დიეტის კულტურა — იდეა, რომელიც ჩვენთაგანმა უმეტესობამ უნდა მისწრაფება იყოს გამხდარიდა ვარაუდი, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ, თუ საკმარისად ვეცდებით - ყველგან არის. ჩვენს კულტურასა და საზოგადოებაში გამხდარ სხეულებს ჯერ კიდევ უფრო მაღალი ღირებულება ენიჭებათ, ვიდრე სქელებს. ეს არის იდეა მოდის, გართობისა და მრავალმილიარდ დოლარიანი დიეტის ინდუსტრიის ბირთვში. როგორც პედიატრი და დედა, მე ვიტყოდი, რომ ბავშვები ყველაზე დაუცველნი არიან დიეტის კულტურის არარეალური მოლოდინებისა და ქვედა დინების შედეგების მიმართ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს მთელი წლის განმავლობაში, ეს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, როგორც მივიღებთ უფრო ახლოს დღესასწაულებთან და შევიკრიბოთ საკვების გარშემო, ადამიანებთან, რომლებიც შესაძლოა დიდი ხანია არ გვინახავს.
სახლში და სამსახურში გადაწყვეტილი ვარ დავეხმარო ბავშვებს განვითარებაში ჯანსაღი ურთიერთობა ორივე საკვებთან და მათი სხეულით. აქ არის რამოდენიმე რამ, რასაც ვურჩევ მშობლებს, რომლებიც ცდილობენ იგივე გააკეთონ.
DO: მიმართეთ საკუთარ „საქონელს“.
ბევრი ჩვენგანი გაიზარდა საჭმელთან რთული ურთიერთობებით. მე პირადად დავიწყე "დიეტის დაცვა" და "სხეულის გაუმჯობესებაზე" მუშაობა 14 წლის ასაკში და ვიცი, რომ ჩემი გამოცდილება არც ისე იშვიათია. იმისათვის, რომ ვიყოთ ეფექტური მისაბაძი და ლიდერები ჩვენს სახლებში, მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავს მივცეთ სივრცე, რომ დავფიქრდეთ და გავაუმჯობესოთ ჩვენი ურთიერთობა საკვებთან. ეს მოიცავს ჩვენს შეხედულებებს სხვადასხვა საკვებზე, სხვადასხვა სხეულზე და იმაზე, თუ რამდენს ვაფასებთ ადამიანების გარეგნობას, მათ შორის საკუთარ გარეგნობას.
ნუ: ისაუბრეთ სხეულებზე.
ზოგიერთი ჩვენგანი ამას აკეთებს დაუფიქრებლად, მაგრამ კარგი პრაქტიკაა, რომ თავი ავარიდოთ საკუთარ სხეულზე ლაპარაკს, ისევე როგორც სხვების სხეულებზე - იქნება ეს უცხო ადამიანები, ოჯახის წევრები თუ თქვენი შვილები. ნუ გააკეთებთ კომენტარს ფიზიკურ გარეგნობაზე, იქნება ეს ქება ან შერცხვენა. მარტივი, ერთი შეხედვით კეთილგანწყობილი კომენტარები, როგორიცაა „კარგად გამოიყურები! დაიკელი წონაში?” ბავშვების მიერ სწრაფად ინტერნალიზდება. ამის ნაცვლად, შეაქეთ ისეთი თვისებები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული გარეგნობასთან, როგორიცაა ძალისხმევა, ცნობისმოყვარეობა, სიკეთე და დაჟინება.
გააკეთე: შეიკრიბეთ, ისაუბრეთ და იზეიმეთ საჭმლის გარშემო.
კვება უნდა იყოს სოციალური აქტივობა. საჭმელი არის გზა დასაკავშირებლად, შეკრების და თუნდაც ტრადიციისა და კულტურის გადასაცემად, განსაკუთრებით დღესასწაულების გარშემო. ეს არის ისეთივე საქმიანობა, როგორც საწვავი. ჩართეთ ბავშვები დაგეგმვაში, მომზადებაში და თავად კვებაში. ადრეული ასაკიდან დაწყებული, ბავშვებს სურთ ჩაერთონ საუბარში და მიბაძონ მშობლების ქცევას. მოაშორეთ ტელეფონები და iPad-ები, ღრმად ჩაისუნთქეთ და ისიამოვნეთ ერთმანეთის გვერდით.
ნუ: მიანიშნებ საკვებს.
ეტიკეტების მიმაგრება „კარგი“, „ცუდი“, „ჯანსაღი“ ან „უსარგებლო“ სხვადასხვა საკვების მიმართ არის კონტრპროდუქტიული და შეუძლია ბავშვებს აგრძნობინოს, რომ ისინი თავად არიან „კარგები“ ან „ცუდები“ საკვების არჩევანის მიხედვით. შესთავაზეთ მრავალფეროვნება, მაქსიმალურად ეცადეთ შესთავაზოთ დაბალანსებული კერძები და ნუ განსჯით ბავშვებს მათი არჩევანის მარკირებით.
DO: შეამოწმეთ არარეალური მოლოდინები და უარყოფითი შეტყობინებები.
დიეტის კულტურის გავრცელების გათვალისწინებით, ბავშვები აუცილებლად ექვემდებარებიან უარყოფით შეტყობინებებს საკვებისა და ზოგჯერ მათი სხეულის შესახებ. ხშირად მობრძანდით და ყურადღებით მოუსმინეთ დამოკიდებულების შეცვლას. თინეიჯერობამდე და ადრეულ თინეიჯერულ წლებში, მე ასევე გირჩევთ სოციალური მედიის გამოყენებაზე ზედამხედველობას, სოციალური მედიის წიგნიერების სწავლებაზე და ბავშვებს დაეხმაროთ გაიგონ, რა არის რეალური და არა.
ნუ: ველი სრულყოფილებას.
დატოვეთ ადგილი შეცდომებისთვის. მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ შევასრულეთ საჭირო სამუშაო, რათა გავაცალკევოთ ჩვენი რთული ურთიერთობები საკვებთან, ბევრი ჩვენგანი აღმზრდელობს იმავდროულად, როდესაც ჩვენ განვკურნავთ. შეცდომები მოხდება და ისინი იქნება ძლიერი შესაძლებლობა, რომ დასხდეთ და ისაუბროთ თქვენს შვილებთან თქვენი ოჯახის ღირებულებების შესახებ.
რედაქტორის შენიშვნა: დოქტორი ედიტ ბრაჩო-სანჩესი არის პრაქტიკოსი პედიატრი კოლუმბიის უნივერსიტეტის ირვინგ სამედიცინო ცენტრში, თანადამფუძნებელი ინფორმადაSheKnows-ის დამხმარე რედაქტორი და აქტიური ჩვილის დედა.
სანამ წახვალთ, გაეცანით ამ ციტატებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ჯანსაღი დამოკიდებულების განვითარებაში საკვების მიმართ:
