როგორ დააწესოთ საზღვრები თქვენს ოჯახთან ამ სადღესასწაულო სეზონზე - მან იცის

როცა ჩვენი უფროსი შვილი პატარა და ერთადერთი შვილი იყო, შობა არეულობა იყო. ორი კვირის განმავლობაში სულ მცირე ექვს სხვადასხვა ოჯახურ შეკრებას დავესწრებოდით. რბილად რომ ვთქვათ, დამღლელი იყო. ყოველი ვიზიტი გვთხოვდა საჩუქრების, საკვების და, რა თქმა უნდა, საკუთარი თავის და ჩვენი ბავშვის მოტანას.

ჩემს ოჯახს ყველაფერი უყვარს შობა. თუმცა, როდესაც ჩვენ გავიზარდეთ სამი ადამიანიდან ექვსამდე რამდენიმე წლის განმავლობაში, ჩვენ სწრაფად მივხვდით, რომ ვერ შეგვეძლო შევინარჩუნოთ გაბრაზება დღესასწაული კვირები. არცერთ ჩვენგანს არ ჰქონდა მხიარული და ნათელი დღესასწაული. ჩვენ გამოვჩნდით ღონისძიებებზე სხვების დასამშვიდებლად, ჩვენი დაღლილი ბავშვები ჩავყავდით სახლში, ხელნაკეთი კერძით და საჩუქრების დასტასთან ერთად. ეს ყველაფერი გაკეთდა ტრადიციის სახელით და არა სულის გაბრწყინების მიზნით.

კედელს ვეჯახებით. მე და ჩემს მეუღლეს ხანგრძლივი საუბრები გვქონდა იმის შესახებ, თუ რა უნდა ამოგვეჭრა - და რატომ. გვინდოდა სახლში ვყოფილიყავით შობის ღამე და შობის დილა, მხოლოდ ჩვენ და ჩვენი შვილები. ჩვენ გვინდოდა მშვიდი შობა, გავხსენით სანტას საჩუქრები, გვეცვა პიჟამა და ვჭამეთ ბრანჩი. არავითარი აურზაური და აურზაური, არა ცელქი ბავშვები… და, თუ ჩვენ ნამდვილები ვიქნებით, არც ცელქი მოზრდილები.

ჩვენ ვიცით, რომ მარტო არ ვართ. მშობლებსა და ბავშვებს არდადეგების დროს ურთულესი დრო უჭირთ, ძირითადად იმის გამო, რომ სეზონი რუტინიდან გამოსულია. არის ბევრი შაქარი, ბევრი ზედმეტი სტიმულაცია და ბევრი მოლოდინი. გასაკვირი არ არის, რომ ყოველწლიურად, მშობლების უმეტესობას აქვს ავარიის და დამწვრობის მომენტი (ან ორი, ან სამი, ან მეტი).

დიდი ამბავი მაქვს თქვენთვის. ეს არის თქვენი წელი - წელი, როდესაც თქვენ ფეხს დადებთ რამდენიმეს შექმნით საზღვრები იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი ოჯახის არდადეგების სეზონი არის მხიარული. მე ვიცი: თქვენ გაინტერესებთ, "როგორ?" ჩვენ შევედით კეიკა ნოელ კურდღელი, ფსიქოთერაპევტი და სპიკერი, ხელმძღვანელობისთვის. ის გვაძლევს ხუთ ნაბიჯს საზღვრების შესაქმნელად - და ბევრად უფრო ბედნიერი, უფრო მშვიდობიანი დასვენების სეზონი.

განსაზღვრეთ "საზღვრები"

ჩვენ გვესმის ბევრი საუბარი საზღვრებზე, მაგრამ რა არის საზღვარი? კურდღელი გვეუბნება, რომ საზღვრები არის საკუთარი თავის მოვლის, საკუთარი თავის სიყვარულისა და თავის დაცვის აუცილებელი ნაწილი. მიუხედავად იმისა, რისიც შეიძლება გჯეროდეთ, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ „ჯანმრთელი საზღვრები ეგოისტური არ არის; ისინი საკუთარი თავის აღსავსე არიან“. საზღვრები ემსახურება რამდენიმე მიზანს, მათ შორის ადამიანების დაცვას და გვეხმარება ვიყოთ კომფორტული, ბედნიერი, ჯანმრთელი და უსაფრთხო. საზღვრები არ არის იარაღი, რომელსაც ვიყენებთ სხვა ადამიანების დასამუქრებლად. ამის ნაცვლად, საზღვრები არის ჩვენთვის - და ჩვენი ოჯახებისთვის.

დაკავშირებული ამბავი. როგორ ვინარჩუნებთ მარტივ დღესასწაულებს „ოთხი საჩუქრის წესის“ გამოყენებით

როდესაც მშობლები პრიორიტეტს ანიჭებენ საზღვრებს, ჩვენ მათ ვასწავლით ჩვენს შვილებს, პატივს ვცემთ ერთმანეთის საზღვრებს და მოვუწოდებთ ჩვენს შვილებს შექმნან მათი საკუთარი საზღვრები, რათა ისინი იყვნენ „ძლიერი, თვითშეგნებული და გაძლიერებული“. მშობლები, რომლებიც არ ასწავლიან, ქმნიან და საზღვრების პატივისცემა აყალიბებს მათ შვილებს არაჯანსაღი ურთიერთობებისადმი დაუცველებად და სიტუაციები.

დაჯექი შენს ბირთვულ ოჯახთან ერთად

კურდღელი ამბობს, რომ უპირველეს ყოვლისა, უნდა იყოს კარგი მოძველებული ოჯახური შეხვედრა, სადაც ყველა ზრდასრული და ბავშვი შედის სახლში. იგი აღნიშნავს, რომ ყველას ჩათვლით აგზავნის მნიშვნელოვან მესიჯს: „ჩვენ პატივს გცემთ, გვინდა გავიგოთ რას ფიქრობთ და როგორ იგრძენით თავი და ჩვენ ვიმუშავებთ რამდენიმე წესს, რათა თავი დაცულად იგრძნოთ“. არსებობს გარიგების დამრღვევები, რომლებსაც უნდა მივმართოთ, კურდღელი გვითხარი; არასათანადო საკითხები, როგორიცაა „პოლიტიკა, რელიგია, სექსიზმი, რასიზმი, ჰომოფობია, მღელვარება, მთვრალი ქცევა, იძულებითი ფიზიკური კონტაქტი, ტრავმა-დემპინგი“.

შემდეგ, ის დასძენს, რომ ოჯახებს შეუძლიათ გადავიდნენ საუბრებზე ბიუჯეტების გაჩუქების, დიეტური საჭიროებებისა და „სად დახარჯავთ“ დღესასწაული და რა ხალხთან ერთად“. მიეცით საშუალება თითოეულ ადამიანს გაუზიაროს ის, რასაც აკეთებს და არ მოსწონს წარსული გეგმების შესახებ და ტრადიციები. შექმენით საოჯახო არდადეგების საზღვრების სია, რომელიც პატივს სცემს თქვენი ოჯახის ყველა ბირთვული წევრის საჭიროებებსა და პრეფერენციებს.

გაფართოებულ ოჯახთან კომუნიკაცია

აქ არის რთული ნაწილი. ახლა, როდესაც თქვენი ოჯახის საზღვრები ჩამოყალიბებულია, დროა დაუკავშირდეთ მათ გაფართოებულ ოჯახს. კურდღელი გვირჩევს, შვებულების დაწყებამდე ძალიან ადრე გაგზავნოთ თქვენი ოჯახის საზღვრები ტექსტური შეტყობინებებით ან ელექტრონული ფოსტით, „რათა ხალხს დამუშავების საშუალება მისცეს“. გააზიარეთ რომ საზღვრები ორმხრივად მომგებიანია, „იმისათვის, რომ ყველას ჰქონდეს ბედნიერი, მშვიდობიანი და მშვიდი დასვენება“. გახსოვდეთ, მხოლოდ იმიტომ ოჯახის ზოგიერთი წევრი მოწოდებულია გამოიწვიოს დრამა ან გააგრძელოს ნეგატივი, ქაოსი და პრობლემები, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენი საზღვარი არ არის მოქმედებს. ზოგიერთ ადამიანს ჰყავს ოჯახის წევრები, რომლებიც დაკავშირებულია დამოკიდებულებასთან, არიან ნარცისისტები ან მოძალადეები - მაგრამ მაშინაც კი, როდესაც ეს არის არყოფნისას, არიან ოჯახის წევრები, რომლებიც შეიძლება საკმაოდ ჯიუტები იყვნენ იმის გამო, რომ „ასე იყო ყველაფერი ყოველთვის, რატომ ცვლილებები?"

ნუ შეხედავთ და ნუ მიუდგებით საზღვრებს როგორც უარყოფითს. ემპათიური ოჯახის წევრები სავარაუდოდ გაიგებენ და მოგცემენ იმას, რაც გჭირდებათ. თუმცა, ტოქსიკური ადამიანები შეეცდებიან „გაატეხონ ხვრელები“ ​​თქვენს საზღვრებში, ან გამოიყენონ, მანიპულირებენ, კამათს, შერცხვენას, დამცირებას ან შეურაცხყოფას თქვენი საზღვრების გამო. როდესაც საქმე ეხება ტოქსიკურ ადამიანებს, კურდღელი ამბობს: „მოკლედ იყავი“. მკაფიოდ და ლაკონურად განაცხადეთ რას გააკეთებთ (ან არ) ახსნა-განმარტების გარეშე; არ არის საჭირო დამატებითი ინფორმაციის მიწოდება, რომელიც მათ შეუძლიათ გამოიყენონ თქვენს წინააღმდეგ.

გქონდეთ თამაშის გეგმა

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თქვენ უნდა იყოთ ემოციურად და გონებრივად მზად იმისათვის, რომ ზოგიერთმა ადამიანმა თქვენი საზღვრები არ დაიცვან, თუნდაც დღესასწაულის დღეს. ნუ მისცემთ უფლებას ამან შეგიშალოთ შექმნათ ეს საზღვრები და დაიცვათ ისინი. ამის ნაცვლად, შეადგინეთ თამაშის გეგმა, როდესაც ვინმე უკან იხევს.

თუ თქვენ მასპინძლობთ, ჰარე გვთავაზობს, შეგიძლიათ პრობლემურ ადამიანს სთხოვოთ ზეიმის დატოვება. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ შესთავაზოთ, რომ საზღვრის დამრღვევ პირს დაუთმოს „ტაიმ აუტი“ გასაგრილებლად და რეგულირებისთვის. თუ სხვაგან ხართ, თქვით დეიდის სახლში, თქვენ და თქვენს ბირთვულ ოჯახს გაქვთ შესაძლებლობა წახვიდეთ. თუ არსებობს „მამოძრავებელი ძალა“ საზღვრების დარღვევისთვის, როგორიცაა ალკოჰოლი, დათანხმდით უალკოჰოლო ღონისძიებაზე. თუ ადამიანი არის საზღვრის განმეორებითი დამრღვევი, ყოველთვის არის შესაძლებლობა, არ მოიწვიოს იგი. (დიახ, ეს არის ვარიანტი!)

Გამაგრდი

სამართლიანი რომ ვიყოთ, სხვების მიმართ პატივისცემაა, წინასწარ აცნობოთ მათ საკუთარი გეგმის შესახებ. თუ საშობაო ვახშმის შემდეგ საოჯახო შეკრების დატოვება გჭირდებათ, წინასწარ აცნობეთ მასპინძლებს. თუ არ დაესწრებით ტრადიციაში მონაწილეობის მისაღებად, რომელშიც ყოველთვის მონაწილეობდით ადრე, გაუფრთხილდით ვინმეს. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი მიზეზების შეთავაზება. როგორიც არ უნდა იყოს ეს მიზეზები, ისინი ძალაშია და თქვენ არ გჭირდებათ დამტკიცება ან ნებართვა.

ცვლილება ყოველთვის რთულია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ოჯახური დღესასწაული ტრადიციულად კეთდება კონკრეტული გზით, კონკრეტულ დროსა და თარიღზე. თუმცა, ჩვენი საჭიროებები და ტოლერანტობა იცვლება. შეიძლება გვქონდეს შემოსავალი შეზღუდვები, ბავშვის ინვალიდობამ შეიძლება გაართულოს საჩუქრის საათობით ამოხსნა, ან პატიოსნად, შეიძლება უბრალოდ არ გვსურს საჩუქრების (და ბავშვების) გადატანა ბებია-ბაბუის სახლში შობის 7 საათზე დილით. დაადასტურეთ ეს საზღვრები, გადახედეთ მათ თქვენს ბირთვულ ოჯახთან ერთად და შემდეგ განახორციელეთ ისინი ბოდიშის გარეშე.

რაც შეეხება დღესასწაულებს და თქვენი საზღვრების დაცვას, კურდღელი მოგვიწოდებს გვახსოვდეს, რომ „ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანია ხალხის დისკომფორტის ატანა“. არ დაიზაროთ მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაც არის უკმაყოფილო. შენი სიმამრი შეიძლება გაბრაზებული იყოს, რომ წელს ბავშვებს არ წაიყვანს სანტასთან - მაგრამ მისი ემოციები, რომლებიც უნდა გადაიტანოთ. შენი საქმეა იზრუნო საკუთარ თავზე და ოჯახზე, ამბობს ჰარე. აჩუქეთ საზღვრების შექმნა და საზღვრების აღსრულება ამ სეზონზე და შემდეგ ისიამოვნეთ მშვიდი, მოდუნებული დასვენებით, რომელსაც თქვენ და თქვენს ოჯახს სურდათ.