Მასაჟი შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარი თავის სამკურნალოდ ან დაძაბულობის შესამსუბუქებლად. მაგრამ თუ თქვენ ეძებთ გზას თქვენი საერთო კეთილდღეობის გარდაქმნისთვის, Peloton ინსტრუქტორი და ნაკადი მრჩეველი ემა ლავველი გირჩევთ Rolfing სესიის დაჯავშნას.
როლფინგი, ასევე ცნობილი როგორც Rolfing სტრუქტურული ინტეგრაცია, არის სხეულის ერთგვარი სახეობა, რომელიც მიზნად ისახავს და მანიპულირებს სხეულის ღრმა ქსოვილს. პრაქტიკა ორიენტირებულია ფასციაზე - შემაერთებელ ქსოვილზე, რომელიც აერთიანებს ყველა ორგანოს, ძვალს, ნერვულ ბოჭკოს და კუნთს. ეს ბადე ასტაბილურებს თქვენს ორგანოებსა და ძვლებს, ხოლო ამცირებს ხახუნს, რომელსაც აქვს თქვენი კუნთები მოძრაობისას.
იფიქრეთ ფასციაზე, როგორც თეთრ ძაფებზე, რომლებსაც ხედავთ ფორთოხლის კანიდან გაწმენდისას, აღწერს ლავველი. ეს თეთრი სპონგური ნივთიერება გარს აკრავს ფორთოხალს და ანალოგიურად, ფასცია აკრავს თქვენს კუნთებსა და ქსოვილებს. და როგორც ნებისმიერ კუნთს, სტრესმა და გახანგრძლივებულმა უმოძრაობამ შეიძლება გამკაცრდეს ეს სტრუქტურული მხარდაჭერა, შეზღუდოს თქვენი მოძრაობის დიაპაზონი და გააუარესოს პოზა. მჭიდრო ფასციების ქსელი ხელს უშლის ჟანგბადის შეღწევას და გამოსვლას კუნთებში. როლფინგთან ერთად „იდეა არის სივრცის გათავისუფლება
ლავველი ამბობს, რომ მან პირველად აღმოაჩინა როლფინგი, როდესაც სპინის სწავლება ახლახან დაიწყო და პლანტარული ფაშიტით იტანჯებოდა. ”მე მივდიოდი ამ ერთ ფიზიოთერაპევტთან, რომელიც მასაჟებდა ჩემს ფეხს და მაიძულებდა ფეხს ჩოგბურთის ბურთზე ვატრიალებდი და არაფერი გამომდიოდა,” - ამბობს ის. მან საბოლოოდ იპოვა შვება როლფინგის სეანსიდან, რომელიც ფოკუსირებული იყო მის ბარძაყზე და საზარდულზე. ”მთელი რწმენა არის [რომ] ყველაფერი სხვა რამისგან მოდის. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ მუხლის ტკივილი, ეს ალბათ დაკავშირებულია თქვენს თეძოსთან ან კოჭთან. ”
მისი Rolfing სესიებისთვის ახლა, Lovewell მუშაობს Jessa Zinn-თან, მფლობელთან Fascia Lab. ”მე არ შემიძლია საკმარისად ვიმღერო მისი ქება. ჯესას ყოველ მეორე კვირას ვნახულობ ახლა, ან თვეში ერთხელ, ჩემი ხელმისაწვდომობის მიხედვით, და წავალ ორსაათიან სესიაზე. ეს მხოლოდ ყველაზე თერაპიული რამ არის… ის ძალიან დამეხმარა. ”
ზინმა აღმოაჩინა როლფინგი მას შემდეგ, რაც ზურგის ტკივილი განიცადა. იოგა დროებით დაეხმარა, მაგრამ როდესაც ზურგის ტკივილი დაუბრუნდა, პრაქტიკამ ფაქტობრივად გააუარესა. კოლეგის რეკომენდაციით, მან აღმოაჩინა როლფინგი და გამოცდილებამ გააძლიერა. „როლფინგმა დამაკავშირა ჩემი მოძრაობის შაბლონებთან, რომლებიც ადრე არ მქონდა გაცნობიერებული. ამ შაბლონების გაცნობიერებით, მე შევძელი მათი მართვა დროთა განმავლობაში. ”
თუ გაინტერესებთ პრაქტიკა, აი, რა უნდა იცოდეთ, რომ Rolfing სწორია თქვენთვის.
როლფინგი განსხვავდება მასაჟისგან. როლფინგის დამცველები ვარაუდობენ, რომ დაძაბულობის განთავისუფლება და სხეულის გადასწორება უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის გრძელვადიან სარგებელს, რომელიც სცილდება ტრადიციულ მასაჟს. „მიუხედავად იმისა, რომ რეგულარულმა მასაჟმა შეიძლება შეგაწუხოთ და უფრო მოდუნებული იგრძნოთ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როლფინგი ფოკუსირებულია ტკივილის განმუხტვაზე და სხეულის სწორი განლაგების აღდგენაში დახმარებაზე, რაც ქმნის ხანგრძლივ ტკივილს. ამბობს CG FunkMassage Heights-ის მასაჟისტი და საერთაშორისო სპა ასოციაციის გამგეობის წევრი.
სტეისი სკარბერი, Associated Bodywork & Massage Professionals წევრი და Denver Highlands & Wheat Ridge Rolfing-ის მფლობელი აღიარებს მასაჟისა და ფიზიკური თერაპიის სარგებლიანობას. თუმცა, როდესაც საქმე როლფინგის საქმეს ეხება, ის პრაქტიკას უნიკალურს მიიჩნევს, რადგან ის მიზნად ისახავს პაციენტის სხეულზე განათლებას და სიმპტომების ნაცვლად ძირეული მიზეზის მკურნალობას. ”მე ვხვდები, რომ როდესაც პაციენტებს ესმით მათი სხეული და მისი ნიმუშები, მაშინ ისინი შეძლებენ თავიდან აიცილონ ძველი ჩვევები, რომლებიც მათ ტკივილს აკავებს.”
Rolfing ტრადიციულად იყოფა 10 ერთსაათიან სესიად. Rolfing არის მთელი სხეულის დამუშავება, მაგრამ ინტენსიური სამუშაოს გამო, რომელიც საჭიროა თითოეული უბნის გადასწორებისთვის, Rolfing პროცედურების უმეტესობა მოითხოვს ერთზე მეტ ვიზიტს. სრული გამოცდილების მისაღებად, ფანკი ამბობს, რომ მასაჟისტთა უმეტესობა შექმნის 10 სესიის სერიას, თითოეული ორიენტირებულია სხეულის ერთ ნაწილზე ერთდროულად.
პირველი სამი ვიზიტი არის "მკლავის" სესიები, რომლებიც მუშაობენ შემაერთებელი ქსოვილის ზედაპირული ზედაპირის შესუსტებაზე. თქვენი მასაჟისტი დიდ დროს დაუთმობს თქვენს სუნთქვის მუშაობას და სისხლის ნაკადის და მიმოქცევის გაუმჯობესებას. მეორე სესია ხელს უწყობს ფეხისა და კუნთების ბალანსს. მესამე სესია თქვენს სხეულს ვერტიკალურად ასწორებს დგომისას ნებისმიერი გადახვევის ან ცუდი პოზის მოსაგვარებლად. Rolfer გამოიყენებს რბილი, პირდაპირი ზეწოლის ერთობლიობას ფასციის გასახსნელად და ნელი, ღრმა დარტყმით ნერვული დაბოლოებების სტიმულირებისთვის და კუნთების მოდუნების მიზნით.
მეოთხედან მეშვიდე სესიები განიხილება "ძირითადი" პერიოდის განმავლობაში და მოიცავს სფეროებს, მათ შორის საჭმლის მონელებას, წონასწორობას და თავის სტაბილიზაციას და შემდეგს. მეოთხე სესიის შემდეგ როლფერსი ამბობს, რომ ადამიანებმა უნდა დაიწყონ უკეთესად გრძნობა მოძრაობისას და შეამჩნიონ გრძელი ნაბიჯები სიარულის დროს. რვადან მეათე სესიები მოიცავს ინტეგრაციას. ეს ორიენტირებულია ზეწოლისა და გაჭიმვის გამოყენებაზე, რათა თქვენი სხეულის მოძრაობები ერთად გადინდეს, ასევე გამოასწორონ ნებისმიერი უმნიშვნელო შეუსაბამობა.
რა თქმა უნდა, არსებობს როლფინგის ვარიაციები, რომლებიც არ საჭიროებს 10 სესიის ვალდებულებას. ლავველი ამბობს, რომ ზინი როლფინგის ფიზიოთერაპიის მასაჟში ურევს, რაც თანმიმდევრობის აუცილებლობას ხსნის. "ის ჩემი მეგობარი გახდა, რადგან ახლა ასე რელიგიურად დავდივარ მასთან."
Rolfing შეიძლება შესთავაზოს შვება ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანებს. ნებისმიერ მსურველს შეუძლია დარეგისტრირდეს Rolfing სესიაზე. ზოგიერთი მასაჟისტი იყენებს Rolfing-ს სამი წლის ასაკის ბავშვებს საერთო ჯანმრთელობისთვის. „როლფინგი ზოგადად ყველასთვის უსაფრთხოა. მტვრევადი ძვლების მქონე პაციენტებიც კი, შეხებისადმი მგრძნობელობითა და მათ შორის არსებული პრობლემების უმეტესობა კარგად ახერხებენ როლფინგის გამოყენებას,” დასძენს სკარბერი. Zinn გვირჩევს სცადოთ ის მინიმუმ სამჯერ, რათა ნახოთ, შეესაბამება თუ არა.
მაგრამ Rolfing-მა მოიპოვა მიმდევრები ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანებში. „მათთვის, ვინც მეტს ეძებს, ვიდრე დროებითი გამოსწორება, Rolfing შეიძლება იყოს პასუხი“, განმარტავს ფანკი. "როლფინგი უზრუნველყოფს მათ რელაქსაციას და ტრადიციული მასაჟის ზენს, ხანგრძლივი და სწრაფი მოქმედების შედეგებს." გაითვალისწინეთ, რომ თუ განიხილავთ ეს, როგორც ქრონიკული ტკივილის სამკურნალო საშუალება, ყოველთვის კარგი იდეაა, პირველ რიგში მიმართოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, სანამ დაიწყებთ ახალი ტიპის მკურნალობას. თერაპია.
როლფინგის გამოცდილების რამდენიმე გზა არსებობს. თუ ვერ შეხვალთ Rolfer-ის სანახავად, Zinn-მა შექმნა ფასციების გათავისუფლების პროგრამა, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში. „ისინი მცირე ზომის თვითნაკეთი ფასციების გამოშვებებია, რომლებიც დაგვეხმარება საკუთარი სხეულების რუქაზე და შექმნას განთავისუფლება ჩვენს ფასციების სისტემაში, რათა შევძლოთ გასწორება, უკეთ გადაადგილება და ტკივილისგან თავის დაღწევა“. კურსს აქვს 10 სესია 60 ვიდეოთი, რომელიც ასწავლის ფასციების განთავისუფლების ტექნიკას.
Zinn რეკომენდაციას უწევს ფასციების გათავისუფლებას ყველასთვის, მაგრამ ამბობს, რომ ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალებისთვის მენოპაუზის ყველა სტადიაზე. „როგორც ჩვენ ასაკთან ერთად, ფასციის ფენები დეჰიდრატდება, რაც ქმნის წებოვან შეზღუდულ მოძრაობას. Rolfing და fascia გათავისუფლება აღადგენს ქსოვილებს.”
