თუ თქვენ ყიდულობთ დამოუკიდებლად განხილულ პროდუქტს ან სერვისს ჩვენი ვებსაიტის ბმულით, SheKnows-მა შეიძლება მიიღოს შვილობილი საკომისიო.
მე განვსაზღვრავ ჩემს თავს, საუკეთესო შემთხვევაში, როგორც სპორადული ჟურნალისტი. მე, როგორც წესი, ვწვდები ჩემს დღიურს, როდესაც ვარ ბედნიერი ან განადგურებული, ჩვეულებრივ (და სამწუხაროდ) პირველ აყვავებულ ან აყვავებულ ურთიერთობას. რამდენიც წამიკითხავს როგორ დღიურის წერა შეუძლია დაგეხმაროთ გამოავლინე შენი მიზნები, ამოალაგე შენი ღრმა აზრები და გაიგე საკუთარი თავი უფრო ღრმად, მე ჩვეულებრივ ვიყენებ ჩემსას, როგორც ემოციურ გამოსავალს. და მიუხედავად იმისა, რომ ამაში ცუდი არაფერია (ჩვენ ყველას გვჭირდება განსჯის გარეშე ზონა, განსაკუთრებით თუ თქვენი მეგობრები დაიღალნენ მესმის უსასრულოდ ერთი და იგივე ბიჭის უსიამოვნების შესახებ), მე ყოველთვის მაინტერესებდა დღიურის შესწავლა, რაც დაგეხმარებათ მე გახდე უფრო ყურადღებიანი, მიზანმიმართული და ჩემთან უფრო ახლოს. შეიყვანეთ: მოგესალმებით, ჰასტლერ, ახალი გაძლიერების ჟურნალი რობინ არზონისგან.
თქვენ ალბათ გსმენიათ არზონის შესახებ Peloton-ში მთავარი ინსტრუქტორის მუშაობიდან, სადაც ის ასევე არის ფიტნეს მარკეტინგის ვიცე-პრეზიდენტი, ან მისგან.
New York Times ბესტსელერი, გაჩუმდი და გაიქეცი. ორი შვილის დედა მიზნად ისახავს ჩვენს მოტივაციას, რომ მივაღწიოთ ჩვენს მიზნებს, მაგრამ მან უნდა დაიწყოს საკუთარი თავის მოტივირება, რაც მოიცავდა წარმატებულ (მაგრამ სტრესულ და შეუსრულებელ) კარიერას, როგორც კორპორატიულს მოსარჩელე. როგორც არზონი განმარტავს შესავალში მოგესალმებით, ჰასტლერ, რეალიზება და მოტივაცია მოვიდა ყოველდღიური დღიური ჩვევიდან.„კალამი ქაღალდზე დავდე და დავიწყე ოცნება, ჩამოთვლა, კვლევა, ვალდებულება და იდეების მოფიქრება“, წერს ის. ”მე დავიწყე საკუთარი თავისთვის ახალი ცხოვრების შეთქმულება.” საბოლოოდ, მის მიერ გამოვლენილი ოცნებები რეალობად იქცა.
მოგესალმებით, ჰასტლერ არის არზონის საჩუქარი, რომელიც დაგვეხმარება იგივეს გაკეთებაში. 208 გვერდიანი ჟურნალი შეიცავს ინსპირაციული ციტატების ნაზავს (ჩემი ერთ-ერთი ფავორიტი: „გაასუფთავე სიმძიმე. დარგე იმედის მარცვალი.“), მოგთხოვთ, გაააქტიუროთ თქვენი კალამი, შეავსოთ ცარიელი განყოფილებები, სიები, დასაკრავი სიები და წერილები, რომ დაწეროთ საკუთარ თავს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი სახელმძღვანელო ჟურნალი ფოკუსირებულია ერთ მიზანზე - თქვენი ოცნებების გამოხატვა, მადლიერების განვითარება, საკუთარ თავზე ზრუნვა - მოგესალმებით, ჰასტლერ არის ამ ყველაფრის კომბინაცია და მეტი. Არიან, იმყოფებიან თავის მოვლის ტექნიკა, აზროვნების პროცესები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ცვლილებებს, შიშს და წარუმატებლობას, რეფლექსიის მომენტები და რჩევები როგორც სიმტკიცის, ასევე მადლიერების განვითარებისთვის. "ჩემი მიზანი შენთვის არის შენში ცეცხლის დანთება, რომელიც იღვრება", წერს არზონი. ”ეს ჟურნალი არის კარიბჭე. გაივლი?”
ასეთი მოწვევით, მე აღფრთოვანებული ვიყავი ჟურნალის გამოცდაზე. პირველი, რაც გავაკეთე: გადააბრუნე ბოლომდე, სადაც არზონმა დაამატა მოკლე დანართი, რომელშიც გამოსახულია საკუთარი ჟურნალის ჩანაწერების ნაწყვეტები. როგორ გამოიყურება ჟურნალის ჩანაწერი, როდესაც ის რეალურად არის მუშაობს — ანუ, ამ კონტექსტში, როდის ეხმარება მწერალს იმ მიზნების მიღწევაში, რაზეც წერენ? Arzón-ისთვის ეს დაიწყო Notes აპის სკრინშოტით 2011 წლიდან, როდესაც მან დაიწყო თავისი ამჟამინდელი კარიერის გამოვლენა. ტყვიების სერია: „რაც მიყვარს“, „რაც კარგად ვარ“, „რა მინდა სამსახურიდან“. მარტივი, მაგრამ აშკარად ეფექტური.
$17.99
ამან შთამაგონა, ჩავძირულიყავი წიგნის პირველ მოთხოვნაში. ”ნებისყოფა და გამძლეობა არის კუნთები, რომლებიც ღირს ვარჯიში. როგორ ივარჯიშებ დღეს?” უი. რა კითხვას უნდა უპასუხო დატვირთული სამუშაო დღის შუაში. როგორც დავწერე, აღმოვაჩინე, რომ ვხსნიდი ყველაფერს, რაც იყო სტრესს მაძლევს იმ მომენტში - არა მხოლოდ სამუშაო, არამედ მომავალი გადაადგილება, ოჯახური გეგმები, ჯანმრთელობის პრობლემები (შეიძლება ვიყო ჰიპოქონდრიკი) და ურთიერთობის დრამა (როგორც ყოველთვის). როგორ შემიძლია გამოვიყენო ჩემი ნებისყოფა და გამძლეობა… ამ ყველაფერზე?
კითხვაზე პასუხის გაცემისთანავე მივხვდი, რომ შემეძლო. მართლაც არსებობდა გზა ყველა ამ შფოთვისა და სტრესის მეშვეობით, რომელიც სულ რაღაც ხუთი წუთის წინ მუდმივ დაბრკოლებად იგრძნობოდა - ყველაფერი რაც მე უნდა გამეკეთებინა იყო მისკენ გადასვლა. და ამის გაცნობიერებისას ვიგრძენი, რომ დღის სიმძიმე მომეხსნა; მე ვიცოდი, რა უნდა გამეკეთებინა ახლა და ეს არც ისე დამღლელი იყო, როგორც მე მეგონა.
ჟურნალში რამდენიმე სხვა ჩანაწერის შევსებისას მე მქონდა იგივე გამოცდილება: შფოთვითი განცდა: „ნამდვილად არ მინდა ამაზე ფიქრი. პრობლემა, მაგრამ თუ რობინ არზონს მოუნდება, მე გავაკეთებ. გამოცდილი.
ზოგიერთი მოთხოვნა ძლიერი და კონკრეტულია, რაც გეხმარებათ გაარკვიოთ ვინ გსურთ იყოთ. "მე ვარ ჩემი ცხოვრების აღმასრულებელი დირექტორი", - ნათქვამია ერთ გვერდზე, რასაც მოჰყვება მოთხოვნილება დაწეროთ მისიის განცხადება, განსაზღვროთ რას იცავთ და მიუთითოთ რა არის თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი ყოველდღიური ამოცანები. სხვები უფრო მეტია ამრეკლავი და ემოციური, მაგალითად, „ნაწიბუროვანი ქსოვილი არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი რამ, რაც თქვენს სხეულს შეუძლია აწარმოოს. აღწერეთ თქვენი.” (ამ ერთის შევსებამ რაღაც რაღაცეები გამიჩინა.)
არ არის საჭირო ჟურნალის ყოველდღიურად გამოყენება ან წესრიგში წასვლა. Arzón ყოველდღიურად წერს ჟურნალებს, მაგრამ ის კონკრეტულად ეუბნება მკითხველს, რომ არ გადააქციონ ჟურნალი სამუშაო საქმედ და არ იგრძნონ თავი ვალდებულად იმუშაონ თავიდან ბოლომდე. „გადახტეთ გვერდებზე და შეერთდით იმას, რაც ნებისმიერ მომენტში „დიახ“ გეჩვენებათ“, - წერს იგი შესავალში. "მიეცით თქვენს გონებას ის, რაც მას სჭირდება - ეს განსხვავებული იქნება დღის მიხედვით."
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არ არსებობს ზეწოლა, გამოიყენო ეს ჟურნალი გარკვეული გზით ან გახდე გარკვეული სახის ადამიანი, სანამ დაასრულებ. ეს არ არის დავალება, არამედ მოწვევა, ისევე როგორც სათაური გვთავაზობს, გელოდებათ იპოვოთ თქვენი აურზაური, რაც არ უნდა იყოს ეს.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ეს ხელმისაწვდომი აპლიკაციები, რომლებიც დაგეხმარებათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მოგზაურობაში:
