თუ თქვენ ყიდულობთ დამოუკიდებლად განხილულ პროდუქტს ან სერვისს ჩვენი ვებსაიტის ბმულით, SheKnows-მა შეიძლება მიიღოს შვილობილი საკომისიო.
„მშვიდი თავის დანებებიდან“ „აურზაურ კულტურამდე“, კარიერა დამწვრობა ყველგანაა. მაგრამ ეს ასე არ უნდა იყოს, ბესტსელერ ავტორისა და ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის მოწვეული მეცნიერის სუნიელ გუპტას თქმით.
მუშაობის ალტერნატიული გზა - და ცხოვრება - შეგიძლიათ იპოვოთ, ამბობს გუპტა, ძველ ფილოსოფიაში "დჰარმა", თქვენი "წმინდა". დარეკვა.” თქვენს „დჰარმაში“ ყოფნა, განმარტავს ის, ასწორებს თქვენს ამბიციას შინაგან შესრულებასთან, იმ ნაწილთან, რომელიც სიხარულს პოულობს მოქმედება.
თავის ახალ წიგნში, ყოველდღიური დჰარმა: 8 ძირითადი პრაქტიკა წარმატებისა და სიხარულის პოვნა ყველაფერში, რასაც აკეთებ, გუპტა ასახავს საგზაო რუკას, თუ როგორ უნდა შესრულდეს თქვენი სამუშაო მცირე ცვლილებებით. გუპტას ვესაუბრეთ მის ახალ წიგნზე, რათა გავიგოთ, თუ როგორ შეგვიძლია ვისწავლოთ ჩვენს დჰარმაში ყოფნა.
რატომ გადაწყვიტე ამ წიგნის დაწერა?
უმეტესი ჩვენგანისთვის არის ჩვენი #1 განმსაზღვრელი ფსიქიკური ჯანმრთელობის
ჩვენი საქმეა. და მაინც ძალიან ცოტა ჩვენგანი კმაყოფილია იმით, რასაც ყოველდღიურად ვაკეთებთ. იმდენ ადამიანს ვესაუბრები, რომ სჯერა ამის სამუშაო ცხოვრების ბალანსი არის სიხარულის პოვნა გარეთ თქვენი სამუშაოს. როგორც ავტორი და მკვლევარი, მე უფრო მხიბლავს, როგორ ვიპოვოთ სიხარული მეშვეობით ჩვენი სამუშაო.მე აღმოვაჩინე, რომ ეს შესაძლებელია ათასწლეულების მანძილზე დადასტურებული უბერებელი სიბრძნის წყალობით, რომელიც გვაძლევს ძალას ვიპოვოთ აზრი და ბედნიერება ყველაფერში, რასაც ვაკეთებთ. მას დჰარმა ჰქვია.
რას ნიშნავს იპოვო შენი დჰარმა?
თქვენი დჰარმა არის თქვენი არსი - ის, ვინც სინამდვილეში ხართ შიგნით - და როდესაც ამ არსს გამოხატავთ, თავს თავდაჯერებულად, შემოქმედებითად და განათებულად გრძნობთ. და როცა ეს ასე არ არის... შეიძლება თავი დაკარგულად, დაცლილად და დეპრესიულად იგრძნო. ამდენი ჩვენგანი ახლა ასე გრძნობს თავს. ეს წიგნი არის იმის შესახებ, თუ როგორ ვპოულობთ ჩვენს დჰარმას, როდესაც გადატვირთული ვართ მოვალეობებით - გადასახადები, რომლებიც უნდა გადაიხადოთ, თანმიმდევრული ვალდებულებები, ბავშვები, რომლებსაც უნდა მივუდგეთ და მოხუცებული მშობლები შეშფოთება.
ეს ეფუძნება საკუთარ გამოცდილებას?
დჰარმას შესახებ პირველად ბავშვობაში გავიგე, ბაბუაჩემის წინა ვერანდაზე, ნიუ დელიში. მაგრამ როგორც ინდოელი ბავშვი, რომელიც იზრდებოდა შუა დასავლეთში, მე ზურგი ვაქციე ჩემს აღზრდას. ზედმეტად ვიცვამდი ბრიუს სპრინგსტინის მაისურებს და ბავშვის პუდრსაც კი ვისვამდი სახეზე, რათა ყველა თეთრ ბავშვს მოვრგებოდი. მხოლოდ ათწლეულების შემდეგ დამწვა და დეპრესიული რომ ბაბუას სწავლებას დავუბრუნდი.
რა არის პირველი ნაბიჯი თქვენი დჰარმის პოვნისკენ?
კარგი ამბავი დჰარმას შესახებ არის ის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მისი ძებნა. ის უკვე შენშია. მიქელანჯელო მარმარილოს ბლოკს უყურებდა და ამბობდა: „ქანდაკება უკვე შიგნითაა“. იგივე ეხება თქვენს დჰარმას. ჩვენ უბრალოდ უნდა დავძლიოთ უაზრო ფენები - მოლოდინები, განსჯა, ეჭვები - რომლებიც დაგიმალეთ.
ჩვენს დჰარმამდე მისასვლელად ერთ-ერთი მარტივი გზა არის „ნათელი ლაქების ჩიზლის“ გამოყენება. თქვენი ნათელი ლაქები არის პაწაწინა ბრილიანტები უხეში სხვაგვარად რთული დროები და გარემოებები. მათი საპოვნელად, დაუსვით საკუთარ თავს მარტივი შეკითხვა: მაშინაც კი, თუ ახლა გძულთ თქვენი სამუშაო, არის თუ არა მომენტები, რომლებიც სიხარულს მოგანიჭებთ? ეს პატარა, ხანდახან წარმავალი მომენტები შეიძლება იყოს პატარა ფანჯარა თქვენს დჰარმაში.
რა არის მეორე ნაბიჯი?
მეორე ნაბიჯი არის, როდესაც ჩვენ ვიწყებთ თქვენი დჰარმას (ვინც ხართ) თქვენს მოვალეობებთან (რასაც აკეთებთ). და ჩვენ გვესმის, რომ პატარა გასწორებებს შეუძლია მასიური განსხვავება. მე ვუყვები მედდის ისტორიას, სახელად კარენ სტრაკს, რომელიც კვლავ დაუკავშირდა თავის დჰარმას პაციენტების ანგარიშების მეშვეობით. იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ შეავსო კლინიკური დეტალები და დაბეჭდილიყო, როგორც ამას აკეთებდა მისი განყოფილების ყველა სხვა ადამიანი, მან დრო დაუთმო თითოეულ ფორმას. მისთვის სამედიცინო ჩანაწერი არ წარმოადგენს მხოლოდ ა პაციენტის ისტორია, მაგრამ მათი ამბავი-როგორ ირჩენდნენ თავს, როგორ ატარებდნენ საღამოებს და ვინ იყო მათ ცხოვრებაში. კარენის თანამშრომლები მოუთმენლად ელოდნენ მის მოხსენებებს, რომლებიც რომანის რიტმითა და ნიუანსით მიედინებოდა.
კარენს არ დასჭირდა საავადმყოფოს დატოვება, რათა ეცხოვრა თავისი დჰარმა. და ეს არის გასაღები. ჩვენ ხშირად ვფიქრობთ, რომ უნდა მივატოვოთ ჩვენი ცხოვრება, რათა შევცვალოთ ჩვენი ცხოვრების წესი. მაგრამ ჩვენი დჰარმა ხშირად მიუწვდომელია, არ აქვს მნიშვნელობა რას ვაკეთებთ ახლა.
რა არის საბოლოო ნაბიჯი თქვენი დჰარმის პოვნაში? რა უნდა გააკეთოს ამან?
საბოლოო ნაბიჯი ეწოდება "კრია" ან მოქმედება. ჩვენ ხშირად ვატარებთ ჩვენს ცხოვრებას რუქით, მაგრამ კრია გვაიძულებს ვიცხოვროთ კომპასით. იმის ნაცვლად, რომ დაგჭირდეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები, ჩვენ თამამად ვდგამთ შემდეგ საუკეთესო ნაბიჯს, შემდეგ ამოვიღებთ კომპასს და ისევ ვაკეთებთ ამას. დანიშნულების ადგილამდე მისასვლელად შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე შემოვლითი გზის გავლა, მაგრამ უკანმოუხედავად, მოგზაურობას აზრი ექნება. და თქვენ აღარ იქნებით ხაფანგში თვითკმაყოფილებაში, რომელიც ხშირად თან ახლავს გაურკვევლობას. თქვენ ისწავლით ეჭვისა და ქმედების თანაარსებობას.
რა არის საერთო მიზანი თქვენი დჰარმის პოვნისას?
ვფიქრობ, დჰარმას ყველაზე კეთილშობილური მიზანი არის სამუშაოსა და თამაშს შორის ხაზების წაშლა. იმისთვის, რომ მუშაობა ისევ თამაშს ჰგავს - ისევე, როგორც ბავშვობაში იყო. "ბედნიერება" ბევრს აღიქვამს, როგორც ზედმეტად სუსტად იმისთვის, რომ მოერგოს ბიზნესს. მაგრამ ჩვენ ვხარჯავთ ჩვენი გაღვიძების საათების ნახევარს ჩვენს სამუშაოზე - და არ არსებობს მიზეზი იმისა, რომ ვერ დავაბრუნოთ სიხარული იმაში, რასაც ვაკეთებთ. ეს წიგნი სავსეა იმ ადამიანების ისტორიებით, რომლებმაც დაარღვიეს საზღვრები სამუშაოსა და თამაშს შორის, რამაც არა მხოლოდ მიიყვანა ისინი უფრო დიდი ბედნიერება არამედ უმაღლესი მიზნები, მისწრაფებები და ცხოვრებისეული მიღწევები.
შემდეგ ამოღებულიაყოველდღიური დჰარმა: 8 ძირითადი პრაქტიკა წარმატებისა და სიხარულის პოვნა ყველაფერში, რასაც აკეთებსუნიელ გუპტას მიერ. გამოქვეყნებულია Harper One-ის მიერ.
შენი არსის გამოვლენა
ბაბუაჩემის ბჰაგავად გიტას დაჭყლეტილი ასლი ყოველთვის მის საწოლზე იდგა. მახსოვს, ერთ ღამეს მის ოთახში შევიპარე და ვთხოვე, წამეკითხა წიგნიდან მოთხრობა. რა თქმა უნდა, ჩემი ძილის დრო გავიდა, მაგრამ ეს ის თხოვნა იყო, რომელსაც ბაუჯიმ უბრალოდ ვერ უპასუხა.
კითხვის სათვალე ცხვირის ხიდზე დადო, ძველი ტექსტის საკინძები გატეხა და ახალგაზრდა და სიმპათიური გმირის, სახელად არჯუნას ამბის მოყოლა დაიწყო.
არჯუნა ეტლის უკანა სავარძელზეა, ბრძოლისკენ მიმავალ გზაზე. სიკეთისა და ბოროტების შეჯახებაა და არჯუნას წინამძღოლობით, სიკეთის ძალები ხმამაღალ გამარჯვებას ელიან.
არის მხოლოდ ერთი პატარა დაჭერა: არჯუნა პანიკის შეტევაშია.
უყურებს ძალებს, რომლებიც მას ეწინააღმდეგებიან, ის გადატვირთულია ეჭვის გრძნობა. ის ეჭვქვეშ აყენებს თავის მიზანს, მის ვინაობას და მის მისიას. სასოწარკვეთისა და სასოწარკვეთის ამ მომენტში არჯუნა ეტლის იატაკზე იშლება.
ეს არის არჯუნას ბრწყინვალების მომენტი - თავისი უდიდესი საქმის შესასრულებლად - და მაინც ის თავს პარალიზებულად გრძნობს დაუცველობისგან. ბოლო მცდელობისას არჯუნა თავის ეტლს მიმართავს დახმარებისთვის.
სწორედ ამ დროს გაიგებს, რომ მისი თავმდაბალი მსახური სინამდვილეში კრიშნაა - დაცვის, თანაგრძნობისა და სიყვარულის ღმერთი. კრიშნა არჯუნას ფეხზე აყენებს, მაგრამ მეომარი ვერ უყურებს თავის ეტლს თვალებში. მიწას უყურებს და სირცხვილით აღიარებს, რომ დაკარგულია. რომ მან არ იცის რა გააკეთოს ან როგორ მოიქცეს.
კრიშნა პასუხობს ერთი სტრიქონით, რომელიც აცნობებს ჩვენი მოგზაურობის დანარჩენ ნაწილს დჰარმაში. ძლიერი სიტყვები, რომლებიც ასახავს იმას, თუ რას ვგრძნობთ, როდესაც რაღაც გვაკლია, მაგრამ არ ვიცით რატომ. კრიშნა ამბობს:
"შენ არ იცი როგორ მოიქცე, რადგან არ იცი ვინ ხარ."
***
დჰარმა = არსი + გამოხატულება.
შენი არსი არის ის, ვინც ხარ. შენი გამოხატულება არის ის, თუ როგორ ჩნდები სამყაროში. თქვენი არსი არის თქვენი მოწოდება და თქვენი გამოხატულება არის ის, თუ როგორ იღებთ ამ მოწოდებას. ჩემს წინაპრებს სხვა სიტყვა ჰქონდათ არსებითად. დაუძახეს სუხა (გამოითქმის სოკ-ჰა).
მასწავლებელი, ექიმი, იურისტი. ეს არის ოკუპაცია, მაგრამ თქვენი სუხა ბევრად უფრო დიდი, ფართო და ღრმად არის ჩასმული, ვიდრე ნებისმიერი ვაკანსიის დასახელება. ეხმარება ადამიანებს ზრდაში, სხვების ჯანმრთელობაში და დაუცველთა მხარდასაჭერად. თითოეული ეს არის არსი.
და მაინც, ადრეული ასაკიდან ჩვენ განპირობებული ვართ, გამოვტოვოთ წარსული არსი და პირდაპირ პროფესიაზე გადავიდეთ.
"რა გინდა იყო, როცა გაიზრდები?" ეს არის კითხვა, რომელიც ყველას დაგვისვამს, საბავშვო ბაღიდან კოლეჯამდე. პასუხი, რომელსაც ისინი ელოდნენ, ყოველთვის იყო სამუშაოს დასახელება. ვერ იტყვი: „მსურს გავზარდო ხალხის ნდობა მათი გარეგნობის მიმართ“. ეს იყო: „მინდა ვიყო მოდის დიზაინერი, ფიტნესის ინსტრუქტორი ან ორთოდონტი“.
ეს გრძელდება ზრდასრულ ასაკში. "Რა გინდათ, რომ იყოს?" იქცევა "რას აკეთებ?" ჩვენი ვინაობა და ჩვენი ტიტული ერთმანეთში ირევა. ჩვენ ვრწმუნდებით, რომ ჩვენ არიან ჩვენი სამუშაო-და მოხმარებული რა სხვა ხალხი ფიქრობს მასზე.
1980-იან წლებში დარტმუთის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა შეიმუშავეს ექსპერიმენტი. თუ კვლევის მონაწილე იყავით, პროფესიონალმა ვიზაჟისტმა სახეზე ყალბი "ნაწიბური" დახატა. წარმოიდგინეთ ღია წითელი, მუწუკისებური ლაქა თქვენი მარჯვენა ყურიდან ლოყაზე.
შემდეგ გთხოვეს ოთახში შესვლა და უცხო ადამიანთან საუბრისას. შენი ამოცანა იყო დააკვირდე მათ ქცევას - როგორ გიპასუხეს შენზე და შენს სახეზე არსებულ ნაწიბურზე.
მაგრამ იყო ირონია. შესვლამდე წამით ადრე, ვიზაჟისტი ეკითხება, შეუძლიათ თუ არა თქვენს ნაწიბურს „შეხება“. თუმცა, იმის ნაცვლად, რომ შეეხონ მას, ისინი მთლიანად ასუფთავებენ მას. ასე რომ შედი ოთახში სჯეროდა სახეზე ჯერ კიდევ გაქვს შრამი.
მოგვიანებით, მკვლევარებმა თითოეულ მონაწილეს ჰკითხეს, შეამჩნია თუ არა უცნობმა მათ ნაწიბური. აბსოლუტურად ყველამ თქვა. ფაქტობრივად, უცნობმა თვალი ვერ შეიკავა. ზოგიერთი მონაწილე ამტკიცებდა, რომ უცნობმა მზერა აარიდა, რადგან ნიშანი იმდენად საშინელი იყო.
დარტმუთის ექსპერიმენტმა გაანათა ძირითადი ადამიანური ჭეშმარიტება: ჩვენ მიდრეკილნი ვართ საკუთარ თავს სხვების თვალით ვუყუროთ. Ჩვენ გვჯერა ჩვენ ვართ რა მათ იხილეთ. თავის მხრივ, ჩვენ ვაკეთებთ არჩევანს, რომელიც არ შეესაბამება იმას, რაც ჩვენ გვინდა, რაც უფრო შორს მიგვიყვანს გზაზე, რომელიც არ გვეჩვენება, როგორც ჩვენი.
არჯუნას მსგავსად, ჩვენ ადვილად ვხვდებით, რომ არ ვიცით როგორ მოვიქცეთ, რადგან დაგვავიწყდა ვინ ვართ სინამდვილეში.
ამ წიგნის მიზანია ჰარმონიაში მოიყვანოს „ვინ ხარ“ და „როგორ იქცევი“. ჩვენ ვიწყებთ თქვენ ხელახლა დაკავშირებით თქვენს არსთან, თქვენს სუხასთან.
„შენი არსის პოვნა“ შეიძლება საშინლად ჩანდეს. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ შენი სუხა უკვე შენშია. და ზოგჯერ მხოლოდ პერსპექტივის მარტივი ცვლილებაა საჭირო მის ხელახლა დასანახად.
