უცებ ხვდები, რომ არასდროს შეგიმჩნევია. თქვენ იმდენად იყო ჩაფლული ფიქრებში, შფოთვაში და მოლოდინში, რომ ეს უბრალოდ გაქრა.
თქვენ ელოდით ზაფხულის არდადეგებს, ასე რომ შეგეძლოთ ცოტა დაისვენოთ და როცა ის მიუახლოვდა, ნერვიულობთ იმაზე, თუ როგორ გაატაროთ დრო შვილებთან და სჯით საკუთარ თავს, რომ საკმარისი არ გაგიკეთებიათ მათთვის. თქვენ ელოდით შვებულების დასრულებას, ასე რომ, საბოლოოდ შეგიძლიათ ბავშვები სკოლაში წაიყვანოთ. თქვენ ელოდით დაწინაურებას სამსახურში და როდესაც ის მიიღებთ, წუხდით იმაზე, თუ როგორ გაუმკლავდებოდით დამატებით დროს საჭიროებს. შენ ღელავდი და ელოდი, ელოდი და ღელავდი… ახლა კი ბოდიში.
ბოდიშს გიხდით, რომ საკმარისი ყურადღება არ მიაქციეთ, როცა თქვენი შვილის პირველი კბილი გამოგლიჯა, ბოდიში არ შეწყვეტილა გაზაფხულის პირველი წვიმის სუნი და ბოდიში, რომ მეტი დრო არ დაგრჩა ამის შესახედაად ჩასვლა. თქვენ ბოდიშს გიხდით, არსებითად, რომ არ ისიამოვნეთ მომენტით. ბოდიშს გიხდით, რომ ეს მომენტი შფოთვის მოქცევის ტალღით შეავსეთ. ბოდიშს გიხდით ყოველ ჯერზე, როცა ვერ გაიგეთ, რომ ეს მომენტი საჩუქარია. რომ ეს არის ნამდვილი. რომ არსებობს მხოლოდ ახლა და "ახლა" აღარასოდეს დაბრუნდება. და თქვენ იცით, რომ ის აღარ გაგივლის.
აზროვნების კონტროლი: ვინ იძახის ზუსტად? როდემდე მივცემთ უფლებას ჩვენს აზრებს გაგვკონტროლონ? როდემდე იქნება ჩვენი ნეგატიური გადაჭარბებული აზროვნება პასუხისმგებელი ჩვენს ცხოვრებაზე? დადგა დრო, რომ ეს შეჩერდეს და ეს შესაძლებელია. ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი აზრები და მივაღწიოთ შედეგებს ჩვენს ცხოვრებაში.
მიზიდულობის კანონის თანახმად, ჩვენ ვიზიდავთ იმას, რაზეც ვფიქრობთ. ჩვენი აზრები ქმნიან ჩვენს რეალობას და ისინი ქმნიან შესაძლებლობებს. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი წარმატებული, იმუშავეთ ამ მიზნის მისაღწევად და წარმატებას მიაღწევთ. წარმოიდგინეთ, რომ გარშემორტყმული ხართ ნამდვილი მეგობრებით და მათ აღმოაჩენთ. წარმოიდგინეთ, რომ წარუმატებელი ხართ და - უკაცრავად, ეს არის ის, რაც სავარაუდოდ მოხდება.
აზროვნების ძალა
რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ არის ის, რომ შევამოწმოთ, რომ რეალობა, რომელიც ჩვენ შევქმენით ჩვენთვის, ნამდვილად არის ჩვენი რეალობა სურვილი - საუკეთესო რეალობა, რომლის იმედიც შეგვიძლია - და არა ის, რაც ნეგატივის გარდაუვალი შედეგი იყო ფიქრი. ჩემი ტერმინი აზრებისთვის, რომლებიც ჩვენთვის პოზიტიურ რეალობას ქმნიან, არის „აზრების გააქტიურება“ ან „რეალობის შემქმნელი აზროვნება“.
წარმოიდგინეთ თქვენი აზრები კუნთად. ამ დრომდე თქვენ ავარჯიშებდით ამ კუნთს გარკვეული გზით, რამაც შექმნა კონკრეტული რეალობა. ახლა თუ გვსურს შევცვალოთ ჩვენი აზროვნების ნიმუში, რომ შევქმნათ განსხვავებული რეალობა, ვიფიქროთ გამაძლიერებელი აზრებით, უნდა დავიწყოთ ამ კუნთის ვარჯიში სხვაგვარად მუშაობისთვის. ჩვენ გვაქვს ძალა ვივარჯიშოთ და გავაკონტროლოთ ჩვენი აზრები.
გასაღები მდგომარეობს ამ ერთ მარტივ, მაგრამ მნიშვნელოვან ფაქტში: ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ ერთ რამეზე ვიფიქროთ ერთდროულად; ჩვენ არ შეგვიძლია ჩვენი აზრების კონცენტრირება ერთდროულად ორ რამეზე.
ეს უცნაურად ჟღერს?
სცადეთ ეს მარტივი ვარჯიში, რომელიც არის ვარჯიში, რომელიც შექმნილია ჩვენი აზროვნების კუნთის გასაძლიერებლად.
გამოიყენეთ ყველა თქვენი გრძნობა
როდის იყო ბოლოს, როცა შეგნებულად გამოიყენე ხუთივე გრძნობა რაღაცის განსაცდელად? თქვენ შეგიძლიათ გაააქტიუროთ ყველა თქვენი გრძნობა ბუნებაში სეირნობით.
შეეცადეთ დაუთმოთ დრო ყოველდღიური გასეირნებისთვის. გარდა იმისა, რომ აუმჯობესებს ფიზიკურ მდგომარეობას და აყალიბებს ფიგურას
, ყოველდღიური გასეირნება დაგამშვიდებთ. სიარულის დაწყებისას გადაწყვიტეთ, რომ მომდევნო ათი წუთის განმავლობაში კონცენტრირებული იქნებით მხოლოდ მხედველობაზე. დაათვალიერეთ ხეებზე არსებული ფოთლები და მათი ფერები, დაათვალიერეთ სახლები გზაზე, ისიამოვნეთ ბაღებით, რომლებსაც გადიხართ, შეხედეთ ბავშვებს სათამაშო მოედანზე და ა.შ.
ამის შემდეგ, მომდევნო ათი წუთის განმავლობაში, კონცენტრირდით მხოლოდ საკუთარ თავზე ყნოსვის შეგრძნება. რომელი სურნელი ავსებს ჰაერს? გზაში ამჩნევთ წვიმის სურნელს? გრძნობთ, რომ მეზობელმა ახლახან ამოიღო ღუმელიდან ახალი ნამცხვარი? ხეებზე ყვავის სუნი გესმის? გამონაბოლქვი მანქანებიდან?
გააგრძელეთ თქვენი სხვა გრძნობები: მომდევნო ათი წუთის განმავლობაში კონცენტრირდით მხოლოდ თქვენს სმენაზე. რა გესმის? მშრალი ფოთლების ხრაშუნა? ბავშვი ტირის? ბავშვები თამაშობენ? მუსიკის მინიშნებები? სატელევიზიო გადაცემები?
როცა აგრძელებთ სიარულს, მიხვდებით, რომ იყენებთ გრძნობებს, რომლებსაც ჩვეულებრივ არ იყენებთ ასეთ სიტუაციაში. ბავშვებისგან განსხვავებით, რომლებიც ყველაფერს ხედავენ და ყოველ წვრილმანს ამჩნევენ, ჩვენ, უფროსებმა, სამწუხაროდ, დიდი ხნის წინ შევწყვიტეთ მსგავსი „წვრილმანების“ შემჩნევა. ჩვენ ვატარებთ სამყაროს ტვირთს ჩვენს მხრებზე და ჩაფლულები ვართ ჩვენს ნეგატიურ ზედმეტ აზროვნებაში, რაც ხელს გვიშლის ცხოვრების წვრილმანებით ტკბობისგან, როგორიცაა გზის პირას ამოსული ყვავილები.
გაგიკვირდებათ, თუ დაინახავთ, როგორ მოქმედებს ეს მოკლე ვარჯიში ჩვენს აზროვნების კუნთზე, რათა გავწმინდოთ თავი ნეგატიური აზრებისგან და დავიწყოთ ფიქრის გამაძლიერებელი აზრები.
