობა ყოველდღიურად და სტრესის დაბალი დონის შენარჩუნება უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, კვლევა აჩვენა, რომ ამ ჩვევებს შეუძლია გააადვილოს მენოპაუზის და VMS.
დოქტორი ბრენტი გვირჩევს, თავი დაანებოთ მოწევას და ალკოჰოლის მოხმარებას, რაციონიდან გამორიცხოთ შაქარი და მარტივი ნახშირწყლები, თავი აარიდოთ ცხელ და ცხარე სასმელებს. საკვები, კვირაში მინიმუმ სამჯერ ვარჯიში, სტრესის მართვა მედიტაციისა და იოგას მეშვეობით, დროის ვალდებულებების შემცირება და თქვენი საძინებლის სიგრილის შენარჩუნება ღამე.
ქალებს ასევე შეუძლიათ თავიანთ რაციონში შეიტანონ ზოგიერთი ფიტოესტროგენული საკვები ესტროგენის დაკარგვის შესამცირებლად, როგორიცაა სოიო. როგორიცაა ტოფუ და ედამამი, დაფქული სელის თესლი და ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბრიუსელის კომბოსტო. დასძენს.
თუ თქვენს დედას ჰქონდა მძიმე VMS
თუ გაინტერესებთ როდის შეხვალთ მენოპაუზის დროს, კვლევა ვარაუდობს, რომ ეს მოხდება დაახლოებით იმ დროს, როცა დედაშენი ამას აკეთებდა და არის ა თქვენი სიმპტომები მსგავსი იქნება. დოქტორი ბრენტი ამბობს, რომ გენეტიკა დიდ როლს თამაშობს და ქალები უფრო მეტად განიცდიან მძიმე VMS-ს, თუ მათი დედები ამას განიცდიან.
თუ თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს ბიოლოგიურ დედასთან, ჰკითხეთ მას სიმპტომების შესახებ, რომლებიც მან განიცადა, როდის დაიწყო, მათი სიხშირე და ჰქონდა თუ არა მას შემსუბუქების რაიმე წარმატებული სტრატეგია.
Ეთნიკური
ქალების უმეტესობა განიცდის რაიმე სახის VMS-ს, მაგრამ ეს არის საეტაპო შესწავლა რასობრივი შეუსაბამობები მენოპაუზის დროს, ქალთა ჯანმრთელობის შესწავლა მთელს ერში (SWAN) აღმოაჩინა, რომ თქვენი ეთნიკური წარმომავლობა არის ძლიერი პროგნოზირება იმისა, თუ რამდენად მძიმე შეიძლება იყოს თქვენი VMS.
კვლევამ აჩვენა, რომ შავი და ესპანური ქალები აღწევენ მენოპაუზის უფრო ადრე, ვიდრე თეთრკანიანი, ჩინელი და იაპონელი ქალები და შავი და ესპანური ქალები განიცდიან მენოპაუზის სიმპტომები 10 ან მეტი წლის განმავლობაში - ორჯერ მეტი ვიდრე თეთრი, ჩინელი და იაპონელი ქალები.
მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე გავრცელებული სიმპტომი ყველა ეთნიკურს შორის იყო ცხელი ციმციმები, კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ შავკანიან ქალებს ეს უფრო ინტენსივობით, სიხშირით და ხანგრძლივობით განიცდიან.
ჯანმრთელობის სოციალური დეტერმინანტები
დოქტორი ტანუიე ამბობს, რომ ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა სიღარიბე, დაბალი განათლება, არასასურველი ბავშვობის გამოცდილება და სოციალური მხარდაჭერის ნაკლებობა. წინასწარმეტყველები მძიმე VMS. ქალებს, რომლებსაც ადრეული ასაკიდან ჰქონდათ შეზღუდული წვდომა ხარისხიან ჯანდაცვისა და ჯანდაცვის განათლებაზე, უფრო მეტად აქვთ იგივე გამოცდილება ზრდასრულ ასაკში. კვლევა აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც იყვნენ დასაქმებულები, ჰქონდათ უმაღლესი განათლების დონე ან უფრო მაღალი შემოსავლის დონე, აღნიშნეს უკეთესი საერთო ჯანმრთელობა და ნაკლები მენოპაუზის სიმპტომები.
The ფსიქოლოგიური რეაქცია სიღარიბემ და მხარდაჭერის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს და გააუარესოს სტრესი, რაც დადასტურებულია, რომ აუარესებს VMS სიმპტომებს.
„VMS ირიბად შეიძლება ჰქონდეს საკმაოდ ნეგატიური ეფექტი ჯანმრთელობაზე, რასაც შეიძლება მეტი ჩარევა დასჭირდეს“, - ამბობს დოქტორი ტანუიე. ”მაგალითად, თუ ფსიქიკური ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად უარესდება VMS-ის მატებასთან ერთად, ამას შეიძლება დასჭირდეს სასწრაფო ან თუნდაც გადაუდებელი ჩარევა.”
როდის უნდა მიმართოთ სამედიცინო რჩევას
VMS მენოპაუზის გარდამავალი ბუნებრივი ნაწილია, მაგრამ ამ მძიმე სიმპტომებით ტანჯვა არ უნდა იყოს ნორმალიზებული.
"ქალები შუახნის ასაკში ხშირად არიან თავიანთი პროფესიული და პიროვნული განვითარების პიკზე", - ამბობს დოქტორი ბრენტი. ”ცხელების ციმციმების, ღამის ოფლიანობა და ძილის ნაკლებობის გამო ცხოვრების ამ პერიოდის სიამოვნებისგან თავის შეკავება აბსოლუტურად არასაჭიროა და ქალს არანაირ სარგებელს არ მოაქვს.”
მიუხედავად იმისა, რომ VMS არასასიამოვნო იქნება, თუ აღმოაჩენთ, რომ სიმპტომები იწყებს გაუარესებას ან გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ რუტინაზე, ესაუბრეთ ექიმს შემსუბუქების გზების შესახებ. მათ შეიძლება გირჩიონ მკურნალობა ან ცხოვრების წესის შეცვლა.
„მედიკამენტური ჩარევის დროა, როცა ცხოვრების წესს, დიეტასა და მცენარეულ ჩარევას საკმარისი მხარდაჭერა არ უწევს და ქალი კვლავ იტანჯება VMS-ით“, - ამბობს დოქტორი ბრენტი. „თუ ის ღამით რამდენჯერმე იღვიძებს და ან ხშირად აქვს ცხელი ციმციმები მთელი დღის განმავლობაში, დროა სამედიცინო ჩარევა“.
