ოდესღაც ტაბუდადებული თემა, აშშ ანათებს ყურადღების ცენტრში შფოთვა. აშშ-ს პრევენციული სერვისების სამუშაო ჯგუფი ახლახან განაახლა თავისი გაიდლაინები და, პირველად, რეკომენდაციას უწევს 19-დან 64 წლამდე ყველა ზრდასრულს რეგულარულად გაიაროს სკრინინგი შესაძლო შფოთვა დარღვევა მაშინაც კი, თუ ისინი არ აჩვენებენ სიმპტომებს.
”კარგია იმის მოსმენა, რომ სამედიცინო საზოგადოება უფრო მეტ ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებს აგვარებს,” - ამბობს დოქტორი დავით ცალილიცენზირებული ფსიქოლოგი ნიუ-იორკში. ”ეს იყო რაღაც დიდი ხნის წინ, რადგან ხალხი სავარაუდოდ მიემართება სამედიცინო პროვაიდერს, მაგრამ არა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერს. და ეს არის გზა, რომ გქონდეთ მუდმივი დონის ზრუნვა და პოტენციურად დაიჭიროთ ვინმე, როდესაც ის გრძნობს შფოთვას ან თუნდაც დეპრესიაში.”
შეერთებულ შტატებში შფოთვითი აშლილობები 15 მილიონ ზრდასრულ ადამიანს აწუხებს, თუმცა დაზარალებულთა მხოლოდ მცირე ნაწილი აქტიურად ეძებს მკურნალობას. ზრუნვის არ ძიების ერთ-ერთი მიზეზი ის არის, რომ ადამიანები თავს არიდებენ დახმარების მისაღებად წასვლას, რადგან შიშობენ, რომ ფსიქიკურად დაავადებული იქნებიან. სხვებმა შეიძლება გააცნობიერონ, რომ შეშფოთებულები არიან, მაგრამ შეიძლება არ იგრძნონ, რომ მათი გრძნობები ექიმთან მისვლას საჭიროებს.
ყველას აწუხებს, იქნება ეს სამსახურში მოსალოდნელი ვადის გამო თუ საქმე ფულის პრობლემები. არავის არ უნდა მოუწიოს ამ გაუსაძლისი სტრესით ცხოვრება - განსაკუთრებით თუ ის იწყებს ჩაერიოს თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. განახლებული რეკომენდაციები ასევე იმის ნიშანია, რომ შფოთვა ნორმალურია და არა ის, რისი გადალახვაც გჭირდებათ. დახმარება ხელმისაწვდომია.
არსებობს მრავალი განსხვავებული სტრესორი, რომელიც ზრდის ადამიანის შფოთვას. როგორც ზრდასრული, შფოთვა ჩვეულებრივ მოდის სამუშაოსთან დაკავშირებული საკითხების, ოჯახური პრობლემების, ფინანსური საზრუნავებისა და ცხოვრების მნიშვნელოვანი ცვლილებების სტრესისგან. შფოთვის გამომწვევი მოვლენა არის ისეთი სამედიცინო მდგომარეობის განვითარება, როგორიცაა გულის დაავადება ან კიბო. თქვენ არა მხოლოდ ფიქრობთ მდგომარეობაზე, არამედ ახლა უნდა დაუპირისპირდეთ სიკვდილის შესაძლებლობას.
ახლახან, COVID-ის პანდემია ყველასთვის სტრესული ფაქტორი იყო. ხალხის ცხოვრება შეჩერდა და ბევრი გრძნობდა თავს მარტოდ გაჭირვებაში, როდესაც მიიღო ინფორმაცია სამსახურიდან გათავისუფლების ან მათი საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შესახებ. უსაფრთხოებისა და ნორმალურობის დაკარგულმა გრძნობამ ხელი შეუწყო ა შფოთვა და დეპრესია 25 პროცენტით იზრდება. განსაკუთრებით მძიმე იყო ახალგაზრდებში, რომლებსაც ჰქონდათ თვითმკვლელობისა და თვითდაზიანების ქცევის უფრო დიდი რისკი.
არის დრო, როდესაც შეიძლება იგრძნოს, რომ შფოთვა არსაიდან მოდის. დოქტორი ცალი ამბობს, რომ წარსულმა ტრავმებმა, როგორიცაა ბავშვობაში ძალადობა და უბედური შემთხვევები, შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა. გენეტიკა თავსატეხის კიდევ ერთი დიდი ნაწილია. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების ოჯახური ისტორიის არსებობა გაზრდის შფოთვის განვითარების ალბათობას.
განახლებულმა რეკომენდაციებმა განსაკუთრებული აქცენტი აჩვენა სკრინინგებზე ორსულ მოზრდილებში ან მათ, ვინც ახლად იმშობიარა. შფოთვის გრძნობა სრულიად ნორმალური გრძნობაა. თქვენ არა მხოლოდ ღელავთ თქვენს შვილზე, არამედ ეს არის დრო, როდესაც თქვენი ჰორმონები ყველგან არის. მაგალითად, სტრესის ჰორმონი კორტიზოლი, როგორც წესი, იზრდება ორსულობის დროს, რადგან ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნაყოფის განვითარებაში. მაგრამ მუდმივმა სტრესმა და შფოთვამ შეიძლება პირიქით გამოიწვიოს, რაც ზიანს აყენებს დედისა და ბავშვის კეთილდღეობას. ”თუ თქვენ შეგიძლიათ მართოთ შფოთვა ორსულობის დროს, ეს სავარაუდოდ დაგეხმარებათ ორსულობის შემდეგ”, - განმარტავს დოქტორი ცალი.
თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერმა შეიძლება გამოიყენოს სხვადასხვა ტესტები, რომლებიც მოიცავს კითხვარებს პოტენციური შფოთვითი აშლილობის გამოსაკვლევად. დოქტორი ცალი მას ადარებს სტრუქტურირებულ ინტერვიუს, სადაც ადამიანებს სვამენ კითხვებს, როგორიცაა მათი კვების ჩვევები, რამდენ ხანს ფიქრობდნენ საკუთარი თავის დაშავებაზე, ან როდის დაიწყეს გრძნობები უიმედობა. ასევე შეიძლება არსებობდეს სხვა ტესტები პიროვნების შფოთვის სიმძიმის გასაზომად, სადაც მათ შეუძლიათ შეაფასონ შფოთვა მართვადიდან გადაჭარბებულ ან უკიდურეს დისტრესამდე. თქვენმა ექიმმა შეიძლება ასევე ჩაატაროს ფიზიკური გამოკვლევა, რათა გამორიცხოს თქვენი სიმპტომების სხვა ახსნა, როგორიცაა ჰიპოთირეოზი ან მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები.
დოქტორი ცალი ამბობს, რომ ვინც ფიქრობს თვითმკვლელობაზე ან თვითდაზიანებაზე, უნდა მიმართოს ზრუნვას. არ აქვს მნიშვნელობა, არ გაქვთ რაიმე გეგმა ან განზრახვა იმ მომენტში, რადგან არსებობს შანსი, რომ ეს ინტრუზიული აზრები დროთა განმავლობაში გაუარესდეს. თქვენ ასევე მოგინდებათ თქვენი ცხოვრების კრიტიკული თვითშეფასება. ერიდებით თუ არა იმ აქტივობებს, რომლებიც ადრე გსიამოვნებდათ? თავს არიდებთ გარკვეულ ადგილებს? ღამის უმეტეს ნაწილს ზიხართ და იმეორებთ წარსულ ინციდენტებს? შფოთვა შეიძლება გამოვლინდეს ფიზიკურ სიმპტომებში, ასე რომ თქვენ ასევე გსურთ იდენტიფიციროთ ნებისმიერი აუხსნელი კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, კანკალი და მოუსვენრობა.
მას შემდეგ რაც გაივლით სკრინინგს შფოთვის ოფიციალური დიაგნოზისთვის, შემდეგი ნაბიჯი არის იმის გადაწყვეტა, თუ რომელი თერაპია შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს. ჟანეტ ლორანდინი, კლინიკური სოციალური მუშაკი SuffolkDBT-ში, ამბობს, რომ არსებობს სამი ძირითადი კითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს:
- მინდა ვიყო თერაპიაში რამდენიმე თვე, თუ მზად ვარ გავაკეთო ეს გრძელვადიანი?
- მაქვს დაზღვევა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაფარვით?
- პირადად უკეთესი იქნება ჩემთვის თუ ვირტუალური?
„ეს კითხვები დაგეხმარებათ პროცესის დაწყებასა და ვარიანტების შემცირებაში“, - განმარტავს ლორანდინი. ”პირველი ნაბიჯები ხშირად შეიძლება იყოს ყველაზე რთული, რადგან ისინი ახალია. თქვენი თერაპევტი გაიგებს და დააფასებს სამუშაოს, რომელიც დასჭირდა იქამდე მისასვლელად. ”
