თუ თქვენ ყიდულობთ დამოუკიდებლად განხილულ პროდუქტს ან სერვისს ჩვენი ვებსაიტის ბმულით, SheKnows-მა შეიძლება მიიღოს შვილობილი საკომისიო.
მე შევქმენი თერაპია შავკანიანი გოგონებისთვის 2014 წელს „Black Girls Rock!“-ის ნახვის შემდეგ. BET-ზე. ჩემი მისაღები ოთახიდან ყურების ენერგია საგრძნობი იყო. მე ვფიქრობდი, რომ ძალიან მაგარი იქნებოდა, რომ შემეძლოს მსგავსი ენერგიით რაღაცის შექმნა შავკანიანი ქალებისთვის ფსიქიკური ჯანმრთელობის. დავიწყე ის, როგორც ადგილი, სადაც ვწერდი ბლოგს სხვადასხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის თემებზე და შემდეგ დავამატე პოდკასტი და თერაპევტის დირექტორია 2017 წელს, როგორც ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბრის გაგრძელებისა და უზრუნველყოფის საშუალება რესურსები.
ნაბიჯები გადაიდგმება, მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს მნიშვნელოვანი სტიგმა დაკავშირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის შავკანიანთა საზოგადოებაში. უმეტესობა ჩვენგანი არ გაზრდილა ისეთ სახლებში, სადაც მშობლები ან ბებია-ბაბუა წავიდნენ თერაპიაზე, და ბევრი საზრუნავია თქვენი ოჯახის ბინძურ სამრეცხაოზე საჯაროდ საუბრისას. ჯერ კიდევ ბევრია დეზინფორმაცია თერაპიის ირგვლივ და არ არის საკმარისი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა არის ეს და როგორ შეიძლება იყოს გამოსადეგი.
მე უშუალოდ დავინახე, რამდენად სასარგებლოა ეს. როდესაც მე ვიღებ წერილებს ან ვხვდები ადამიანებს, რომლებიც უსმენენ პოდკასტი ან წაიკითხეთ წიგნი და გააზიარეთ, როგორ გადაწყვიტეს პოდკასტის ეპიზოდმა თერაპიაზე წასვლა, ან როგორ შეძლეს საუბარი მათ დედასთან, რადგან ეს არის ის, რაც ნახსენები იყო პოდკასტში ან წიგნში, ეს იყო ძალიან მომგებიანი გამოცდილება. და მსურს ეს გავაგრძელო ჩემი წიგნის საშუალებით, Sisterhood Heals: განკურნების ტრანსფორმაციული ძალა საზოგადოებაში.
როგორც ჩემი კარიერა გაიზარდა, ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იყო ჩემს და-მეგობრებთან ურთიერთობა, რომლებიც კოლეჯიდან მიცნობდნენ. მათთან ერთად ვგრძნობ, რომ შემიძლია უბრალოდ ვიყო სიხარული. მე არ მიწევს ამ კარიერულ ნაწარმოებებს ან სხვა რაღაცეებს, რასაც ხალხი ჩემგან მოელიან. მე შემიძლია ვიყო საკუთარი თავი და ეს მართლაც დამამყარებელი და დამადასტურებელი იყო ჩემთვის.
წიგნი ისევე ზეიმობს შავკანიანი ქალების ერთმანეთთან ურთიერთობას, რამდენადაც ჩვენთვის გამოწვევაა, უფრო მეტად მივეყრდნოთ მათ და უკეთესად გავაკეთოთ ერთმანეთის მხარდაჭერა. მინდა, რომ ხალხმა წაიკითხოს წიგნი და შემდეგ განიხილოს საკითხები ჯგუფურ ჩატში. მსურს მათ ისაუბრონ იმაზე, თუ როგორ ჩნდებიან ისინი თავიანთ დის წრეებში და როგორ შეუძლიათ უკეთესად გააკეთონ თავიანთი წრეების ქალების მხარდაჭერა. ასევე მინდა, რომ მეტი მადლი და თანაგრძნობა გავხადოთ ერთმანეთის მიმართ. სამყარო ხშირად ისეთი რთული და მტრულად განწყობილია შავკანიანი ქალების მიმართ, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ ერთმანეთისთვის უსაფრთხო სივრცეები ვიყოთ.
ქვემოთ მოცემულია ამონარიდი დოქტორი ჯოი ჰარდენ ბრედფორდი“წიგნი, და-ძმა კურნავს: განკურნების ტრანსფორმაციული ძალა საზოგადოებაში.
ჩვენი ცხოვრების ნებისმიერ ეტაპზე გახსნილობა ახალი დ-მეგობრებისთვის უნდა იყოს მიზანი, რომლისკენაც ყველა მიზნად ისახავს. სიმართლე ის არის, რომ თქვენ ალბათ არ შეგხვედრიათ ყველა ადამიანი, ვინც შეგიყვარდებათ და მზად ხართ იპოვოთ ახალი ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ დაამატონ მდიდარ ურთიერთობებს, რაც შეიძლება უკვე გქონდეთ, არის კეთილი და მოსიყვარულე მოქმედება საკუთარი განკურნება.
ახალი მეგობრების მოსაძებნად საჭიროა გარკვეული თავდაჯერებულობა. ენდობით თუ არა საკუთარ უნარს შეაფასოთ ადამიანი, რომელიც შემოდის თქვენს ცხოვრებაში და იცით, არის თუ არა ის ადამიანი, ვისი უკეთ გაცნობა გსურთ? საკუთარი თავის ნდობის და ამ ნდობის მოპოვების ნაწილი მოდის იმის ცოდნასთან, რომ არ უნდა დარჩე ისეთ სიტუაციაში, რომელიც არ არის ისე, როგორც შენ გსურს. ისევე, როგორც ჩვენს რომანტიკულ ურთიერთობებში, ყველა და, რომელსაც შეხვდებით, არ არის ერთი. არ შეხვიდეთ სიტუაციაში უცხო ადამიანთან და არ მოუყვეთ მათ თქვენი საქმე, ან ძალიან მალე გააკეთეთ ბევრი.
თუ შეხვდებით დას, რომელიც ძალიან მაგარი გეჩვენებათ, შესაძლოა პირველი ნაბიჯი გაცვლაა ინსტაგრამ სახელურები. მაშინ იქნებ დარჩით დაკავშირებული შემთხვევითი DM-ების საშუალებით დროდადრო. შესაძლოა ურთიერთობა დარჩეს ამ სფეროში - ეს კარგია. ან იქნებ შეგეძლოთ წინსვლა შეხვედრისკენ. გააზიარეთ ცოტათი და ნახეთ რისი გაზიარება სურთ.
მიზანმიმართულად ყოფნა იმის შესახებ, რასაც ეძებთ მეგობრობის თვალსაზრისით, დაგეხმარებათ ამ გზაზე თქვენი პირველი ნაბიჯების გადადგმაში. მეტს ეძებ დედა მეგობრები ან მეგობრების გასაშვებად? იდეალურ შემთხვევაში, გსურთ დაიწყოთ დროის გატარება ისეთ ადგილებში, სადაც ეს ხალხი იკრიბება - მაგალითად, თქვენი ბავშვის სკოლაში არსებული ორგანიზაცია ან ადგილობრივი მრბოლელი ჯგუფი. და მიუხედავად იმისა, რომ მიზანმიმართული ქცევა შეიძლება დაგვეხმაროს, მე ასევე მინდა, რომ ღია იყოთ იმ სიურპრიზისა და სიამოვნებისთვის, როდესაც დის შემოდის თქვენს ცხოვრებაში იმ პაკეტში, რომელსაც არც კი ელოდით.
საზოგადოების პოვნა ონლაინში
მე გულწრფელად მჯერა, რომ ერთ-ერთი საუკეთესო ადგილი თქვენი ხალხის საპოვნელად არის ონლაინ. ფაქტიურად არის ციფრული სივრცე ყველაფრისთვის, რაც შეიძლება დაგაინტერესოთ. ახლა, რა თქმა უნდა, უნდა დავიწყო იმით, რომ გითხრათ, რას ვაკეთებთ თერაპია შავი გოგონებისთვის დის წრე. მე აღვწერ მას, როგორც ინტერნეტის ჩვენს მყუდრო კუთხეს, რომელიც შექმნილია მხოლოდ შავკანიანი ქალებისთვის. ეს შესანიშნავი ადგილია, სადაც უნდა იყოთ, თუ ეძებთ ადგილს მსოფლიოს დებთან დასაკავშირებლად. ჩვენ გვაქვს საუბრები ყველა სახის საკითხზე, როგორიცაა ფსიქიკური ჯანმრთელობა, პიროვნული განვითარება, პოპ კულტურა, თმის მოვლა და მოგზაურობა. ჩვენ ასევე გვაქვს ყოველკვირეული ღონისძიებები, რომლებიც შექმნილია დებისთვის, რათა განიტვირთონ, ისწავლონ და ერთად ითამაშოთ. ჩვენ სიამოვნებით შემოგვიერთდით.
თუ თქვენ ხართ აპლიკაციის მომხმარებელი, არის რამდენიმე აპი, რომელიც შეიქმნა, რათა დაეხმაროს ქალებს დაუკავშირდნენ სხვა ქალებს მსგავსი ინტერესებით. ზოგიერთ ქალს, რომლებსაც ვიცნობ, მიაღწიეს დიდ წარმატებას Bumble BFFდა მეც მსმენია კარგი რამეების შესახებ ჰეი! VINA. მე ვიცი, რომ აპლიკაციები შეიძლება იყოს ცოტა საშინელი და ისინი ყველასთვის არ არის განკუთვნილი, მაგრამ, არ ინერვიულოთ, არსებობს უამრავი სხვა ვარიანტი.
Twitter და ინსტაგრამი ასევე შეიძლება იყოს კარგი სივრცე მსგავსი ინტერესების მქონე დების მოსაძებნად ან საინტერესო მოვლენების მქონე. დაიწყეთ ჰეშთეგებით, რომლებიც, სავარაუდოდ, მიგიყვანთ ისეთ ადგილებში, სადაც იკრიბებიან შავკანიანი ქალები, როგორიცაა #BlackGirlMagic, #CiteBlackWomen, #BlackBookstagram, #BuyFromABlackWoman და #BlackGirlsRun.
ციფრული სივრცეები, სადაც მე ვნახე შავკანიანი ქალები, ყველაზე დიდი წარმატება აქვთ თავიანთი ხალხის პოვნაში ფეისბუქი ჯგუფები. გიყვართ მებაღეობა? Black Girls Garden-ს ჰყავს დების საზოგადოება, რომელიც გელოდებათ, რომ შეუერთდეთ მათ. Black Girl Magic: Peloton Edition მშვენიერი ადგილია შავკანიანი ქალების სპინერების საპოვნელად. ჯგუფების საპოვნელად ჩაწერეთ ინტერესი Facebook-ის საძიებო ზოლში და შემდეგ გაფილტრეთ ჯგუფების მიხედვით. რეალურ ცხოვრებაში ჩართულობის მსგავსად, ონლაინ სივრცეში მონაწილეობისას კარგი იდეაა გაათავისუფლოთ მოლოდინი, რომ შეძლებთ იპოვოთ თქვენი ახალი საუკეთესო მეგობარი.
საზოგადოების პოვნა პირადად
თუ ონლაინ არ არის თქვენთვის, რას იტყვით იმ დას, რომელიც ყოველთვის თქვენს გვერდით ზის იოგაში? როგორ ფიქრობთ, შეიძლება წავიდეს, თუ დას ჰკითხავთ, სურს თუ არა მას სმუზი აიღოს? ზოგჯერ ჩვენი ახალი მეგობრები სულაც არ არიან ახალი. მე მჯერა, რომ ჩვენს ცხოვრებაში ხშირად არსებობენ დები, რომლებთანაც ცოტა ძალისხმევითა და გამბედაობით შეგვიძლია უფრო ახლოს ვიყოთ.
კიდევ ერთი ვარიანტია წასვლა იმ ადგილებში, სადაც გსიამოვნებთ, თუნდაც ეს მარტო წასვლას გულისხმობს. გააკეთეთ ის, რაც გაინტერესებთ და დიდია ალბათობა იმისა, რომ იმ სივრცეში შეხვდებით სხვა ადამიანებს, რომლებთანაც ერთი რამ მაინც გაქვთ საერთო. დარეგისტრირდით ამ ფოტოგრაფიის გაკვეთილზე ან აიღეთ ბილეთები ისტორიის საფეხმავლო ტურისთვის.
ორგანიზაციებში ჩართვა ან ღონისძიებებზე დასწრება, რომლებსაც ჩემპიონი იწვევს ჩვენთვის მნიშვნელოვანს, ან რომლებიც აკმაყოფილებენ ჩვენთვის სასიამოვნო ინტერესებს, თანამოაზრე დების პოვნის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს Eventbrite-ზე, Instagram-ის ან TikTok-ის გამოყენებით, ან ადგილობრივი კოლეჯებისა და უნივერსიტეტების საჯარო ღონისძიებების ნახვით.
ახალ მეგობრებთან დაკავშირება
მას შემდეგ რაც წარმატებით გადაიღებთ თქვენს კადრს და სის ამბობს, რომ სიამოვნებით მიირთმევდა ლანჩს, მსურს, რომ იმუშაოთ იმისთვის, რომ ლანჩზე გამოჩნდეთ, როგორც ყველაზე „თქვენ“ შესაძლო ვერსია. ეს არის თქვენი შესაძლებლობა, გამოჩნდეთ რაც შეიძლება ავთენტურად, იმ იმედით, რომ ნამდვილად შეძლებთ დაუკავშირდეთ ვინმეს მსგავსი გონებით. იყავით დარწმუნებული იმაში, რომ საკმარისია ვინ ხართ, სად იყავით და რა გსურთ.
იქნება თუ არა ისინი თქვენს ქორწილში ან თქვენ აღარასოდეს შეხვდებით მათ, ღია იყო მეგობრობის პოვნა და ახალი ხალხის შეხვედრისთვის - ეს ყველაფერი თავისთავად მკურნალობს. შენ გააკეთე ეს! თქვენ იცოდით, რომ შესაძლოა განაჩენი ყოფილიყო. თქვენ იცოდით, რომ უარის თქმა შესაძლებელი იყო, და მაინც წახვედით მასზე. თუ პირველი ლანჩი არსად გავიდა, იყავით ნაზი საკუთარ თავთან და შეეცადეთ არ გაარჩიოთ თავი.
ახალი ხალხის შესახვედრად საკუთარი თავის გამოჩენის პროცესი ყოველთვის ადვილი არ არის, მაგრამ ის გაბედული და მნიშვნელოვანია. მე მქონდა გასაოცარი შესაძლებლობა, მომესწრო იმ მრავალი გზა, რომლითაც საზოგადოება არსებობს დებისთვის. ქალაქის შეხვედრებიდან დაწყებული „დედების ჯგუფებამდე“, საეკლესიო ჯგუფებამდე და მოხალისეობის შესაძლებლობებამდე, ციფრულ სივრცეებამდე შავკანიანი ქალებისთვის, რომლებსაც უყვართ ავეჯის აშენება ან დამგეგმავის გაფორმება. ფაქტიურად ყველა დისთვის არის შავკანიანი ქალების საზოგადოება. იპოვე შენი!
დანSisterhood Heals: განკურნების ტრანსფორმაციული ძალა საზოგადოებაშიჯოი ჰარდენ ბრედფორდი, დოქტორი, გამომცემლობა Ballantine Books. საავტორო უფლება © 2023 ჯოი ჰარდენ ბრედფორდის, დოქტორი.
ჯოი ჰარდენ ბრედფორდი, Ph.D., არის ლიცენზირებული ფსიქოლოგი და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პოდკასტის ჯილდოს მფლობელი „თერაპია შავისთვის“ გოგოები.” მისი ნამუშევარი ფოკუსირებულია ფსიქიკური ჯანმრთელობის თემების და შავკანიანებისთვის უფრო აქტუალური და ხელმისაწვდომი მხარდაჭერაზე ქალები.
$22.09 $28.00 21% ფასდაკლება
Amazon.com-ზე
