წარმოიდგინეთ ეს: ორშაბათის ნათელი დილაა და თქვენი შვილი, იმის ნაცვლად, რომ აურზაური მოემზადოს სკოლაში, ითხოვს:ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეს." Რა თქვი!? ჟღერს მთლიანი Gen Z-ის მოძრაობა, არა? კარგად, თქვენ სწორად გაიგეთ ისინი. მეტი ვიდრე უბრალოდ სკოლის გაცდენაფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეები შეიძლება იყოს გადამწყვეტი კომპონენტი ჩვენი შვილების კეთილდღეობა და ინსტრუმენტი მათთან თქვენი კავშირის გასაძლიერებლად.
ახლა მე ვიცი რას ფიქრობთ: „ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეები? იყო თუ არა ეს რაღაცები, როცა ვიზრდებოდით? ” ისე, ალბათ არა. მაგრამ ჰეი, დრო შეიცვალა და ჩვენი შვილების ცხოვრებაც. მაშ ასე, მოდით გავიგოთ, რატომ არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეები აუცილებელი და როგორ შეგვიძლია მათში ნავიგაცია, როგორც მშობლები.
პირველ რიგში, როგორია ეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეები და რატომ შეიძლება იყოს ისინი სასარგებლო ჩვენი პატარებისთვის? შეეცადეთ მათზე იფიქროთ, როგორც გონების მინი დასვენება. ისევე, როგორც უფროსებს, ბავშვებს შეუძლიათ გადატვირთონ ამით სკოლის ზეწოლა, კლასგარეშე აქტივობები და ა ციფრული ერა. ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეები აძლევს მათ შანსს დააჭირონ გადატვირთვის ღილაკს, დატენონ და დაუბრუნდნენ ყოველდღიურ ცხოვრებას განახლებული ენერგიითა და ფოკუსირებით.
უფრო მეტიც, ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეები შეიძლება იყოს შესაძლებლობა მშობლებისა და აღმზრდელებისთვის, დაუკავშირდნენ შვილებს უფრო ღრმა დონეზე. გახსნის დროა საუბარი მათ გრძნობებზე, გამოწვევები და სტრატეგიები იმ წნეხის დასაძლევად, რომელსაც განიცდიან, როდესაც დედა ან მამა არ არიან გარშემო. მათი უნიკალური საჭიროებების გაცნობიერებით და ამ შესვენებების უზრუნველყოფით, ჩვენ ვაგზავნით მხარდაჭერისა და გაგების ძლიერ გზავნილს.
მაგრამ რაც შეეხება შაბათ-კვირას? ის დღეები უკვე დასვენებისა და დასვენებისთვის არ არის განკუთვნილი? თქვენ ამაღლებთ სწორ პუნქტს! თუმცა, სტრესი, შფოთვა, და გადაღლა ისინი ისეთივე რეალური და არაპროგნოზირებადია, როგორც გაციება ან გრიპი, და ბავშვებს ყოველთვის არ შეუძლიათ წინასწარ განსაზღვრონ ან გააკონტროლონ, როდის დასჭირდებათ გამოჯანმრთელების დღე. მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა დაადასტურონ შვილების გრძნობები, გაითვალისწინონ მათი ინდივიდუალური საჭიროებები და იმუშაონ მასწავლებლებმა და სპეციალისტებმა დაადგინონ ყველაზე შესაფერისი მიდგომა მათი კეთილდღეობისა და აკადემიური მხარდასაჭერად წარმატება.
ეს შესვენებები განსაკუთრებით სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ნეიროდივერსიული ბავშვები დღევანდელ სწრაფ სამყაროში. ბავშვებისთვის, რომლებსაც უჭირთ ყურადღება, ჰიპერაქტიურობა, იმპულსურობა, ემოციური რეგულირება ან ჩამოყალიბება განსაკუთრებით შეიძლება იყოს ურთიერთობების შენარჩუნება, სკოლის მოთხოვნების და სოციალური ურთიერთქმედებების გაკონტროლება გამომწვევი. ამ ბავშვებს ხშირად ექმნებათ სენსორული გადატვირთვა, გაძლიერებული შფოთვა ან სირთულეები ფოკუსირებაში და აღმასრულებელ ფუნქციებში. შედეგად, ძლიერდება ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეების საჭიროება. ეს დღეები უზრუნველყოფს აუცილებელ პაუზას დიდი სტიმულაციისა და აკადემიური წნეხისგან, რაც ბავშვებს საშუალებას აძლევს აღადგინონ სენსორული და ემოციური სისტემები.
მაგრამ აქ არის მთავარი: ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეები არ არის მხოლოდ სკოლიდან თამაში და ჩვენ არ უნდა მივიღოთ ისინი მსუბუქად. ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეებს ისეთივე სერიოზულობით უნდა მოეპყროთ, როგორც ავადმყოფობის დღეებს და იყოს ისეთივე სპორადული, რათა ჩვენს შვილებს არასწორი აზრი არ გავუგზავნოთ. მაშ, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ დავიცვათ ეს დელიკატური წონასწორობა მათი გონებრივი კეთილდღეობის აღზრდასა და სკოლის დავალებების შესრულებაში დახმარებას შორის?
ღია კომუნიკაცია: ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეების წარმატებით ნავიგაციის გასაღები არის ღია კომუნიკაცია. ისაუბრეთ თქვენს შვილებთან იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ თავს და რა შეიძლება გამოიწვიოს მათ სტრესსა და შფოთვაზე. ეს არა მხოლოდ ეხმარება მათ გაიგონ თავიანთი ემოციები, არამედ აძლიერებს აზრს, რომ კარგია საჭიროების შემთხვევაში შესვენების მოთხოვნა. ისინი იგრძნობენ დანახვას და მოსმენას.
Იყავი კრეატიული: თუ შესაძლებელია, შესთავაზეთ თქვენს შვილებს ვარიანტები. ზოგჯერ მათ არ სჭირდებათ მთელი დღის დასვენება, მაგრამ ისარგებლებენ დროდადრო დაგვიანებით ან ადრეული აყვანით. ეს თქვენს შვილს მოუთმენლად მისცემს, რაც შეიძლება იყოს შესანიშნავი მოტივატორი სტრესის დროს.
მოერიდეთ დანაშაულის გრძნობას: როგორც მშობლები, ადვილია თავი დამნაშავედ იგრძნოთ, როცა ჩვენი შვილები სკოლას აცდენენ. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც აკადემიური წარმატება. გაათავისუფლეთ ეს დანაშაული და კონცენტრირდით მათ საჭირო მხარდაჭერაზე.
დააყენეთ საზღვრები: მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეები დასვენებასა და გაახალგაზრდავებას ეხება, ის ასევე აუცილებელია დააწესეთ გარკვეული საზღვრები. აუხსენით თქვენს შვილს, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე დროებითი მოვლენაა და დაადგინეთ წესები, რომლებიც უნდა დაიცვას სახლში ამ დღეებში. საბოლოო ჯამში, მიზანი ის არის, რომ ისინი უფრო მზად და მოტივირებულები იქნებიან სკოლაში დასაბრუნებლად.
გამორთეთ და ხელახლა შეაერთეთ: დარწმუნდით, რომ ეს დღეები არ გადაიქცევა გაფართოებულ Netflix-ის მარათონებად ან ვიდეოთამაშებად. წაახალისეთ რელაქსაციისა და აქტივობების ნაზავი, რომელიც აძლიერებს მათ კეთილდღეობას. ეს მათ დაეხმარება საკუთარ თავთან, ჰობიებთან ან ბუნებასთან ურთიერთობის აღდგენაში. ზოგჯერ, პარკში უბრალო გასეირნებამ ან საყვარელი წიგნის კითხვაში გატარებულმა დღემ შეიძლება სასწაულები მოახდინოს.
პროფესიონალური დახმარება: თუ თქვენი ბავშვის სტრესი ან შფოთვა მოგეჩვენებათ გადაჭარბებული ან ქრონიკული, ნუ დააყოვნებთ ამას მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება. თერაპევტს ან მრჩეველს შეუძლია იმუშაოს თქვენთან და თქვენს შვილთან, რათა შეიმუშაონ დაძლევის სტრატეგიები და მართონ მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობა უფრო ეფექტურად.
დღევანდელ სწრაფ სამყაროში, ჩვენი შვილები განიცდიან ზეწოლას და მოლოდინებს, რომლებიც შეიძლება არ გვქონოდა შეხვედრები მათ ასაკში. გონივრულად გამოყენებისას, ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეები შეიძლება იყოს ღირებული ინსტრუმენტი, რათა დაეხმაროს მათ ამ გამოწვევებში ნავიგაციაში და მათი საერთო კეთილდღეობის შენარჩუნებაში. ასე რომ, მოდით მივიღოთ ეს ახალი კონცეფცია, მხარი დავუჭიროთ ჩვენს შვილებს და დავეხმაროთ მათ ემოციურად გამძლე ინდივიდებად ჩამოყალიბებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ფსიქიკურ ჯანმრთელობას მნიშვნელობა აქვს, ასაკის მიუხედავად.
კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება Family Reset-ში, ყოველთვიურ სვეტში და აუცილებელ დანიშნულებაზე ყველა მშობლისთვის, ვინც ეძებს ხელმძღვანელობას (და გარკვეული გონიერების ათვისებას) ბავშვების აღზრდის ველურ თავგადასავალში. ამ დამაჯერებელი და გულწრფელი წაკითხვის მიღმა დგას ნიუ-იორკის ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი, მწერალი, რედაქტორი და „დედა“ ზუანია კაპო, (ან უბრალოდ დაუძახეთ მას Z), თანამგრძნობი, მულტიკულტურული და ინტეგრაციული თერაპევტი, რომელიც აღფრთოვანებულია ოჯახების კეთილდღეობისთვის დაკავშირება. შეიარაღებული სიბრძნით, გამჭრიახი რჩევებით, მახვილგონივრული სულით, ტონა პატიოსნებით და აფრქვევით იუმორისტული, ის აქ არის, რათა დაგეხმაროთ ნავიგაცია სირთულეების მშობლობაში, ხოლო თქვენი პრიორიტეტი კეთილდღეობა.
Family Reset არ არის მხოლოდ რჩევის წყარო; ეს არის აქტიური საზოგადოება, სადაც მშობლებს შეუძლიათ იპოვონ შთაგონება, გაუზიარონ თავიანთი ისტორიები და გააცნობიერონ, რომ მარტო არ არიან მშობლების ამაღელვებელ ატრაქციონზე. გაქვთ შეკითხვები? გსურთ პასუხები? მოემზადეთ გადატვირთვის ღილაკზე დასაჭერად და დაუკავშირდით Z-ს [email protected].
