ზუსტად იმ მომენტში, როდესაც თქვენ იწყებთ მთელი ამ დედობრივი საქმის ატანას და გადახვალთ რუტინაში, დროა დაბრუნდეთ სამსახურში ან სკოლაში. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ადაპტირებაში. (წაიკითხეთ ამ სტატიის პირველი ნაწილი აქ.)
სატუმბი ადგილები
იმის გათვალისწინებით, რომ ხშირ შემთხვევაში ჩვენ სინათლის წლები გვაშორებს ძუძუთი კვების ერთგვაროვან სამუშაო გარემოს აშშ-ში, აქ მოცემულია რამდენიმე წინადადება ადგილების შესახებ. ამოტუმბვა: ლაუნჯი, გასახდელი ოთახი, გამოუყენებელი საკონფერენციო ოთახი ან ოფისი, თქვენი მანქანა (დიახ, ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც მედელა ამზადებს ავტომობილის მსუბუქი ადაპტერებს), ან ქალის საპირფარეშო. რაოდენ სასაცილოდაც არ უნდა ჟღერდეს, ბევრი დედისთვის საპირფარეშოში გადატუმბვა ერთადერთი ვარიანტია. დარწმუნდით, რომ გაქვთ ცხელი წყალი ტუმბოს ნაწილების გასაწმენდად და მოიტანეთ საკუთარი საპონი. შეიძლება მოგინდეთ სახლიდან საკუთარი აუზის გატანა, თუ თავს კომფორტულად არ გრძნობთ ნიჟარების სისუფთავით.
შეეცადეთ იპოვოთ კომფორტული სივრცე ელექტრო განყოფილებით. თუ აბსოლუტურად არ გაქვთ ტუმბოს ჩასართავად ადგილი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა ბატარეის ტუმბო (რომელიც ნაკლებად ეფექტურია ვიდრე Pump In Style ან Lactina) ან შეგიძლიათ დაიქირავოთ ან შეიძინოთ PowerPack. Medela გთავაზობთ ამ ვარიანტს, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ აწარმოოთ Pump In Style ან Lactina ბატარეის ენერგიაზე და ასევე შეიცავს მანქანის სანთებელ ადაპტერს მანქანაში ტუმბოსთვის.
სამსახურში დაბრუნებამდე, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ვარიანტების განხილვა დამსაქმებელთან. თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ დაბრუნდეთ ნახევარ განაკვეთზე, თუნდაც მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სამსახურში დაბრუნება პარასკევს და არა ორშაბათს, რათა შაბათ-კვირა გქონდეთ გამოჯანმრთელების პირველი დღიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა დამსაქმებელი უნდა იყოს მხარდამჭერი თქვენი მცდელობების გასაგრძელებლად, თქვენ შეიძლება ზოგჯერ შეგხვდეთ უფროსს ან ზედამხედველს, რომელიც არა მხოლოდ მხარს არ უჭერს, არამედ შეიძლება რეალურად იყოს მტრულად განწყობილი, როცა ცდილობ მუშაობა. ასეთ სიტუაციებში, შემდეგი წერილის ასლის გაგზავნა შეიძლება სასარგებლო იყოს:
Ვისაც შეიძლება ეხებოდეს:
ჯეინ დო, ექვსი კვირის ძუძუთი ჩვილის დედა, 2001 წლის 11 მარტს დაბრუნდება სამსახურში სრული განაკვეთით.ამ ასაკის ჩვილს ძუძუთი კვების დროს მნიშვნელოვანია, რომ დედამ რეგულარული ინტერვალებით დაიცალა მკერდი (იდეალურად ყოველ ორ სამი საათი), რათა შეინარჩუნოს რძის მარაგი და თავიდან აიცილოს ისეთი სამედიცინო გართულებები, როგორიცაა ჩაკეტილი სადინარები და მასტიტი (მკერდი ინფექცია).
ჩემი რეკომენდაციაა, რომ ჯეინს მიეცეს თხუთმეტწუთიანი შესვენების ნება ყოველდღე, ლანჩზე რეგულარული შესვენების გარდა, რათა რძე გამოწუროს ელექტრო მკერდის ტუმბოთი.
იმედი მაქვს, რომ თქვენ მზად იქნებით მასთან იმუშაოთ ამ საკითხთან დაკავშირებით, რადგან ჩვეულებრივი რძე დედისა და ბავშვის დაშორების ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში გამოხატვა ორივე დედის საუკეთესო ინტერესშია და ბავშვი.
გთხოვთ, მოგერიდებათ დამიკავშირდეთ ნებისმიერი კითხვისთვის, რაც შეიძლება გქონდეთ.
პატივისცემით,
ენ სმიტი, IBCLC (საერთაშორისო საბჭოს სერტიფიცირებული ლაქტაციის კონსულტანტი)
ჟონავს
სამსახურში გაჟონვა ბევრად უფრო შემაშფოთებელია, ვიდრე სახლში გაჟონვა. პერანგის გაჟღენთვა შეიძლება არასასიამოვნო იყოს, სანამ სასურსათო მაღაზიაში ხართ ან მეგობარს სტუმრობთ, მაგრამ როდესაც თქვენ აკეთებთ მნიშვნელოვან პრეზენტაციას თქვენი უფროსისა და კლიენტებით სავსე ოთახის წინაშე, ეს შეიძლება იყოს დამღუპველი.
ამიტომ მე გთავაზობთ BLIS-ს (ძუძუთი რძის გაჟონვის ინჰიბიტორის სისტემა) ეს პროდუქტი შეიძლება იყოს გადამრჩენი დედებისთვის, რომლებიც ბევრს ჟონავს და უხდებათ ბავშვისგან დიდი ხნის განმავლობაში განცალკევება.
აქ არის კიდევ რამდენიმე რჩევა გაჟონვისთვის:
- თუ გრძნობთ, რომ რძე იკლებს, ხელები მკერდზე გადააჯვარედინეთ და ზეწოლა დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში. სხვა მეძუძური დედის გარდა არავინ გაიგებს რას აკეთებთ სინამდვილეში.
- აირჩიეთ ნათელი ან მუქი ფერის პრინტები. მოერიდეთ თეთრ და პასტელ ფერებს. ისინი უფრო მეტად აჩვენებენ გაჟონვას. ბამბის და სინთეზური ქსოვილების გაჟონვა უფრო ნაკლებად ხდება, ვიდრე აბრეშუმი, თეთრეული და მჭიდრო ქსოვილი
- ჩაიცვით თავისუფალი ქურთუკი ან ბლეზერი, რომ გადააგდოთ თქვენი ბლუზა.
- შეინახეთ ტანსაცმელი თავისუფალი და კომფორტული. შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი ორსულობამდე ტანსაცმელი აღარ ჯდება, ამიტომ ჩადეთ რამდენიმე მრავალფუნქციური სამოსი, რომელიც თავისუფლად ჯდება. აირჩიეთ წინა ღილაკების კოსტიუმები ან ორნაწილიანი კოსტიუმები, რომელთა ამოღება შეგიძლიათ მარტივად.
- შეინახეთ სათადარიგო ბლუზა სამსახურში (ერთი ნეიტრალური ფერის, რომელიც შეიძლება ჩაიცვათ უმეტეს კოსტიუმებთან).
- ეს შეიძლება აშკარად ჩანდეს, მაგრამ შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც ირეცხება და არ საჭიროებს დაუთოებას. თქვენი ცხოვრება საკმარისად რთულია ახლა, გასაკეთებელი საქმეების სიაში დაუთოების გარეშე.
სამსახურში ან სკოლაში დაბრუნების შემდეგ ძუძუთი კვების გაგრძელება ნამდვილი სიყვარულის შრომაა, მაგრამ ღირს ძალისხმევა. არა, ეს არ არის ადვილი და მოითხოვს დიდ ვალდებულებას და შრომას თქვენი მხრიდან. მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ უზრუნველყოთ თქვენი ბავშვის საუკეთესო კვება და ეჭვგარეშეა ფიზიოლოგიურ სარგებელს (იმუნიტეტი, ნაკლები დაავადებები, ნაკლები სამუშაოდან/სკოლიდან გამოტოვებული დრო), ფინანსური სარგებელი (დაზოგვა ექიმთან ვიზიტებთან და ფორმულის არ ყიდვასთან, რაც შეიძლება სადმე დაჯდეს 100$-დან 200$-მდე თვეში, ტიპის მიხედვით) და ფსიქოლოგიურ სარგებელს (სიახლოვე, მიბმა და კანზე კანის მოვლა), რაც მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ უზრუნველყოფა.
