რატომ არის პერიოდის რიტუალის ტარება თვითმოვლის საბოლოო ფორმა - მან იცის

instagram viewer

მე მესმის, რატომ ეშინია ხალხს მათი პერიოდები. ვგულისხმობ, რომ ერთი კვირის განმავლობაში სისხლდენა ნამდვილად არ არის ხმა გართობა. ეს არის აუცილებელი ბოროტება, რომელსაც შეუძლია, სამწუხაროდ, მეტი ბოროტება მოიტანოს ზურგის ტკივილის, კრუნჩხვების, აკნეს გამწვავების, გაღიზიანების და ა.შ. და ეს შეიძლება კიდევ უფრო უარესი იყოს მათთვის, ვისაც აწუხებს რეპროდუქციული დარღვევები, როგორიცაა საშვილოსნოს ფიბრომა, ენდომეტრიოზიან პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი (PCOS). ნეკოლ კეინი, დამფუძნებელი ჩემო ბედნიერი ფლო, ველნესი კომპანია, რომელიც აწვდის მცენარეებზე დაფუძნებულ პერიოდულ რელიეფურ პროდუქტებს, კარგად იცის ეს შეგრძნება. "მე მქონდა ძალიან ცუდი პერიოდები," ამბობს ის. „და არა მხოლოდ ცუდები იყვნენ, არამედ მოდიოდნენ როცა სურდათ. ისინი არასოდეს იყვნენ თანმიმდევრული და ეს იყო შემაფერხებელი ჩემს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ”

ის დასძენს: ”მე არ მქონია კარგი ურთიერთობა ჩემს სხეულთან მენსტრუალური ტკივილის გამო. ასე რომ, როდესაც პირველად გავუშვი My Happy Flo, ვცდილობდი გამეგრძელებინა იმ იდეით, რომ გვინდოდა ქალებს უყვარდეთ მათი მენსტრუაცია. საბოლოოდ, მე ვისწავლე ჩემი სიყვარული, როგორც კი მივხვდი, რა მოქმედებდა საკვები და დანამატები. და მისი მოგზაურობის დიდი ნაწილი მენსტრუაციის მიღებამდე იყო პერიოდული რიტუალის ჩართვა, როდესაც ის იწყებოდა. „მე ამას სულიერ პრაქტიკად ვაქცევ და ვიცი, რომ ხალხი ჰგავს „ის ალბათ გიჟია“, მაგრამ მე არ ვარ ის ტიპი, რომელიც მის სახლის მცენარეებს სისხლით კვებავს. ეს არის შესაძლებლობა, რომ შევიდე შიგნით. ” თუ გაინტერესებთ კონკრეტულად რას გულისხმობს პერიოდის რიტუალი, წაიკითხეთ ქვემოთ რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც ნეკოლს უყვარს, რომ ნახოთ

პერიოდი განწყობა.

ჟურნალი

ნეკოლი ამბობს, რომ მენსტრუაციის კვირაში ყველაზე ნაზია თავის მიმართ. და სრულიად ლოგიკურია, ამ დროის განმავლობაში თავი დანებდეთ. დასვენებისა და ფიქრის დასახმარებლად, ნეკოლს უყვარს ჟურნალი, რომელსაც აქვს მრავალი სარგებელი, დაწყებული თავდაჯერებულობის ამაღლებიდან და დამთავრებული კრეატიულობით.

მედიტაცია

კიდევ ერთი პრაქტიკა, რომელიც ხელს შეუწყობს სიმშვიდისა და აღდგენას, არის მედიაცია. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა, როცა სტრესს განიცდით, რაც, მოდი, ვაღიაროთ, რომ მენსტრუაციის დროს ხდება. და ამის გაკეთება მარტივია. მედიტაციისთვის ფოკუსირება გააკეთეთ ისეთ რამეზე, როგორიცაა ხმა, ვიზუალიზაცია ან სუნთქვა, რათა გაზარდოთ ცნობიერება აწმყოს შესახებ. The CDC აღნიშნავს, რომ ის ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას, რელაქსაციის ხელშეწყობას და პიროვნულ და სულიერ ზრდას.

მოექეცით საკუთარ თავს

ნეკოლე დიდი მომხრეა თქვენი თავის მოპყრობის თვის განმავლობაში. მისთვის ეს ჰგავს მუქი შოკოლადის ჭამას (მუქ შოკოლადს შეიცავს მაგნიუმს, რაც ნამდვილად კარგია თქვენთვის), კომფორტული ტანსაცმლის ჩაცმას და დივანზე ჯდომას და უყურებს Netflix-ს. ”მე ყველაზე ნაზი ვარ ჩემს მიმართ მენსტრუაციის კვირაში”, - ამბობს ის.

ჩაიცვი

არავინ ცდილობს ჩაიცვას საუკეთესო თეთრი ტანსაცმელი (ან საცვლები) მენსტრუაციის ერთი კვირის განმავლობაში. ასე რომ, ჩაცმულობაზე ფიქრის ნაცვლად, გამოიყენეთ თქვენი პერიოდი, როგორც დრო, რომ მოაწყოთ რაიმე კომფორტული. არ არსებობს წესი, რომელიც ამბობს, რომ კომფორტულად ვერ იქნები და მოდური ამავე დროს.

ახალგაზრდა ღია ფერის ქალი, რომელიც იოგას აღმდგენი პოზას ვარჯიშობს, ფეხები კედელზე მაღლა დგას.
დაკავშირებული ამბავი. საუკეთესო სავარჯიშოები თქვენი თითოეული ნაწილისთვის Მენსტრუალური ციკლი

ივარჯიშეთ დადასტურებები

მაშინაც კი, როცა მენსტრუაცია არ გაქვთ, დადასტურებები კარგი პრაქტიკაა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში შესატანად. ეს შეიძლება ჰგავს გაღვიძებას და დღის დაწყებას ერთი დადასტურებით ან კედელზე ან სარკეზე მათი ჩაწერით (რისი გაკეთებაც ნეკოლს უყვარს). Insight ტაიმერი აქვს მენსტრუალური დადასტურებაც კი, შეგიძლიათ სცადოთ, თუ ეს არის ის, რისი ჩართვაც გსურთ მენსტრუაციის რიტუალში.

არ აქვს მნიშვნელობა რა ან როგორ გადაწყვიტეთ თქვენი მენსტრუაციის რიტუალის ჩატარება, გახსოვდეთ, რომ დაუთმეთ ეს დრო, რომ იყოთ ნაზი საკუთარი თავის მიმართ და გაეცნოთ მენსტრუაციის ჯანმრთელობას - არასოდეს იცით, რა შეიძლება აღმოაჩინოთ.

დამატებითი ინფორმაციისთვის My Happy Flo-ზე ეწვიეთ ვებსაიტს აქ.