ძილი შეიძლება იყოს ემოციური პრობლემა მთელი ოჯახისთვის. ბავშვებს ხშირად არ სურთ დედისა და მამისგან განშორება დღის ბოლოს. ისინი გააქტიურდნენ და სურთ გააგრძელონ მხიარულება. მათ ასევე შეიძლება ჰქონდეთ გარკვეული შიში სიბნელის მიმართ ან საყვარელი ადამიანებისგან იზოლირებულობის გრძნობა.
იმავდროულად, ძილმოკლებულ მშობლებს შეიძლება სურდეს შანსი, რომ თავადაც დახუჭონ თვალი, ან თუნდაც უბრალოდ გარკვეული დრო გაატარონ ერთმანეთთან. მეორე მხრივ, მშობლებმა, რომლებმაც დიდი დღე გაატარეს სამსახურში, შეიძლება შვილებთან ერთად იმაზე მეტი დრო მოითხოვონ, ვიდრე ძილის დრო იძლევა. ხშირად ეს არის რამდენიმე გრძნობის ნაზავი, რაც მას რთულ დროს აქცევს. ძილის დრო მშობლებისთვისაც რთულია.
აი, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ძილის წინ რიტუალების გასავითარებლად, რაც აზრიანია.
DO: ყურადღებით განიხილეთ რიტუალი
ძილის წინ ყოველი რუტინა არ გაუძლებს დროს. როგორც კი რაღაც დამკვიდრდება თქვენი შვილის გონებაში, ის ამას მოელის - და ნამდვილად გსურთ მთელი საუნდტრეკი იმღეროთ Მეფე ლომი ღამე მიყოლებით? ფრთხილად შეარჩიეთ თქვენი რიტუალები, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ინანოთ.
რამდენიმე კარგი, დროში გამოცდილი რიტუალი გასათვალისწინებელია:
- თბილი აბაზანა, რასაც მოჰყვება გარკვეული დრო სუფთა ჯემებში.
- საყვარელი წიგნის კითხვა ან დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა.
- საყვარელი სიმღერა, რომელსაც მღერის დედა, მამა ან მთელი ოჯახი.
- მჭიდროდ ჩაცმული სპეციალური თოჯინა, ფიტულები ან საბანი.
- ზურგის ნაზი შეზელვა.
DO: იყავით თანმიმდევრული
გქონდეთ საკმაოდ მყარი ძილის დრო და მოვლენების პროგნოზირებადი თანმიმდევრობა. პატარები ისარგებლებენ შეხსენებით ნახევარი საათით ადრე, შემდეგ კიდევ 10 წუთით ადრე ძილის წინ. ბავშვებზე უეცრად დაძინება მხოლოდ აიძულებს მათ უარი თქვან ამჟამინდელ საქმიანობაზე. დარწმუნდით, რომ რიტუალი ჩატარდება მათ ოთახში ან საძილე ადგილებში.
DO: შეინახეთ აქტივობა დაბალ ხმაზე
ზედმეტად ნუ ასტიმულირებთ თქვენს შვილს ძილის წინ. ბავშვისთვის ამოიღეთ ფიტულები ბორცვიდან და შესთავაზეთ მას მხოლოდ ერთი საყვარელი დასასვენებლად. სათამაშოების ამოღება მიანიშნებს, რომ დაწყნარების დროა. უფროსი ბავშვისთვის, ძილის წინ არ უნდა უხეშობა ან ტელევიზორის ყურება.
ნუ: დაე, რიტუალი ძალიან დახვეწილი გახდეს
10 თვის ბავშვისთვის თქვენი რუტინა შეიძლება გაგრძელდეს მხოლოდ რამდენიმე წუთს, მაშინ როცა 15-დან 30 წუთამდე დროა ჩვილის ან სკოლამდელი ასაკის ბავშვისთვის. 30 წუთზე მეტი თითქმის ყოველთვის ძალიან გრძელია.
ნუ: დატოვეთ განათება
მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა ისწავლოს დღისა და ღამის გარჩევა - და ეს ღამე ძილისთვისაა. თუ ის მაინც გაიღვიძებს და ბნელა, ის მიხვდება, რომ ჯერ არ არის ადგომის დრო. კაშკაშა შუქის დატოვება დამაბნეველია.
