ცხელი ციმციმები არის ცნობილი სიმპტომი მენოპაუზის- ისინი იყვნენ ხუმრობით აღნიშნა ფილმებსა და შოუებში და შესაძლოა თქვენ თვითონაც განიცადეთ ისინი. მაგრამ ყველა საბაზისო ცნობიერებისთვის ცხელი ციმციმები, ადამიანების უმეტესობას არ ესმის, როგორები არიან სინამდვილეში — და რა უნდა გააკეთონ, თუ თქვენ განიცდით ამას.
ცხელი ციმციმი, იმ შემთხვევაში, თუ დეტალებზე გაურკვეველი ხართ, არის სითბოს უეცარი შეგრძნება, რომელიც მიედინება სხეულის ზედა ნაწილსა და სახეზე. მეან-გინეკოლოგთა ამერიკული კოლეჯი (ACOG). (მას ასევე მოიხსენიებენ როგორც ვაზომოტორული სიმპტომები ან VMS.) ცხელი ციმციმები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე და შეიძლება გამოჩნდეს დღის ან ღამის ნებისმიერ დროს. ზოგიერთ ქალს აქვს ცხელი ციმციმები თვეში რამდენჯერმე, ზოგი კი დღეში რამდენჯერმე განიცდის, ამბობს ACOG. მაგრამ როგორია სინამდვილეში ცხელი ციმციმის შეგრძნება? ჩვენ ვთხოვეთ ექვს ქალს, გაეხსნათ მათი პირადი გამოცდილება მენოპაუზის ამ საერთო სიმპტომთან დაკავშირებით.
"დასველებული ვიყავი, ფაქტიურად თავიდან ფეხებამდე წვეთებდა."
59 წლის ქეროლაინ ლაბუჩერმა მენოპაუზის გავლა დაიწყო 50 წლის ასაკში. „არ მახსოვს პირველად როდის დამეწყო ცხელი ციმციმები, მაგრამ მახსოვს ყველაზე მძიმე“, - ამბობს ის. „ოჯახთან ერთად ვახშამზე ვიყავი გამოსული და უცებ გულმა ამიჩქარდა და მთვრალი ვიყავი, ფაქტიურად თავიდან ფეხებამდე წვეთები მომდიოდა. Შემრცხვა. არ ვიცოდი რა მეთქვა ჩემს ქმარს და შვილებს. ჩემი ტანსაცმელი სველი იყო. ” მაგრამ ლაბუშერემ თქვა, რომ გრძნობა დაცხრა და ვახშამი განაგრძო. ”მე არ მახსოვს მათთან განმეორებით განხილვა წლების შემდეგ,” - ამბობს ის.
როდესაც ცხელი ციმციმები ხდება, ლაბუჩერი ამბობს, რომ ის ხშირად ეცდება სიარული და ცივი ადგილის პოვნა, როგორიცაა მაცივარი. ”მე მივიღე აშვაგანდა, რომელიც რეალურად დამეხმარა”, - ამბობს ის. Labouchere ამბობს, რომ მან ასევე დაიწყო ჰორმონის შემცვლელი თერაპია (HRT), მკურნალობა, რომელიც ხელმისაწვდომია მენოპაუზის ქალებისთვის, რათა შეავსოს მათი დაქვეითებული ჰორმონები და შეამსუბუქოს მენოპაუზის სიმპტომები. ”მე უნდა დამეწყო HRT მაშინ, როდესაც 50 წლის ვიყავი, და არა ხუთი წლის ლოდინი”, - ამბობს ლაბუჩერი.
"ცხელი ციმციმები შფოთვის დაწყებას ჰგავს."
42 წლის მონიკა ბრუკსს ცხელი ციმციმები დაეწყო 37 წლის ასაკში, როდესაც მას სამედიცინო მენოპაუზის დროს კიბოს დიაგნოზი დაუსვეს. თავიდან ის ამბობს, რომ არ იცოდა, რომ ცხელი ციმციმი ჰქონდა, სანამ ექიმს არ ესაუბრა იმის შესახებ, თუ რატომ გრძნობდა თავს ასე გადახურებულს. ”მაშინ ამ ყველაფერს აზრი ჰქონდა და მე უფრო მეტი ცნობიერება მქონდა იმის შესახებ, თუ რა ხდებოდა და რატომ”, - ამბობს ის.
"ჩემთვის ცხელი ციმციმები შფოთვის დაწყებას ჰგავს", - ამბობს ბრუკსი. ”მე ამას ვგრძნობ ჩემს მკერდში, სანამ ჩემი სხეული ცხელდება. თითქოს ჩემი სხეული აგზავნის განგაშს, რომ რაღაც უნდა მოხდეს. ”
ბრუკსი ამბობს, რომ ცხელი ციმციმის დროს თავს „სუპერ გაღიზიანებად“ გრძნობდა. „ისე ჰგავდა საუნაში ჯდომას, კარით დაკეტილი და ვერ გამოხვალთ“, - ამბობს ის. „ჩემი ოჯახი ფაქტიურად გრძნობს, რომ სითბო გამოდის ჩემი სხეულიდან, როცა ციმციმის შუაგულში ვარ“.
მაგრამ როგორც კი მიხვდა, რასთან ჰქონდა საქმე, ბრუკსი ამბობს, რომ წინასწარ დაგეგმვა ისწავლა. ”მე ყოველთვის თან მაქვს ყინულის წყალი,” - ამბობს ის. „როგორც კი გავიგებ, რომ ცხელი ციმციმი მოდის, წყლის უხვად სმას ვიწყებ. როცა სამზარეულოში ვარ, ხელების და მაჯების ცივ წყალში გატარება მყისიერად მეხმარება. ის ასევე ინახავს თავის ჩანთაში პატარა, ხელის ელექტრო ვენტილატორის, ასევე ფენად იცვამს. „ზამთარში უბრალოდ გარეთ გამოვდივარ გასაგრილებლად“, ამბობს ის. მაგრამ, ბრუკსი დასძენს, რომ „ამ მომენტში შვების უნარი ნამდვილად სჭირდება დაგეგმვას“.
ახლა, ბრუკსი ამბობს, რომ მან ისწავლა არ გაამახვილოს ყურადღება ცხელ ციმციმებზე, როდესაც ისინი მოხდება. ”ვფიქრობ, ამან გააუარესა მდგომარეობა”, - ამბობს ის. „ვისწავლე იმის აღიარება, რომ ეს მალე მოხდება და შემდეგ უბრალოდ ვსუნთქავ და ვაგრძელებ იმას, რასაც ვაკეთებ. რაც უფრო ნაკლებად ვაქცევ ყურადღებას, მით უფრო ნაკლებად ვაძლევ უფლებას შემაწუხოს“.
"ჩემი სახე ჭარხლის წითელი იყო."
58 წლის დეანა პიზიცი ამბობს, რომ პირველი ცხელი ციმციმი ჰქონდა ბარის გაკვეთილზე. ”უეცრად ვიგრძენი ეს სითბო მთელ სახეზე”, - ამბობს ის. „სარკეში ჩემს სახეს შევხედე და სახე ჭარხლისფერი მქონდა. ნამდვილად არ ვიცოდი, ეს იყო თუ არა ცხელი ციმციმი, მაგრამ, სხვა მეგობრებთან საუბრის შემდეგ, ნამდვილად ასე იყო. პიზიცი ამბობს, რომ მას "გაუმართლა", რომ ბევრი ცხელი ციმციმი არ ჰქონია. ”ვფიქრობ, რომ ეს ხელს უწყობს არ მიირთვათ ძალიან ბევრი შაქარი ან არ დალიოთ ბევრი კოფეინი,” - ამბობს ის და აღნიშნა, რომ როგორც ჩანს, ეს დაკავშირებულია მისთვის ცხელ ციმციმებთან. ”თქვენ არ გჭირდებათ უბრალოდ მასთან ცხოვრება”, - ამბობს პიზიცი. "არის რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამის შესახებ."
"ვგრძნობ, თითქოს ვიღაცამ ჩემს სხეულში ელექტრო გამათბობელი ჩართო."
ნენსი სლუსერი თამაშობს აიოვას დიასახლისს მენოპაუზის მიუზიკლი 2: სვლა "ცვლილებების" მეშვეობით და ამბობს, რომ 30-იან წლებში დაიწყო ცხელი ციმციმები. ახლა 61 წლის სლუსერს ახსოვს, როგორ ებრძოდა ცხელ ციმციმებს, როცა სამუშაოდ იაპონიაში სასტუმრო ოთახში ცხოვრობდა. „გაჟღენთილი ვიღვიძებდი და ჩემი თეთრეული იყო დასველებული“, ამბობს ის. ”მე არ მესმოდა, რა ხდებოდა და ვფიქრობდი, რომ ძალიან ახალგაზრდა ვიყავი ამ სიმპტომებიდან რომელიმეს განსახილველად.”
სლუსერი ამბობს, რომ ცხელი ციმციმები მისთვის ძალიან მკაფიო გრძნობას იწვევს. "ვგრძნობ, თითქოს ვიღაცამ ჩემს სხეულში ელექტრო გამათბობელი ჩართო", - ამბობს ის. „ზოგჯერ ახლახანს ვიღებ შხაპს და ძალიან მიჭირს გამოშრობა და ჩაცმა, რადგან ჯერ კიდევ ვგრძნობ, რომ ცხელ შხაპში ვარ. ჩემს სხეულს არ სურს გაცივება. ეს ნამდვილად თავს არიდებს. და ის შეიძლება მოულოდნელად გამოჩნდეს სილურჯედან.”
სლუსერი ამბობს, რომ კონდიციონერის ჩართვა და გრილ ოთახში ძილი დაგეხმარებათ. მან ასევე ისწავლა თავისი დღის გაგრძელება ცხელი ციმციმის გამოცდის შემდეგ. ”როდესაც თავს ვიგრძნობ, მავიწყდება, რომ სხვაგვარად ვგრძნობ თავს”, - ამბობს ის. "მე ვგრძნობ თავს "ნორმალურად" და ვაგრძელებ ჩემს დღეს და ჩემს ცხოვრებას."
”ისინი შეიძლება სამიდან ოთხ წუთს გაგრძელდეს ჩემთვის.”
Tami Nealy, 46, ამბობს, რომ მას ჰქონდა "ბევრი" ცხელი ციმციმები გვიან პერიმენოპაუზისა და მენოპაუზის დროს. ”ჩემი პირველი ცხელი ციმციმი იყო სახლის დეპოში 2022 წლის ივლისში, როდესაც დედაჩემი წავიყვანე ახალი იატაკის საყიდლად,” - ამბობს ის. ”მე ფაქტიურად ჩამოვჯექი ცივ იატაკზე იმ იმედით, რომ ცემენტის იატაკი ფეხებს გაგრილებდა.”
ნილი ამბობს, რომ ამ სიცხის მომენტებს უწოდებს „ცხელ ფაზებს, რადგან ისინი შეიძლება სამიდან ოთხ წუთამდე გაგრძელდეს ჩემთვის“. ნილი ამბობს, რომ ცხელი ციმციმები, როგორც წესი, იწყება სახიდან, გადადის კისრის უკანა მხარეს და შემდეგ ქვევით მაგისტრალური. „ვიდეო ზარებზე ვიყავი სამუშაოდ და ადრეც მკითხეს, კარგად ვარ თუ არა, რადგან სხვებისთვის, ვინც ხედავს, ცხადია, რომ რაღაც მემართება“, - ამბობს ის.
ახლა ნილი ცდილობს ყოველთვის თან იქონიოს დიდი ჭიქა ყინულის წყალი ცხელი ციმციმის წინააღმდეგ საბრძოლველად. "მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება არ იყოს შვება, ეს არის დრამატული ცვლილება ჩემი ტვინისთვის, რომ დაუყოვნებლივ უნდა დამუშავდეს ახალი ტემპერატურა", - ამბობს ის.
”ეს უფრო მშრალი სიცხე იყო.”
Skylar Liberty Rose, 49, დაიწყო ცხელი ციმციმები, როდესაც ის 46 იყო. ”თავიდან არ ვიყავი დარწმუნებული, რომ ის, რასაც განვიცდიდი, სინამდვილეში ცხელი ციმციმი იყო”, - ამბობს ის. „ყოველთვის მჯეროდა, რომ ცხელ ციმციმებს თან ახლდა ოფლიანობა, მაგრამ ეს ჩემთან არ ხდებოდა. ეს უფრო მშრალი სიცხე იყო“.
როუზი ამბობს, რომ მან შეიტყო, რომ მისთვის მნიშვნელოვანია სიმშვიდის შენარჩუნება, როდესაც ცხელი ციმციმები ხდება. "პანიკა უბრალოდ აუარესებს," ამბობს ის. „დავიწყე ჩემთან გამაგრილებელი სპრეის ტარება, რამაც დამეხმარა და ასევე შევნიშნე ამ კონკრეტული სიმპტომის დაქვეითება, როდესაც დავიწყე ჰორმონოთერაპია“.
