კარგად დაბერების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა, რაც შეიძლება ხშირად განვაახლოთ სული. ყოველ დღე ჩვენ ვცხოვრობთ და ვმუშაობთ, რაღაც ჯადოსნური და სიცოცხლით სავსე გვაძლევს საარსებო წყაროს და ძალას, გავაგრძელოთ, მიუხედავად იმისა, ვაცნობიერებთ თუ არა ამას. ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ დამძიმებული ფიქრები და საზრუნავი, ჩარჩენილი ვიყოთ ჩვენს ჩვევებსა და რუტინებში, მაგრამ ჩვენს თვალწინ, უხილავი, მაგრამ ყოველთვის იქ, არის სიმსუბუქისა და სიმსუბუქის კიდევ ერთი გზა.
ყოველ წუთს, იმის ნაცვლად, რომ ავირჩიოთ წონიანი და რთული, ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ სულის განახლება, რომელიც არის ჩვენში და ჩვენს ირგვლივ. იმის ნაცვლად, რომ ვიტანჯოთ ჩვენი შვილების პრობლემების სიმძიმის ქვეშ, ჩვენ შეგვიძლია გამოვყოთ დრო მათთან და დავინახოთ სიხარული მათ თვალებში თამაშის დროს. მათ, ვინც ასე განაახლებს თავს, იქნება ეს 90-იან წლებში თუ ცხოვრების პირველ პერიოდში, შეუძლიათ ისწავლონ, როგორც თომას ა კემპისი ამბობს, „თავზე მაღლა აიწიონ სული და სიხარულით დაისვენე“. მე არ შემიძლია ვიფიქრო იმაზე არსებით გზაზე, რომ შევინარჩუნო ცოცხალი სიცოცხლე, ვიდრე ყველგან ვიპოვო სული და მივიღო მასში სასიცოცხლო საზრდო. გააკეთე ეს და ასაკი მხოლოდ რიცხვად იქცევა; ცხოვრება რჩება უხვად სუფთა. აქ მოცემულია ხუთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ სულისკვეთებით განახლდეთ:
1. დაუთმეთ დრო გახსნას: ჩვენს მიღწევაზე ორიენტირებულ სამყაროში ჩვენ უსასრულოდ ვმოძრაობთ და ვფიქრობთ; ჩვენ ვაგრძელებთ და არ ვჩერდებით. ასე რომ, დღის შუაგულში, დრო დაუთმეთ განზე დგომას და ღრმად სუნთქვას. თუ თქვენი პარტნიორი ან თანამშრომელი გელაპარაკება, მიაქციეთ მათ სრული ყურადღება და რეალურად მოუსმინეთ. როგორც ამას აკეთებთ, თანდათან ათავისუფლებთ სიფრთხილეს, აზროვნება ნელდება და იხსნება ჭრილი, სადაც სული შეიძლება შევიდეს.
2. გაატარეთ დრო ბავშვებთან ან მოხუცებთან: როდესაც ჩვენ ვცდილობთ დავრჩეთ წინ გადასახადებზე, ძნელია დარჩეს ორიენტირებული. ასე რომ, დაისვენეთ ეს ყველაფერი; შედით უკანა ეზოში და იარეთ საქანელაზე ბავშვებთან ერთად. დაე, დაგეხმარონ იმ რიტმში, სადაც სხეული უბრალოდ მოძრაობს და თავისთავად იხარებს. ან, გაჩერდით და მოუსმინეთ, როგორც ბებია გეუბნებათ მისი პირველი სამუშაოს შესახებ, როგორც გამყიდველი ან ფერმაში ძროხების წველად. გარე ზრუნვა და რუტინული დრო, ადამიანებთან, რომლებიც ცხოვრობენ და მოძრაობენ საკუთარ თავში, მოგცემთ წარმოდგენას იმაზე, თუ როგორი ხართ თქვენც და რა გვაკავშირებს ღრმად.
3. იპოვე ახალი ძველში: ცხოვრების შუაგულში, ჩვეულებრივი და თუნდაც დამღლელი შეიძლება გაიხსნას ჯადოსნურში, თუ მათ სრულ ყურადღებას და ინტერესს მიაქცევთ. მეორე დღეს, როცა ჩემმა მეუღლემ შემოგვთავაზა, ერთად წავსულიყავით საყიდლებზე, გავბრაზდი, რადგან მძულს შოპინგი; მაგრამ ჩემში რაღაც თქვა, სცადე ეს. შედეგი ის იყო, რომ მე მქონდა დასვენების და სრული გამოცდილება ახალი ბოსტნეულის რიგებში და ფქვილის უხვად ურნაებში. სწორედ ამიტომ, როდესაც ზენის ოსტატს ეკითხებიან, როგორ დაუკავშირდეს ჩვენს სულს, ის ამბობს: „მე ვჭამ ჩემს ბრინჯს და ვრეცხავ ჩემს თასს“. მართლაც, ეს ყველაფერია სიმკაცრისა და მოძველებული ჩვევის გადაყრა ნაგავსაყრელში და გახსნა მუდამ ახლისკენ, თუნდაც ძველსა და ჩვეულებრივში, რაც გვაიძულებს გამოვცადოთ ახალი.
4. გახსენით სისუსტე: ჩვეულებრივ, ჩვენი ყველაზე სუსტი მხარეები არის ის, რისი დამალვაც გვინდა. გიჭირთ ქმართან უსაფუძვლო მიზეზის გამო გაბრაზება ან სხვების გაბრაზება, რადგან თქვენი გზა ერთადერთი სწორია? სისუსტე ჩვეულებრივ კონფლიქტში გვაყენებს სხვებთან, ან იწვევს ტანჯვას საკუთარ თავში. მათგან დამალვის ნაცვლად, გახსენით თქვენი სისუსტეები; მიმართეთ სხვებს დახმარებისთვის მათთან დაკავშირებით. ადამიანები, რომლებიც ვერ აღიარებენ წარუმატებლობას, ვერ აცნობიერებენ, რომ ისინი ჩვენკენ მიმავალი ბილიკია, პირდაპირ სულში. თუ ჩვენ შეგვიძლია დავთმობთ ჩვენს სიმკაცრეს და ეგოცენტრულობას დახმარებისთვის მიმართვას, ეს მიგვიყვანს განკურნების ადგილამდე, რომლის გამოგონება ან დაგეგმვა არ შეგვიძლია. იმის ჩვენებით, თუ როგორი ადამიანები ვართ, თავმდაბალი პირადი გამოცდილება დაგვეხმარება გადავიდეთ ჩვენს სასრულ საზღვრებს, რათა ვიპოვოთ შინაგანი თავშესაფარი და სახლი.
5. ივარჯიშეთ მედიტაციაში ან ლოცვაში: სულისკვეთების ყველა გზა მიუთითებს ერთ რამეზე და ეს არის სიმშვიდისა და ჭეშმარიტების პოვნა იმ მთლიანობაში, ვინც სინამდვილეში ვართ. ამაში დასახმარებლად მე გირჩევდი სულიერ პრაქტიკას, როგორიცაა პირადი რეფლექსია, სადაც დრო გვჭირდება ჩვენი დღის ან თუნდაც ჩვენი ცხოვრების მოვლენებზე, ვცდილობთ ჩვენს გონებაში ხელახლა შეგვექმნას ის, რისი მოგვარებაც შეგვეძლო უკეთესი. ამ პრაქტიკაში, ლოცვა ღვთისადმი, როგორიც არ უნდა გვქონდეს ეს ჩაფიქრებული, გვეხმარება მოვიპოვოთ ძალა ახალი არჩევანის გასაკეთებლად და გავხდეთ ის, ვინც გვინდა ვიყოთ.
პიროვნული ცვლილებების ამ რთულ საქმეში მხარდაჭერისთვის მე ვიპოვე შინაგანი ლოცვის სხვა ფორმა გამოსადეგია და ეს არის ბრძენებისა და პოეტების სიტყვებზე ფიქრი, რომლებმაც იციან ემოციური უსაფრთხოება და სულიერი სიმშვიდე. ლოცვის ამ რეჟიმში, შთამაგონებელ მონაკვეთზე კონცენტრაცია სიტყვა-სიტყვით თესავს გონებას ამ მონაკვეთებში არსებულ უმაღლეს რეალობასთან. საბოლოოდ, კონცენტრირებულ მედიტაციას შეუძლია შეანელოს ავტომატური აზროვნების ცხელებული ტემპი, რაც ბლოკავს წვდომას ჩვენს ნამდვილ მესა და გრძნობებზე. ნელი გონებით - თუნდაც მშვიდი გონებით - ზენის მასწავლებლები აღნიშნავენ, რომ უეცარმა ელვარებამ შეიძლება გაანათოს ჩვენი სული და დაგვანახოს ვინ ვართ სინამდვილეში და ვინ ვიყავით ყოველთვის. და ამ დროს ჩვენ გავიგებთ, რომ უბერები ვართ, სულის და სიცოცხლის წყარო ყოველთვის ჩვენშია.
