ჩვენ ვიცით, რომ არდადეგების დროს აღზრდა შეიძლება იყოს როგორც არაპროგნოზირებადი და ქაოტური როგორც ეს შეიძლება იყოს ლამაზი და დასამახსოვრებელი. ერთ მომენტში ცეცხლთან კაკაოს წრუპავ, მეორეში კი საშობაო განათების ქსელს ხსნი, რომელსაც დასასრული არ აქვს. მაგრამ სანამ არ დაემორჩილებით შვებულებაში გამოწვეულ ისტერიას, მოდით ვისაუბროთ იმ საჩუქარზე, რომელიც აგრძელებს გაცემას: მშობლის თვითშეგნებას.
სადღესასწაულო მზადების გრიგალში და ჩვენი საყვარელი ადამიანებისთვის სეზონი ჯადოსნური გავხადოთ, ადვილია ჩვენი საჭიროებების დავიწყების ხაფანგში ჩავარდნა. ჩვენ ვხდებით დღესასწაულის სუპერგმირები, დაუღალავად ცხვება, დეკორაცია და საჩუქრების შეფუთვა, ამ დროს კი უგულებელყოფს ოჯახის ყველაზე კრიტიკულ წევრს - საკუთარ თავს. საკუთარი თავის უგულებელყოფამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს მასზე ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობადა, თავის მხრივ, ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს ჩვენს უნარს, სრულად ვისარგებლოთ დღესასწაულებით.
როდესაც ჩვენ თავს ვიწურავთ დაუსრულებელი სამუშაოების სიებით, შეიძლება განვიცდეთ გაძლიერებული სტრესი, შფოთვადა დაღლილობა. შედეგები შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით, გაღიზიანებიდან დაწყებული ზოგადი გადატვირთვის გრძნობამდე. ეს არა მხოლოდ ზიანს აყენებს ჩვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობას, არამედ შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენს ურთიერთობაზე შვილებთან და საყვარელ ადამიანებთან. როდესაც ფიზიკურად და ემოციურად დაცლილი ვართ, რთული ხდება მხიარული მომენტების დაფასება ან ოჯახებთან ერთად ხანგრძლივი მოგონებების შექმნა.
მაგრამ საკურორტო სეზონი არ არის მხოლოდ საჩუქრების შეფუთვის დრო; ეს ასევე არის შესაძლებლობა, ამოშალოთ თვითშემეცნების ფენები. ასე რომ, მოდით, ცოტა უფრო ღრმად ჩავუღრმავდეთ თქვენი ტრიგერების ამოცნობას.
რა გამოგარჩევს
დაუთმეთ ერთი წუთი დაფიქრდით იმაზე, თუ რა იწვევს თქვენს სადღესასწაულო განგაშის ზარებს. Პირველი ნაბიჯი? უბრალოდ იმის აღიარება, რომ ისინი არსებობენ.
მას შემდეგ რაც გამოავლენთ თქვენს გამომწვევ ფაქტორებს, გეცოდინებათ, როგორ მართოთ ისინი ეფექტურად. არის თუ არა ეს ბოლო წუთების შოპინგის ქაოსი, ოჯახის დაუნდობელი მოლოდინები თუ ფინანსური დატვირთვა ამ საჩუქრების გაცემის სეზონში? ფარულად გეშინიათ იმ უხერხული ოჯახური შეკრებების ან საოფისე წვეულების, სადაც თქვენი საუკეთესო ირმის სვიტერი უნდა ჩაიცვათ? ამ უსიამოვნო დამნაშავეებზე ყურადღების ცენტრში მოქცევით, თქვენ უკვე ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდებით კონტროლის აღდგენას.
მართეთ Mayhem Your Way
ახლა, მოდით ვისაუბროთ ამ ტრიგერების მართვაზე. წარმოიდგინეთ ისინი, როგორც დაუმორჩილებელი ელფები და თქვენ უფროსი ხართ. მაგალითად, როდესაც დეიდა მილდრედი პასიური-აგრესიული კომენტარით გასცემს თქვენს კულინარიას წელს, შეგიძლიათ უპასუხოთ იუმორით ან მოხდენილად შეცვალეთ თემა, რადგან მზად ხართ და გადაწყვიტეთ, რომ არაფერი, თუნდაც გრინჩი, არ მოგპარავს თქვენს სიმშვიდეს და ბედნიერებას. სეზონი. დაიმახსოვრეთ, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ როგორ გაუმკლავდეთ ამ გამომწვევ წერტილებს.
თქვენი მოლოდინების დამუშავება
დავუშვათ, თქვენ ზეწოლას ახდენთ საკუთარ თავზე, რომ შექმნათ "სრულყოფილი" სადღესასწაულო გამოცდილება, მართა სტიუარტის ღირსეული დეკორაციებით და დახვეწილი ქეიფით, რომელსაც გორდონ რამზიც კი ტაშს დაუკრას. გასაგებია, რომ ძალიან მაღალი ბარი სტრესს გიქმნის.
არდადეგები კარგი დროა ამის გასახსენებლად სრულყოფილება გადაჭარბებულია. ბავშვებს არ ემახსოვრებათ იდეალურად გაფორმებული ორნამენტები, მაგრამ მათ დაამახსოვრებენ ის მომენტები, როცა ერთად იცინოდით ან ცეკვავდით ხის მორთვისას. გაითვალისწინეთ არასრულყოფილება, ჩაისუნთქეთ ქაოსი და გაუმკლავდეთ ამ გამომწვევ ფაქტორებს მოხდენილად, და თქვენ გადააქცევთ თქვენს საკურორტო სეზონს დასამახსოვრებელ შედევრად.
მიიღეთ "არას" ძალა
სადღესასწაულო აურზაურის ფონზე, გახსოვდეთ, რომ დასვენება და ძილი არა მხოლოდ სურვილისამებრ, არამედ აუცილებელია. მაცდურია ორჯერ დაჯავშნოთ საკუთარი თავი და ვცდილობთ ვუთხრათ დიახ ყველა მოვლენას, ყველა მოთხოვნას და ყველა კეთილგანწყობა, მაგრამ ჩვენ უნდა მივიღოთ „არა“-ს ძალა. „არას“ თქმის სწავლა საღი გონების საჩუქრის ამოხსნას ჰგავს. საკუთარ თავს.
იმის ნაცვლად, რომ თავი ზედმეტად გამხდარი გახადოთ, პრიორიტეტი მიანიჭეთ შეკრებებსა და მოვლენებს, რომლებიც ნამდვილად ეხმიანება თქვენს კომფორტს და სიხარულს. ეს ჰგავს ცეცხლთან ყველაზე მყუდრო ადგილის არჩევას ცხელი კაკაოს დასალევად. გონივრულად არჩევით, თქვენ იზრუნებთ საკუთარ კეთილდღეობაზე და საუკეთესოდ მიიყვანთ იმ მომენტებში, რომლებიც ყველაზე მნიშვნელოვანია საკურორტო სეზონის განმავლობაში. ასე რომ, მიეცით საკუთარ თავს უფლება დაისვენოთ, ისწავლეთ უარის თქმა და დატკბით დღესასწაულებით, რომლებიც გულწრფელ სითბოს მოაქვს თქვენს გულში.
სანტას სია თავის მოვლის შესახებ
საკურორტო სეზონი არ არის მხოლოდ ჯანჯაფილის სახლების გაკეთება; ეს ასევე ეხება თქვენი კეთილდღეობის აღზრდას. დაიმახსოვრე მოვლენების დროს ამოისუნთქე, შესაძლოა, საჭიროების შემთხვევაში ოთახში რამდენიმე წუთითაც დაიმალოთ. თუ თქვენ ხართ საიდუმლო სანტას ნაწილი სამსახურში ან სახლში, ყოველთვის შეგიძლიათ სხვებს მიანიშნოთ, რომ ამ წელს ყველა თქვენ არდადეგების სურვილი არის ის, რაც დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი კეთილდღეობა და დაგეხმაროთ ისიამოვნოთ. Ვინ იცის? თქვენ შეიძლება მიიღოთ თვითმოვლის მოგზაურობა კარიბის ზღვის აუზში!
ასე რომ, როდესაც ამ სადღესასწაულო სეზონს შევუდგებით, მოდით შევახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ჩვენც ვიმსახურებთ სადღესასწაულო ხალისს. ეს არ არის ეგოისტური; ეს არის თვითგადარჩენა. ავტორი პრიორიტეტად აქცევს თავის მოვლას და მშობელთა თვითშეგნების გათვალისწინებით, ჩვენ შეგვიძლია უკეთ დავიცვათ ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის და დარწმუნდით, რომ ჩვენ ვაძლევთ და ვიღებთ სიხარულის საჩუქარს წლის ამ ჯადოსნურ დროს. ახლა, აითვისეთ სიგიჟე და ჯადოქრობა და იცოდეთ, რომ ეს გაქვთ!
კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება Family Reset-ში, ყოველთვიურ სვეტში და აუცილებელ დანიშნულებაზე ყველა მშობლისთვის, ვინც ეძებს ხელმძღვანელობას (და გარკვეული გონიერების ათვისებას) ბავშვების აღზრდის ველურ თავგადასავალში. ამ დამაჯერებელი და გულწრფელი წაკითხვის მიღმა დგას ნიუ-იორკის ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი, მწერალი, რედაქტორი და „დედა“ ზუანია კაპო, (ან უბრალოდ დაუძახეთ მას Z), თანამგრძნობი, მულტიკულტურული და ინტეგრაციული თერაპევტი, რომელიც აღფრთოვანებულია ოჯახების კეთილდღეობისთვის დაკავშირება. შეიარაღებული სიბრძნით, გამჭრიახი რჩევებით, მახვილგონივრული სულით, ტონა პატიოსნებით და აფრქვევით იუმორისტული, ის აქ არის, რათა დაგეხმაროთ ნავიგაცია სირთულეების მშობლობაში, ხოლო თქვენი პრიორიტეტი კეთილდღეობა.
Family Reset არ არის მხოლოდ რჩევის წყარო; ეს არის აქტიური საზოგადოება, სადაც მშობლებს შეუძლიათ იპოვონ შთაგონება, გაუზიარონ თავიანთი ისტორიები და გააცნობიერონ, რომ მარტო არ არიან მშობლების ამაღელვებელ ატრაქციონზე. გაქვთ შეკითხვები? გსურთ პასუხები? მოემზადეთ გადატვირთვის ღილაკზე დასაჭერად და დაუკავშირდით Z-ს [email protected].
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი საყვარელი ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპები:
